海を渡って南房総に着いた
今日と明日は保養所で二泊（館山＆勝浦）します。
明日は11回目の結婚記念日です。
浜金谷駅で出発する電車を見た。ギャー！ 時刻表を見ると平均で一時間一本。運良く次は40分後。今は電車待ち。
今日の連取：久々に４分切りペース ♪
今日の練習は、２キロＪｏｇ，１０キロペース走、２キロＪｏｇでした。
つぶれた２週間前と同様に、目標は４分切りを保つ。
今回は難なく成功しました。
タイムは、３９分０８秒。落ちることなく、３分５５秒前後で最後まで走れた。
前半は１９分３３秒、後半は１９分３５秒と
火曜日の練習：足が止まった（涙）
火曜日の練習は４．８キロのクロカンコースを３周。
最初から足が重くてゆっくりスタート。
１周目は、32:05
２周目は、３０分なら切れるでしょうと思って、ちょっとペースアップ：28:33
３周目は体が思うように動かない。途中で給水し、持参していたペットボトルを満タンにしましたが、４つある長い坂のうち、３番目で足が止まった。この坂は永遠に続く階段ですが、２段ずつ上る早歩きも出来ず。
普通の歩きのペースで上ることになった。それでも、脈が高い。汗がすごい。大量に水を飲みながら、ゆっくり登った後、ゆっくり下る。
その後の４つ目の坂は、ゆっくりＪｏｇで上れました。
結果は、３周目33:01、合計１時間３３分３９秒。 あまり早く走れなかったのに、すごく疲れた。
～オマケ～
夕飯はＲｏｔｉ ｄｅ Ｐｏｒｃを作りました。ズッキーニ、メークイン、マスタードなどを豚肉と一緒にオーブン焼きしました。