おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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今からリビングふくおかの出張で大阪に行きます～！ということで早起きして
今晩のお食事3人分作りました～！
そんな朝でもとってもおいしくて簡単にできるので、レシピは最後に載せておきますね♪
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さてさて あなたは 白身魚と青魚
どちらがお好きですか？
ダイエットを気にする人に多いのが
白身魚＝低カロリー→痩せる！
ということ。
3年前の私も そう思っていました・・・
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でも私が講師をしている「ベルラスダイエット」のお食事法と出会ってからは
青魚の出番の方が 断然多いんです！
その理由は こちらで詳しく書いています
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【簡単鰯丼】の作り方☆彡
材料は（３人分で）
鰯（小さめ12尾）、酒（大２）、みりん（大3）、醤油（大４）
まとめ買いしてお得でした～！さばいていないものは お得ですよ～！
鰯は小あじとかと違って手びらきできるので、とってもラクチンでリーズナブルなお魚♪
作り方は
①テフロン加工の「フライパンに手びらきした鰯を並べ、酒と水（５０ｃｃ）を振りかけて蓋をして蒸し焼き。
②火が通ったら、みりんと醤油を加えてグツっと煮詰めたら完成
③ご飯を丼ぶりによそって、②を汁ごとかけたら完成！お好みで山椒を♪
激安＆おいしいので ヘビロテです♪
是非作ってみてくださいね！！
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