今日の練習：激坂インターバル

昼直後に雨が弱まったので午後は娘と公園へ遊びに行きました。
遊具は浸水していたので娘が水に対して激怒（笑）。
三輪車とボール遊びで我慢しました。

そして夕方は練習へ。
目的は近くの激坂。
長さは多分250m～280mぐらい。坂は10～15％中心。

スタート

左へカーブ

右へカーブ


まだ続く

左へ、最後のカーブ。ゴールが近いが、ここはキツイ。


やっと厳しい坂が終わった。

ゴールは奥に見える看板。

ゆっくりジョグで一回登った後に10回インターバルで連続登り下りしました
（下りはゆっくりジョグ）
タイムは去年の秋の練習にくらべてダメですが最後までちゃんと走れた：
1:22
1:18
1:14
1:13
1:07
1:09
1:09
1:10
1:07
1:07

合計：１１分５６秒　（去年のベストは1:05～09ラップの合計11分09秒）

すごい汗かいた。
その後再び風が強くなりましたがすでに帰っていたので大丈夫。

アマガエル

台風の接近はあまり気にしていないようです（笑）。
後ろは田んぼだから雨蛙がいっばい。
雨が今朝から強くなってきました。
風もだんだんと強くなりつつある。

特急で東京出発した

ここまでもう長かったのですが
３連休を奥さんの実家ですごしに行きます。娘はお爺ちゃん＆お婆ちゃんが大好きだからちょっと落ち着きが無い
台風より先に着くつもりです