今日もご訪問ありがとうございます！
ただ今、春のファスティング中！！
ファスティング３日目
朝ごはんに葛煉りを頂きました
さっぱりと梅酢のトッピングが美味しいこの頃
私のファスティング中の悩みがありまして、、、
それは、便秘
食事の量が減るので
腸の動きもゆっくりになり便秘になりやすい、、、
というのがいつものパターンなのですが
前回からの気づきを皆さんにシェアします！！
それは、、、、、
／／
葛粉の量を増やすとスッキリ出るよ～
＼＼
そんなこと？？って思われた方、すみません
同じようにお困りの方は
一日、最高５０ｇまでとお伝えしていますので
いつもより増やすと
お通じに変化があるかもしれません
ちなみに、私の場合
いつも４０ｇの葛で作った葛練りを
娘と半分こして食べていて
便秘ぎみで辛かったのですが
今回は、一人で３０ｇの葛粉で作ったのを頂くと
すっきりです
さらに、オススメな食材が
大根
大根を昆布で煮て、梅干しで頂くと
お腹のお掃除をしてくれます
大根の繊維質が酸化した腸に作用し
炎症をしずめて熱を下げてくれる効果も
血液を粘らせている過剰なタンパクを
分解・消化する酵素もあるので
腎臓の機能が正常に戻り、むくみ解消にも！
断食をしてから「スッキリ大根」を食べると
便を出してくれるという方法もあるくらい
大根のデトックスは大きいです！
スッキリ大根についてはこちらを参考になさって下さい
スッキリ大根は
腸内の善玉菌も全部出してしまうくらい
威力のあるやり方なので
私は、そこまでしなくても
ただ、大根を昆布で煮て
梅干しをトッピングで頂いたら
十分、良い感じで便が出るのでオススメです！
【私流、スッキリ大根の作り方】
《材料》
・大根 1/2
・昆布 適量
・水 適量
・梅干 ３個くらい
《作り方》
１、大根を１センチくらいの半月切りにします
２，鍋に大根が浸かる量の水を入れ
大根、昆布を入れて柔らかくなるまで煮ます
３、大根が柔らかくなったら完成
４、梅干しをトッピングして頂きます！
簡単に、ただ大根を昆布で煮るだけ！！
もし良かったらお試し下さいね！
大根を煮たスープも頂いて下さいね！
家族には、煮た大根に厚揚げや練り物などを追加して
おでん風にして晩ご飯に食べて貰いました
(家族にアレンジできるように
梅干しは一緒に煮ていません）
自分の大根は、取り分けておけば
ファスティング中の家族の晩ご飯も
一緒に作れちゃいます
ファスティング最終日
今日もご機嫌でいきましょう！
最後までお読み頂きありがとうございました！！
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