こんばんは！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
よく食べるのは何バーガー？
▼本日限定！ブログスタンプ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
日本では数年に一度しかバーガーを食べないです(^^ゞ食べるとしたら、肉肉したおいしいハンバーグが挟んであるのが良いですね♪
昨晩のおかずも ハンバーガーにしたらおいしかったかな～(^^♪
マグロの竜田揚げとキャベツを挟んだら、和風バーガーでおいしかったかも(^^♪
マグロが少なかったので、鯖缶で冷汁にしたり
他には 青梗菜の中華風酢浸し などをいただきましたよ♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
カンタンすぎる痩せレシピや ダイエットの小ネタは！
こちらでも 配信中です♬
こちらをタップしてくださいね♪
↓ ↓ ↓
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ハンバーガーっておいしいですよね！
なのに 私が滅多に食べないのは、ダイエットのため？と思われたら それはちょっと違うんです・・・
自宅で作ったサンドイッチよく食べるのですが、バンズを焼くという選択肢がないだけです（笑）
そして、ハンバーガーも 上手に食べれば、👍なんですよ❣❣
ではでは上手に食べるポイントをお伝えしますね！
①トランス脂肪酸入りでない バンズを選ぶ！
自分でパンを焼かずにバンズを買う時は、材料を意識してみてくださいね♪
代謝を鈍らすだけでなく、病気の元となる トランス脂肪酸は、原材料のところに「植物性油脂」と書いてあるものに多く含まれています。最近は市販のパンでも、トランス脂肪酸不使用のものがあったり、信用できるパン屋さんで買うのもいいですね♪
②中の具は、シンプルなものにする！
フライドチキンやフライドフィッシュ、脂身の多いひき肉で作られた粗悪なハンバーグなどではなく、
焼いたチキンそのもの、ローストビーフ、質の良いハンバーグなどを選び
余分な糖質（衣）、油（揚げ油）を摂らずに
良質なタンパク質を摂る！
③ケチャプやマヨネーズを入れすぎない！
カスタマイズできたり、お家で作る時は、これらを控えめにできると、糖質や脂質がカットできますよ♪
④定食形式で食べる！
買う時も 作る時も、単品で ハンバーガーにはせずに、
足りない栄養をサイドメニューで補いましょう！
大体はお野菜が足りないかな、と思います。ハンバーガーに一食の目標である 130gくらいのお野菜が入っていることは
少ないですよね(-_-;)
サイドメニューは、サラダや具だくさんのスープにしましょう！！
なんでも 上手に食べれば 食べちゃダメなものは ないんですよ♪
～～～～
読むだけで瘦せる方続出！
【美と健康を生きる！未来を実現するための！
ゆーれんママの無料メール講座】
↓ ↓ ↓
～～～～
ハンバーガーを食べた時のブログもありますので、参考にしてみてくださいね♪
おまけ(^▽^)/
これ食べる時のコツは？？というメッセージはこちらでお待ちしていますね♪
↓ ↓ ↓
～～
口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
2月9日に 初刊発売！
発売前から初版第二刷発行！！！
販売1週間で 第3刷発行決定！！！
只今5万部売れてます！！
詳しくは
↓ ↓
1年で－12kg！「カリスマ保健師・松田リエさんのダイエット術 」#1…女性のダイエットは「食べてやせる」が正解ってホント？ | kufura（クフラ）小学館公式
瞬食メソッドの具体的なやり方は
私の公式LINEから発信しています
こちらを クリックしてくださいね。
↓ ↓ ↓
検索は
@268gnidu
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
そして、お友達になってくださったあなたには
有料級♥♥♥1400名以上が成功したメソッド
”食べてやせる” ベルラスダイエットの
PDFbook２冊！プレゼント中🎶🎶
メルマガ登録で！
無料の5つの動画をプレゼント中！
ちゃんと3食食べながら、痩せるための運動もサプリもなし！！
毎食楽しんで食べて！ スリム＆疲れ知らずの方法を学びたい方は❣❣
こちらをクリックしてくださいね！！
読むだけで瘦せる方続出！
【美と健康を生きる！未来を実現するための！
ゆーれんママの無料メール講座】
↓ ↓ ↓
この画像をタップしてくださいね♪
↓ ↓ ↓
最近の人気記事はこちらです！！
レシピブログに参加中♪
こちらのダイエットの認定パーソナルサポーターです！！
↓ ↓ ↓
こちらの画像をクリックすると、【ベルラスダイエット】ってなに？？が解決です♪
↓ ↓ ↓
お客様のお声です♪
↓ ↓
