おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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昨日のランチ♪習い事から帰って遅めのランチを4人で楽しみました～！
先日柳橋連合市場で買い占めた（笑）”あら”。ひらすのあらでトマト煮にしましたよ～！
とってもおいしくて簡単にできるので、レシピは最後に載せておきますね♪
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さてさて あなたは 白身魚と青魚
どちらがお好きですか？
ダイエットを気にする人に多いのが
白身魚＝低カロリー→痩せる！
ということ。
3年前の私も そう思っていました・・・
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でも私が講師をしている「ベルラスダイエット」のお食事法と出会ってからは
青魚の出番の方が 断然多いんです！
その理由は こちらで詳しく書いています
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【ひらすのあらで！トマト煮】の作り方☆彡
材料は（4人分で）
ひらすのあら（正味500gくらい）、たまねぎ（中1個）、なす（1本）、ズッキーニ（小1本）、ミニトマト（8個）、トマト缶（1缶）、にんにく（2かけ）
白ワイン（５０ｃｃ）、みりん（大２）、醤油（大１）、塩（一つまみ）、こしょう（適量） あれば豆苗や水菜などのトッピング
作り方は
①深めのフライパンにあらとにんにくの薄切り、白ワインをいれて火にかけ、火が通ったら骨を取って身だけにする。
②①にすりおろしたたまねぎ、いちょう切りに切った茄子とズッキーニ、ミニトマト、トマト缶、水（１００ml）、みりん、醤油を入れて火にかけ、水分量が半分くらいになるまで煮詰めたら完成！
③お皿に盛り付けて、葉野菜をトッピングしたらさらに👍
お魚の味とトマトのコラボがたまりませ～ん！！
お魚ってパーティーメニューだと スモークサーモンをサラダにトッピングくらいしか・・・という方もいらっしゃるかもしれませんが、トマト煮には簡単で華やかになるのでお勧めですよ～！
是非作ってみてくださいね♪
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