昨夜は２時に横になり
(また遅くなってしまった)
すぐ寝付けると思いましたが
なかなか眠れず
おそらく3時頃には
眠った気はします
５時間ほど眠り、重い痛い頭で
起きました
寝起きはほぼ具合が悪いです
普段よりは早く起きたので
久しぶり早めに軽く朝を食べました
(10時代)
ご飯数口としらすとお味噌汁
散歩に行きたいと思うけれど
体が怠くて頭が痛くて
仕方がない
とりあえず、電車に乗ってみたけれど
今すぐにでも横になりたい
でも、大丈夫かな
いや、ダメそう
と
様子みているうちに何駅も進み
しかし、トイレにも行きたくなり
途中で降りて🚺️行き、
やはり頭痛と倦怠感などで
これは無理だなと地元に戻ることに…
また、目的地まで行けない悲しみ…
戻ってる間に、体調悪化せずに
そして、不安が減ってきたのか
地元に近づいてくると
気持ちが少しラクになってきました
やはり電車は、キツイ乗り物…
不安障害にはなかなか
慣れません
眠れている時は電車は何とかなることが
多なくはなっては来ているけれど、、、
今日はダメでした
やはり睡眠乱れは
不安にも低血圧にも悪影響
顔色もよくなかったです
おとなしく、近所でうろうろ
するくらいが正解だったと思いました
何とかなる日もあるけれど
本当に体調が読めない
行き当たりばったり
毎日、基本的に気分や体調は
落ちているけれど…
なかなか目的地行くのは
タイミング良い時だけ成功…
どちらにしても、早く眠れるようにならないと
日常生活よりキツくなってしまう
今日の服薬
漢方薬
アルプラゾラム💊1/15くらい
