おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日から ゴールデンウイークという方も多いかもしれませんね♪
我が家は 今日は普通に出勤した夫、暦通りの高1息子、一日だけは代休ありの中1娘 とバラバラなので、
どこかに行けたら その時の気分でお出かけしようと思います♪
さてさて そんなお家派さん♪自宅で 外食気分を味わえたら 楽しいですよね！
そして その本格的っぽいメニューが カンタンで 瘦せ体質になれるものだったら
最高に嬉しいですよね！！！
それが叶っちゃうランチを 先週末楽しみましたよ♪
レシピは最後にのせておきますね♪
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
カンタンすぎる痩せレシピや ダイエットの小ネタは！
こちらでも 配信中です♬
こちらをタップしてくださいね♪
↓ ↓ ↓
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
カレーって 嫌いな人いるのかな？？っていうくらい 人気メニューですよね♪
それと同時に カレーって ダイエット中に N.G.な イメージがありますよね？
高カロリーなイメージがあるからでしょうか？
カロリーの原因にもなっているのが あれです。
便利なあれ！
あれの 正体は・・・
「ルー！」
カレーの「ルー」ですね！
市販の「1皿分のルー」のカロリーは 約100キロカロリーくらいのものが 多いです。
便利なのは確か(^^♪
しかし・・・
ご存知の方も多いかもしれませんが
ルーの太る原因って カロリーだけではないんです！！
市販のルーには、
酸化した油やトランス脂肪酸などの悪い油が含まれているので
細胞を傷つけて 代謝を下げてしまうのです・・・
私たちの６０００兆個の細胞の まわりの細胞膜は ほぼ、油でできているので
代謝を上げて 細胞レベルで痩せ体質を作るには、
やはり「油の質」が大切♥♥♥になってくるんですよ！！
そう思ったら 「ちょっとは 手間をかけても ルーを使わないで作ってみよう！！」
って思ってくださいましたか？？
健康オタクだった私は、カロリーだけ気にして、 「ルー半分で作る 工夫したカレー」を昔は作っていましたが
証拠のブログは 3年前のこちら（→ルー半分！白菜の水分だけでスパイシーカレーライス★（みその蔵開きしました！！！） | ゆーれんママのお家ごはん～カラダウキウキ！ヘルシーレシピ♪ (ameblo.jp)
そのころは いくら頑張っても
半身太りを隠すアイテムが ベビーカー(^^♪でしたが・・・・
油の質まで 気にするようになった今は！
「カレーはスパイスで作る派」になりました！！
その結果・・
3号のパンツもスルリと入るようになりました！！
そして花粉症も治りました！！
～～～～～～～～～～～～～～～
いつもは カレー粉を使うことも多いのですが
一から混ぜたスパイスを使ったら
お家がレストランです！！
子どもたちも 夫も とっても感激してくれて
尊敬までされちゃいました(^^♪
・数学では 勝ち目のない 高1息子にも💦
・ヘルツの聞き分けもが 私より勝りだした娘にも💦
良いとこ 見せられましたよ（笑）
そんな おまけも 期待できる(^^♪
意外とカンタン！
「瘦せ体質になれるビーフカレー」です！！
材料は（4人分で）
みじん切りにした玉ねぎ（大1個）、トマト缶（200g）、おろし生にんにく（小2）、おろし生姜（小2）
牛こま肉（400g）、なす（400g）、ブラウンマッシュルーム（150g）いんげん（4本）
酒（大２）、みりん（大2）、塩（小１～）、無調整豆乳（１００ｃｃ）
Ⓐ ターメリック（小1）、クミン（小1）、コリアンダー（小1）、レッドペパー（小1/2）、クローブ（小1/2）、シナモンスティック（1／2本）
お好みで 水溶き片栗粉（適量）
作り方は
①フライパンに 玉ねぎとにんにく、生姜、水（５０ｃｃ）を入れて、蓋をして弱火で10分蒸し焼き。
②①にトマト缶を入れて混ぜ合わせ、さらに蓋をして3分蒸し焼き。
③ ②にⒶのスパイスを全部入れて 香りが出るまで5分くらい弱火で炒める。
④ ③に 牛肉と乱切りにした茄子、薄切りにしたマッシュルーム水（1カップ）、みりんと塩を入れて10分くらい弱火で煮る。
⑤ 豆乳を入れて、煮立たないように加熱し、味が足りなかったら塩を足す。お好みで 水溶き片栗粉でとろみをつける。
⑥ゆでたいんげんを トッピングしたら完成！
摂り忘れたのですが これに チーズナンを 合わせてます♪
前に作ったチーズナン♪太らないナン！ありました！！ | ゆーれんママのお家ごはん～カラダウキウキ！ヘルシーレシピ♪ (ameblo.jp)
カレーの太らない食べ方を もっと知りたい！って思ってくださったら
↓ ↓ ↓
カレーが大好きな！
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて 44キロ台キープ中！！
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
2月9日に 初刊発売！
発売前から初版第二刷発行！！！
販売1週間で 第3刷発行決定！！！
只今5万部売れてます！！
詳しくは
↓ ↓
1年で－12kg！「カリスマ保健師・松田リエさんのダイエット術 」#1…女性のダイエットは「食べてやせる」が正解ってホント？ | kufura（クフラ）小学館公式
瞬食メソッドの具体的なやり方は
私の公式LINEから発信しています
こちらを クリックしてくださいね。
↓ ↓ ↓
検索は
@268gnidu
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
そして、お友達になってくださったあなたには
有料級♥♥♥1300名以上が成功したメソッド
”食べてやせる” ベルラスダイエットの
PDFbook２冊！プレゼント中🎶🎶
メルマガ登録で！
無料の5つの動画をプレゼント中！
読んで痩せられるヒントも 盛りだくさん♥
ちゃんと3食食べながら、痩せるための運動もサプリもなし！！
毎食楽しんで食べて！ スリム＆疲れ知らずの方法を学びたい方は❣❣
こちらをクリックしてくださいね！！
↓ ↓ ↓
この画像をタップしてくださいね♪
↓ ↓ ↓
最近の人気記事はこちらです！！
レシピブログに参加中♪
こちらのダイエットの認定パーソナルサポーターです！！
↓ ↓ ↓
こちらの画像をクリックすると、【ベルラスダイエット】ってなに？？が解決です♪
↓ ↓ ↓
お客様のお声です♪
↓ ↓
