こんばんは♬
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンした
ゆーれんママです♪
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自分の誕生石知ってる？
▼本日限定！ブログスタンプ
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はい！知っています♪「アクアマリン」「サンゴ」♪
のはずだったのですが、 誕生石に詳しいお友達から、先日 教えてもらいまして・・・・
なんと！63年ぶりに誕生石が改定されて、新たに10種類の石を加わったんです！
ということで、「ブラッドストーン」と 「アイオライト」が 3月の誕生石に加わりました！！
→これも 今年の誕生日には 加えてもらわなきゃですね（←誰に？？(^^♪）
これは すぐには加えることが できないかもしれませんが(^^♪
カンタンに！ すぐに 加えることによって、 瘦せられる 食べ物は あるんです！！！
値段にしたら、誕生石の 1000分の１？ 10000分の１ ？？
日常に戻った 今朝のご飯にも入っていますよ！
高級ステーキも キャビアもフォアグラも ないですよね。
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ダイエットの小ネタや
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私が栄養学を学ぶようになって 朝ご飯に加えたものは
何だと 思いますか？？
健康オタクだった私は、一応朝から バランスのとれた お食事を意識していました。
よく見かける 「こんな朝ご飯を食べましょう！」にあるような 朝ご飯をいただいていました。
でも・・・それって 朝ご飯1食分の たんぱく質が不足していたんです・・・
なので、7時くらいに朝ご飯を食べたら 10時くらいには すごーーーくお腹が空くのが 常で
ご飯が足りなかったかな・・・と思って、ご飯を増やしたら やたら眠いか、妙に苦しいか(^^♪
そして結果は太るので、また 元のご飯の量に戻しては、よくわからなくなって また これとにらめっこ（笑）
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中学校の家庭科の副読本で配られたもの せっせと計算するために 使っていたもの
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具体的には 昔の朝ご飯の定番は 「納豆」「副菜」「お味噌汁」「ご飯」「フルーツ」でした。
3年くらい前の 朝ご飯を適当にブログから引っ張り出してきましたよ♪
「納豆と干し大根の葉の漬物和え」「白菜漬け」「キャベツのお味噌汁」「雑穀米」 と書いてあります。
納豆食べているし、育てていた無農薬の大根の葉は、干して漬物にして納豆に混ぜているし、
お味噌汁にも、自家製白菜の漬物でも お野菜摂っているし、 雑穀米にしているし。
でも！お腹が空いて、 下半身太りの悩みは 尽きなかったのです・・・・
因みにこの日のブログを見たら、 いただいた「板チョコ」も1年間 食べるのを忘れてて、賞味期限が切れていたことも
書いてあります。（市販のお菓子も 買わないですし、いただいても あまり興味がないくらいの 健康オタクでした）
ご興味あられたら、恥ずかしすぎる 3年前の 証拠ブログ(^^♪（詳しくはこちら→★）
そして 下半身太りを気にしていたので、写真を撮るときは ひたすら隠していましたので(^^♪
全部映っている パンツ姿の 写真がないんです・・・
こんな感じで ベビーカーは 私のコンプレックスを 助けてくれる 親友でした（笑）
でも今は！！
朝ご飯に あるものを加えただけで！ お昼前に 適度にちゃんとお腹が空くくらいの 空腹感になり
昼間に眠くなることもなくなり
3キロ痩せただけで、9号→3号のパンツが履けるようになり！！
ハンドクリームなしでも 手荒れすることもなく （今年はハンドクリーム買っていません(^^♪）
塗ればいいのに、家事や 隙間時間にすぐ弾きたいので おさぼり（笑）
去年の残りを 寝る前に忘れなければ 塗る程度(^^♪
その食材とは 卵 です！！
一般的な成人女性は、1日に５０～６０g のたんぱく質量を摂ると、健康的に きれいに痩せられて、それをキープできるといわれています。
なので、 納豆のたんぱく質量（約６g）に 卵のたんぱく質量（約６g）を加えたら 倍に！！
私はこれに、豆乳を入れたコーヒーを飲んだり、納豆に 小エビや胡麻を加えたり、食後に ヨーグルトも食べたりしているので、
大体 朝のたんぱく質量が２０gくらいになっています。
健康オタクで ２冊の本だけではなく、色々 調べていて、
「もしかして 朝のたんぱく質量が少ないかな～」とは このベルラスダイエットを始めるまで
薄々気づいていたのですが(^^♪
朝に卵をみんなで食べると、夫＆息子弁当に 卵が使えなくて 困る・・・・という理由で
頑固に（笑）朝ごはんに 卵は加えていませんでした（汗）
因みに そのお弁当には お肉やお魚を前よりも増やして、 2人共男性ですから、さらに 卵もお弁当に入れたりしています。
結果！以前より 二人とも 疲れにくくなり、ご飯をやたらとお替わりすることも なくなりました。
誕生石のコレクションを 増やすのに比べたら
朝に 卵を1個をプラス！！
カンタンすぎますよね！！
朝に卵を加えた！
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
コロナ太りからの 脱却で 44キロ台キープ中！！
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
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