生きるのがラクになるちょっとしたヒント

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31Dec
- 幸せとは状態である
  安富　歩　著　『生きる技法』を読み終えました。https://www.amazon.co.jp/%25E7%2594%259F%25E3%2581%258D%25E3%2582%258B%25E6%258A%2580%25E6%25B3%2595-%25E5%25AE%2589%25E5%2586%25A8-%25E6%25AD%25A9/dp/4862280552/ref=sr_1_1?__mk_ja_JP=%25E3%2582%25AB%25E3%2582%25BF%25E3%2582%25AB%25E3%2583%258A&crid=DIZRFXTR4813&keywords=%25E5%25AE%2589%25E5%25AF%258C+%25E7%2594%259F%25E3%2581%258D%25E3%2582%258B%25E4%25BD%259C%25E6%25B3%2595&qid=1704031350&s=books&sprefix=%25E5%25AE%2589%25E5%25AF%258C+%25E7%2594%259F%25E3%2581%258D%25E3%2582%258B%25E4%25BD%259C%25E6%25B3%2595%252Cstripbooks%252C232&sr=1-1&_encoding=UTF8&tag=stkiw-22&linkCode=ur2&linkId=1957afa70de7d025494b38a1f440c89c&camp=247&creative=1211私は著者と似た環境で育ってきたのか、細かいところまで「ああ、そうだったのか」と納得することが多かったです。目からウロコが落ちたような心持ちなのですが、文字にしようとすると逃げられてしまう、そんな心地です。自分のためにメモしておきます。幸せは状態である行動でもなければましてや物理的な条件やモノでもない。感じるか、感じないかがすべて。私なりの理解のしかたですが、「自己嫌悪」とは「自分を嫌うこと」ではなかった！敢えて言えば、自分だからかかってしまうネガティブなバイアス。制限。私だから・そう都合良くはことが運ばない気がする・嫌われてはいないかもしれないけど、何にも気を遣わないのに愛されるとか、憧れられるとか、想像できない・なんだかカッコ悪い、そしてカッコ悪くすることで実はちょっと安心するあるいは、上の「幸せとは感じるかどうかがすべて」と絡めて言えば・なんにもしないで、こんなにラクで、幸せになれるわけがない・幸せになるためには、幸せな人をお手本にしたい・幸せとは、誰か他の人が持ってるもの・幸せとは特別なもの・自分の外に自分の知らなかったもっと良い状況があるまあ、そうかもしれないけど、だからと言っていつもいつも外の情報を集めていると、集めれば集めるほど焦りが出る。本にある通り、生まれてすぐ自己嫌悪を感じる赤ちゃんなんていない。ということは、自己イメージに対してかかるバイアスは、後天的なもの。多くは両親、そして教育や社会の影響。親の接し方によって・なんかがんばって気張ってないと世の中から取り残されると思うか・私だったら大丈夫、なんとかなると思えるかが決まる。常に何かしていないといけないような気がするのは、すでに自己嫌悪。「自分は素のままいてはいけない」が心の土台になっているから。なら、自分でも意識しないうちに親に自己嫌悪を植え付けられてしまったら…確かに大変だけど、自分で向き合うっきゃない。自己嫌悪は、自分の感覚を無視したり、信用できない状態なので、どうしても盲点がある。そのため、本当の友人の助けが必要。自己嫌悪から抜けようとすると、自己嫌悪を止められない自己を嫌悪するというスパイラルにはまる。自己嫌悪に気づくだけでいい。気づいた瞬間に自己嫌悪は抜ける。ホントにこれだけ。わかる人にはわかる、わからない人にはわからない話かもしれません。家庭環境は、それぞれ全然異なるから。私個人としては・幸せとは状態、感じ方である・だから、幸せになるために何かをする、何かを求めるのは根本的にずれている・心の空虚は、行動やモノ、業績では埋まらない・埋めようと外に求めるほど、心の空虚は広がるというあたりが、今後の人生の指針になりそうです。
13Dec
- もっと幸せになるシンプルな秘訣
  筆子さんのブログ『筆子ジャーナル』で紹介されていた、TEDの動画が印象的だったので、ご紹介します。https://minimalist-fudeko.com/the-simple-secret-of-being-happier/とくにインパクトを受けたのは、「幸せになることを自分で選択できる」という点。いや、私だってそう思ってたし、だから自分で選択できるところはなるべく考えて納得の行く選択をしてきたつもりです。それでも、人間にはもともとネガティブバイアスがかかっているから、よっぽど意識しないと、自分の選択を放棄していることになかなか気づきづらいものです。https://minimalist-fudeko.com/getting-stuck-in-the-negatives/疲れてエネルギーが残っていないと思うこともあるし、ずたずたに傷ついて、元気に笑える日が来るのかしら？と思うことだってあります。そんな時に、「自分で幸せを選択できる」と言ったって、空々しく感じてしまいます。しかし、講演者のグラハムさんは「幸せな人生とは、いつも幸せを感じていることではありません」と言います。「幸せな人生には、意義と目的があり」「今より幸せになる秘訣は、自分がやっていて楽しいことをすること」だそうです。グラハムさんのお父さんのように、つらい目に会ったら、必要なだけ落ち込むことも必要なのではないかしら。「幸せになれるコツ」についても、述べられています。
21Jul
- 700個捨て達成！
  昨日、捨てたものが701個になりました。前回、600個捨て達成から10ヶ月ですね。600個捨て達成！https://ameblo.jp/e-soudattano/entry-12765564053.html記録を始めたのが、2018年末。100個捨て達成！https://ameblo.jp/e-soudattano/entry-12431100459.html?frm=themeペースはいろいろ、気がついた時、気が向いた時に処分するだけ。ここのところ、生活ペースが大体定まってきて、これから使うものも想定しやすくなり、集中して断捨離したらかなりできそうな気もします。が、そのためにまとめて時間を使うなら、その前にやりたいことがいろいろあるし、今も快適に生活できているので、とくにあわてていません。それより頭の忙しさ、これからの人生時間を考えると、やることの断捨離が重要ポイントになってくる気がします。今、心がけているのが、思いついて始めたまま放り出してあるやりかけプロジェクトの整理。この春は、合唱コンサート用にロングドレスを初めて自分で縫いました。生地やファスナー、糸は2018年に購入していました。今まで着用していたトップスが、くたびれてきたなあ、と感じられるようになり、今年の夏のコンサートまでにドレスを縫おう、と決心。2019年にも夏のコンサート用に、薄手の生地でロングスカートを縫いました。それに比べて、ドレスはずっと難しかったです。身頃の型紙作りが大変でした。コンシールファスナーを付ける想定で布を断ってしまい、ファスナーをよく見たら普通のファスナーで、ファスナーにかぶせる分の布地が余分に必要になってしまいました。そのため、仮縫いの時はぴったりだったのに、できあがったら胸囲がちょっときつめ。前をVネックにしたら布地が伸びてしまい、布地が浮く感じになってしまいました。着心地が今ひとつで、ちょっと痛恨の出来です。でも、薄い生地なのに見た目はけっこうゴージャスに見えるし、合唱仲間に「素敵なドレスね☆」と声をかけられたので、よしとします。この夏休みは、これまた2018年に買ったワインレッドの生地で、シャツブラウスを縫いたいなと考えています。この他のやりかけプロジェクトです。・材料を購入した段階の裏地付きスラックス・ほぼ完成のサマーセーター・糸を購入しただけのサマーセーター・毛糸を購入しただけセーター手作りは好きですが、まとまった時間がかかるので、やりかけプロジェクトが片付いたら、材料を買うのは慎重にしようと思います。
31Mar
- ラッキー５！
  今見てみたら、ランキングがちょうどゾロ目！おいでくださる皆様、どうもありがとうございます。<(_ _)>
29Jan
- 欲しかった情報ありました
  以前の記事で、https://ameblo.jp/e-soudattano/entry-12771003053.html「死についての情報がなかなかない」と書きましたが、昨日、ぴったりの情報が見つかりましたよ！『人はどう死ぬのか』www.amazon.co.jp/%25E4%25BA%25BA%25E3%2581%25AF%25E3%2581%25A9%25E3%2581%2586%25E6%25AD%25BB%25E3%2581%25AC%25E3%2581%25AE%25E3%2581%258B-%25E8%25AC%259B%25E8%25AB%2587%25E7%25A4%25BE%25E7%258F%25BE%25E4%25BB%25A3%25E6%2596%25B0%25E6%259B%25B8-%25E4%25B9%2585%25E5%259D%2582%25E9%2583%25A8-%25E7%25BE%258A/dp/4065277191/ref=sr_1_1?crid=5PXLI8RPSHKI&keywords=%25E4%25BA%25BA%25E3%2581%25AF%25E3%2581%25A9%25E3%2581%2586%25E6%25AD%25BB%25E3%2581%25AC%25E3%2581%25AE%25E3%2581%258B+%25E4%25B9%2585%25E5%259D%2582%25E9%2583%25A8%25E7%25BE%258A&qid=1674978650&sprefix=%25E4%25BA%25BA%25E3%2581%25AF%252Caps%252C413&sr=8-1&_encoding=UTF8&tag=stkiw-22&linkCode=ur2&linkId=ebca78d531a8445c836175ed0c4124a0&camp=247&creative=1211多くの死に立ち会ったお医者さんの視点で、「一度しか経験できない死に良く対処できるように」臨終の時に何が起こるか生死の境目はどこか何をしない方がいいかなどのアドバイスがあります。とてもオススメです。実は、探していた本はこちらです。『毒親介護』https://www.amazon.co.jp/%25E6%25AF%2592%25E8%25A6%25AA%25E4%25BB%258B%25E8%25AD%25B7-%25E6%2596%2587%25E6%2598%25A5%25E6%2596%25B0%25E6%259B%25B8-%25E7%259F%25B3%25E5%25B7%259D-%25E7%25B5%2590%25E8%25B2%25B4/dp/4166612409/ref=sr_1_1?__mk_ja_JP=%25E3%2582%25AB%25E3%2582%25BF%25E3%2582%25AB%25E3%2583%258A&crid=1CLUIC4GF08VS&keywords=%25E6%25AF%2592%25E8%25A6%25AA%25E4%25BB%258B%25E8%25AD%25B7&qid=1674982411&sprefix=%25E6%25AF%2592%25E8%25A6%25AA%25E4%25BB%258B%25E8%25AD%25B7%252Caps%252C388&sr=8-1&_encoding=UTF8&tag=stkiw-22&linkCode=ur2&linkId=04080f403c87193bb7adcf8fbf476dcd&camp=247&creative=1211"こちらの本は、いわゆる毒親が老齢になり、介護や同居している子のレポート、公的機関を使った対処法などのアドバイスが書かれています。こちらも、とても実用的な情報です。実例を読むと、毒親ー明らかな虐待から、子にすらわからないようなモラハラまでーは、いくら年をとっても毒のままなのですね。お金のなかった親は、もっと貧しくなっていき、貧しさを盾に子を振り回す例も多いです。そして、毒だと呼ばれるような言動故に、親戚や知り合いから見放されてゆき、結局は虐待された子がなんとかする他なくなってゆく。そして、尽くしても世話をしてあげても子が感謝されることはありません。なぜなら毒親には、自分が子から被害を受けたと思っている親が多いから。なんでも他人のせいにして、自分で責任をとろうとしない人たちなのですね。しかし、絶縁でもしない限り、結局は子がなんらかの形で面倒を見ることは避けられません。その時に、少しでも負担を減らすために役に立つ情報かもしれません。
15Jan
- #ありがとうを伝えたい人
  それは…なんと言ってもダンナさんです。いつもいつも伝えてるけど、それでも足りません。ずーっと今まで私のこと、大好きでいてくれる。その気持ちを惜しみなく表現してくれる。だから、めっちゃ優しい。いつも私の味方でいてくれる。裏切られたことがない。私が精神的に安定して、周りとそこそこ良い人間関係を築けているのも、ダンナさんという安全な港があるから。私が育った家庭は、機能不全家庭でした。感じる心のない両親が、理想的な家庭ごっこをしていました。両親が自分の問題をないことにして、都合の悪いことには蓋をしていました。親のストレスは長女の私にもろに来るんだけど、親は自分の言動に責任を持ちたくないから、はっきりした言葉も避けるし、当時、悪い親がしそうな行動も避ける。どす黒い、何とも言えない気持ち悪い空気だけが残ります。時々、こういうシチュエーションなら、父ならこういうこと言いそうだな、なんて思い出します。そして、いつも私に優しいダンナさまを、ありがたいと思います。もちろん、私もダンナさんもお互い人間だから、カチンと来ることもあるし、キレることもあります。でも、お互いにとって二人一緒の人生が一番大切だから、大体のことはオープンに話し合えます。本当に、本当にありがたい。
08Jan
- ゴーイングマイウェイ
  明けましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願いいたします。時間のできた年始。今年はどういう年にしたいか、考えてみました。・私はどうやら、変わっている部類に入るらしい。・今までは、自分が「ヘンな人」だという自覚があったので、世間に自分をどう合わせようかという方向で努力してきた期間が長い。・でも、私の根幹は変わらない。・HSPなので、周りの影響を直接モロに受ける。・影響が私の性質とずれている場合、ストレスが大きい。・私にとってまず大切なのは、できるだけ心身健康で命を全うできること。　繊細な感覚のままで生きられること。・人生の残り少なくなってきた今、世間に合わせている暇もメリットもない。・私のような状況で生きている人は私一人だから、私自身が生活をカスタマイズしてあげる他ない。というわけで、具体的な目標ではないですが、方向だけを決めることにしました。なぜなら、今まで具体的な目標を立てようとしてきましたが、プレッシャーにしかならないし、目標を達成した喜びはあまり大きくないから。すぐに消え去るから。１．私の特質を尊重する周りや、世間や、情報の価値観に振り回されやすいので、情報もある程度制限します。私にとって大切なことは、目に見えないし、お金にならないし、人に理解してもらいづらいので、今までは後回しになりがちでした。それを、自分できちんと時間をとって大切にしてゆく。周りとは適当な距離をとって、自分の世界が壊されないように気をつける。例：「早く、早く」と自分を急かしていることに気づく。自分のテンポを改めて、「終わらせる」ことではなく、「やっていること」自体に注意を向けられるようにする。自分とこまめに向き合い、対話するようにします。この時、人や状況を言い訳にしないように気をつけます。どうしても流されやすいのでね。２．行動する＞行動しない　価値観をひっくり返すついつい「何かしている」方が「何もしてない」より良いと思いがちでした。それで、自分で自分を追い詰めるようなスケジュールを立てる癖がありました。しかし、行動にばかり気を取られていると、思考が浅くなります。私にとって、いわば哲学的とも言えるような深い思考は、絶対に必要です。ある程度深く考えられると、納得できて行動につながります。そのためにも頭を空っぽにする時間は、とってもとっても大事です。まず、スケジュールをなるべく空けます。過去のやる気の残骸となっている、終わっていない個人的なプロジェクトがいくつかあります。これらを、片付けることを目標とせずに、やって楽しければやる、重荷にしかなっていなければ断念するいつ終わっても良い、ということにします。「いったい何してるの」という他人の質問に答えられなくてもいい、と開き直ります。今までは、いつの間にか時間が経ってしまう自分の感覚が心配で、能率的に行動できるように時間管理などをがんばっていましたが、それが自分を追い詰めて、エネルギーを奪うことに気づきました。時間管理と能率をいったん捨ててみたいと思います。先のことはわからないから、今から心配していてもどうしようもない。過去は変えられないから、嘆いていてもしょうがない。先と過去に使うエネルギーを、支障のないぎりぎりまで減らしていこうと思います。
27Dec
- サプライズの席を空けておこう
  私はたぶん、悲観的な方だと思います。期待して、期待がはずれた時のダメージは、けっこう大きい。だから、先回りしてダメージを予防して、「ああ、思ったよりひどくなくて良かったね」と思いたいのかもしれない。でも今までの長めの人生経験の中で、幸せなこと、嬉しいことは、必ずサプライズだということを、知っています。サプライズだから、嬉しさ倍増、という面もあるかもしれない。てことは、心配ばかりして、対応にあたふたして時間を過ごすのは、現実にそぐわないことになります。せめて朝起きた時くらい、「これからどんな一日になるかはわからない」くらいの事実は認めよう。予想もしなかった嬉しいことがあるかもしれない、くらいは許容してみよう。心の中に嬉しいサプライズが入れるくらいの空間は空けておいてあげよう。GerhardによるPixabayからの画像
25Dec
- 平和でいたい
  私には、嫌なことに集中してしまう困った心のクセがあります。いいことや嬉しいことが９個、嫌なことが一つあったとして、９個の嬉しいことを押しやってしまうくらい、強力なクセです。先日、ある合唱プロジェクトに応募したけど、入れませんでした。友人と話していて、そのプロジェクトの話になり、その友人だけでなく、知人の☆さんも▲君も入っていることがわかりました。それからなんだか、もやもやしています。そのプロジェクト自体、応募しようかどうかすら迷ったくらいなのに、断られたら執着してるのです。しかも、他のプロジェクトがたくさんあって、のんびりペースの私だったら無理がありそうなことも想像できるのに。まったく理屈に合っていません。昨日のこと、ピンポンとチャイムが鳴りました。ドアを開けると、生徒さんの女の子。チョコレートと自分で描いたクリスマスカードを持って、わざわざ来てくれたのです。前回のレッスンで、皆に手作りクッキーのプレゼントをあげたので、何か自分もしたい！と思ったのかもしれません。かわいい！その他にもいろいろと心温まる出来事があったにも関わらず、このもやもやはしばらく続きました。いろいろあった嬉しかった出来事も押しやってしまうくらい強力です。それで、ははあ、これが私の心のクセなんだな！と気づきました。（実は似たようなこと、前にも書いてました）https://ameblo.jp/e-soudattano/entry-12425137581.html嬉しかったこと、忘れてるわけじゃありません。でも、問題じゃないので、チェックリストにチェックを入れて、終わった案件にされてしまうのです。こういう心のクセがあると、どうなるかいつも何かに備えなきゃ、と感じているので、心がびくびくした状態が普通になってしまいます。（やネズミは、いつもそんな状態で生きてるのかもしれない）私は心の安寧が欲しい。穏やかな心で暮らしたい。モーニングノートを書いたり、感謝ノートをつけたりしているので、ありがたいことがたくさん起こっているのも知っています。が、心が受け取れていないのです。タラ・ブラック著『ラディカル・アクセプタンス』（外国語で読んでるのでなかなか進まない）の中に「クレクレ言う私（試訳）」ってのが出てきますが、まさにこれだな…。神様は、いるかいないか、証明はできません。でも、私の限界を超えるには、誰かハイパーな方のお助けを借りたい。というわけで、サンタさんに、歪みのない安らかな心をお願いしたいと思います。たぶん自分でなんとかしていく他ないと思うので、心の歪みに気づいてなくしていくための情報でもいいや。よろしく頼みまっせ！
10Dec
- 社会の価値観、私の価値観
  何か空しい気分だな、という時に、どうしてだろ？と考えます。空しい気分になる時は、私の場合、頭が時間のことでいっぱいになっていることが多いです。頭が時間のことでいっぱいになると、他のことが考えられなくなります。人と会っていても、注意の半分が時間配分に持っていかれている感じ。ワクワクして手をつけたことも、能率が気になると、とたんに負担になる。予定のない日に、何も決めずに過ごしてみても、いつの間にか一日が過ぎてしまったと空しくなる。時計の針が気になったとたんに、やっていることに集中したいのにできなくなり、それがストレスになります。ふと、「これって今の世の中が、お金と時間を中心にして回っているせいじゃないか？」と思い当たりました。・どれだけ収入を得ているかで、社会のステータスが決まる・時間は誰でも限りがあるから、一定時間内にできるだけ多くのタスクをこなし、多くの収入を上げることが良しとされる・お金と時間に関係のないことは、後回しにされる。そして、評価され辛い。うわわ、こんなところでも私、世間の価値観に染まっていたんだ！だけど、時間もお金も私の人生にとって、直接影響するような大切なことじゃありません。生きていくのにある程度のお金は必要だけど、それ以外はどっちでもいいや（そう言える程度にはお金のある生活になったわけで、それはとってもありがたい）。時間に至っては、スケジュール帳の予定画像が頭に浮かんだだけで、げんなりします。もしかして、「時間」という概念そのものが私、好きじゃないのでは？「時間」という概念が、日常生活の彩りをすべて奪うような気さえするんですよね。世間様と私のずれがわかったところで、対策は現在試行錯誤中です。＃アラームをかけて、アラームが鳴るまで時間を忘れられるようにする。　（アラームが鳴るという緊張感があるから、まあまあの対策）＃予定を減らす。予定を欲張らないように気をつける。　（とくに世間並の予定に引きずられないように）＃朝の頭のクリアなうちに、その日をどのように過ごすか書き出す。＃やるべきことと同じように、やってウキウキしそうなことも予定に入れる。＃やりたいことを後回しにしてしまったとしても、なるべくどこかでやりたいことのための時間を取る。＃あまり後のことを心配しすぎない。　（経験上、心配の大部分は必要ない、心身のコンディションに左右されているだけ、ということがわかっているので）＃なんでも自分の責任にしない。（自分ではどうしようもない他人のことまでどうにかしたいと思ってしまう傾向があるため）＃必要がないのに、スケジュール表を思い浮かべたりしない。＃ただ待つことを厭わない。待ち時間を何か他のことで埋めようとしない。＃自然の鳥さんなどを見習い、要らないストレスに気づく。今やってみているのは、そんなところです。とくに、朝のうちにやること、やらないでいいことを決めるのは、いい感じです。
26Oct
- 感謝と余裕
  今年に入って、仕事を減らしました。お教室を辞めました。理由は、とても疲れて他のことが考えられないから。昔は、他の先生は、平気でもっと多くの時間をこなしているんだからこれだけの収入で疲れている場合じゃないとか、自分にハッパかけて頑張っていたんだけど、週にたった二日しか出ていないのに毎日疲れているか、次の仕事の心配しているか、たまった家事や庭関係の仕事をしているかで、気の休まる時がなかったのです（合唱にも時間を割いているけど、これはある程度ならエネルギーの湧く行動なので、今のところ現状維持）。なかなか連絡の取り辛い事務所（こちらもキャパオーバー）も、心理的に結構ストレスでした。生徒さんとのお別れは寂しかったし、申し訳なくも思ったけれども、辞めたら本当にほっとしました。辞めた理由が疲労だったので、その後、自分ではとくに求職しませんでした。辞めた後、しばらくしてご近所さんが親子で自宅に見えました。私が自宅でレッスンしているのを見たらしくて、レッスンを受けたいとのこと。それがきっかけで、自宅レッスンの生徒さんが増えました。今は、以前の半分くらいの人数の生徒さんです。このくらいの人数だと、生徒さんが喜んでレッスンに来てくださるのも感じられるし、あちらからわざわざ自宅を訪ねてくださって、楽しい時間を過ごした上にお金まで頂けて、本当にありがたいと感じます。それで、気がつきました。感謝を感じるには、心のゆとりが必要です。愛もそうかもしれない。時間もキャパも切羽詰まっている状況で、その上、運を上げるためには感謝するなんて、無理やりもいいところです。ゆとりができたら、勝手に感謝が感じられるようになりました。ちょうどいい加減って、本当に大切です。
25Oct
- 情報
  私は昔から、人の言うことはそのまま信じてしまう傾向があります。自分が、嘘だと分かっていることを言うのが気持ち悪い。だから、他人もそうなんだろう、と信じていたのかもしれません。人を疑うと疲れるし。しかし人生終盤の近頃になって、ようやく情報発信するには発信する側の都合があるということに、気づきました。思えば、うちは毒親だったので、初めに受け取った情報がそもそも親が子供をコントロールするための情報でした。たとえば、インターネットの普及と共に、情報商材業界が生まれましたが、ここで発信している人たちは、自分が情報で商売したくて発信しています。ユーチューバーなんかも、それで収入を得ようと思えば、多くの観客を得て、回数を多くアップして、広告収入を増やさなければいけないらしい。当たり前だけど、私の立場を理解して、私の為を思って情報を発信してくれる人はいません。個人的な関係じゃないんだから。商売として成り立たせるためには、ー多くの人が関心を持ちそうな分野の情報ーそれでいて、知らなかったと思わせるような情報ーできれば繰り返し繰り返し購入してくれそうな情報でないと、成り立ちません。だから、ダイエット、お金、英会話、美容、老化防止の分野は山ほど情報ができるんですね。これらは、最大公約数を対象に発信されているから、私に必要な情報だとは限らない、どころか、大半はたぶん必要ありません。なのに、どうして引っかかってしまうかと言えば、「足りないマインド」があるから。・有益な情報は私の外にある・情報を得ないとチャンスを失っている・社会は競争社会・皆が共通のルールで戦っている・社会に適応して勝ち残るには、情報は多いほど強い・社会に共通の情報を知っていないと、社会から落ちこぼれるこういった前提があるから。でも実際には・私にちょうどいい情報は私の中にある・競争を降りることも不可能ではない・ルールは共通ではない、なぜなら手持ちのカードも環境も千差万別だから・時間には限りがあるから、使い方はよく考え選んだ方がいい・重要な共通情報だと思ったものでも、消えていく情報が多い自分の心で感じ、頭で考え、自分の方向を決めるのは、心と身体にゆとりがないとできないから、ちょっとしんどいことではあります。だからお手軽に情報を得て解決しようと思うと、しくじります。100%体験することが決まっていて重要なことなのに、タブーとして語られないテーマもあります。たとえば「死」。団塊世代が引退した近頃でこそ、生前整理とか、実際のノウハウについては情報が増えました。でも、・人は死ぬ前に何を思うのか・その人にとって人生で大切なことはなんだったのか・年老いていく過程で何を経験するのか・その時、どんな気持ちになるのかなんていう情報は、よくよく探さないとなかなか出てきません。私はアラカン。両親が後期老齢者になってしばらく経ちます。両親を見ていると、・父は人生をとうに投げている・母は年を重ねることから目をそむけているので、ああはなりなくないな、とつくづく思います。人生の先輩を見ていると、先輩の経験（良くても悪くても）から学ぶことができるので、ありがたいと思います。私はアダルトチルドレンです。精神的には未熟で（と言っても経験していないものは経験がないのだから、本人の私には本当にはわかれないだろうけど）人のお世話をする精神的なゆとりは、本当はありません。でも、幸いお友達になら、なれます。そういう方法で、人や社会に関わることならできそうです。育った家庭環境は選べないから、これはしょうがない。でも、それで人生を諦めてしまうのは、もっと癪。今からでも学べるものは学びたいし、できることはしたいと思います。
22Sep
- 600個捨て達成！
  忘れた頃に更新されるこのテーマ。今日600個捨てを達成しました！前回500個捨て達成から、１年弱ですね。500個捨て達成！https://ameblo.jp/e-soudattano/entry-12704492049.html?frm=theme記録を始めたのが、2018年末。100個捨て達成！https://ameblo.jp/e-soudattano/entry-12431100459.html?frm=themeということは、意識し始めてから４年弱、相変わらず亀の歩みですが、着実に物は減っています。多いのは、コピーした楽譜です。年月が経つと紙質が悪化するし、今はインターネットで手に入る楽譜も多いので、わりと処分しやすくなりました。本や楽譜は、友人に引き取ってもらったり、中古マーケットで買い取ってもらえたりしました。衣類で、まだ使えるけれども、趣味が悪かったり着心地が良くなかったりする物は、今まで後回しにしていたのですが、ようやく処分できました。一番の快挙は、太いろうそくを捨てられたことです。かなり前に、クリスマスプレゼントで色のいろいろ混ざった太いろうそくをもらいました。使い始めて早々に、火をつける紐の部分がなくなってしまいました。いろいろ試してみて使えず、そのまましまいっぱなしだったろうそくを、ようやく捨てました。ペースはゆっくりですが、1000個捨て挑戦を始めて一番大きな変化は、買い物が減ったことです。処分先を考えたり、環境問題に配慮したりすると、結局は使えなくなるまで使い倒すのが一番エコだし、処分で悩まなくて済みます。また、手持ちの物を工夫して今使うことも、多少できるようになりました。古い旅行用歯磨きチューブがいくつか出てきたので、普段に使うことにしました。甘酒を作ろうと思って買ったままだったもち米は、どうせ甘酒はあまり好きではないし、普段ご飯を炊くときにうるち米に混ぜて使いきりました。今後もマイペースで続けていくつもりです。
15Sep
- 不安の正体
  今年に入って、仕事を減らしました。減らした分の仕事の時間と、仕事の疲労から回復する時間と、両方の時間を計算すると、かなりの時間になります。それだけ時間にゆとりを作ったのに、不安が抜けません。一つ仕事の予定がある、明日仕事の予定がある、それだけで、そこはかとない不安感に振り回されてしまいます。昨日は久々に予定がありませんでした。周囲も静かで、解放感に浸って庭を眺めると、じわじわと幸せです。待てよ、環境は変わらないんだから、幸せを感じられる状況はいつでもあるはず。普段は頭が忙しくて、不安で、ありがたい状況を受け取っていなかったのでは？それで、これがいわゆる「足りないマインド」か！と気がつきました。足りないマインドについてhttps://minimalist-fudeko.com/scarcity-mentality/子供の頃から今まで、「足りないマインド」が行動する燃料でした。今はどう考えても、状況から言えば「足りないマインド」が発動する理由がありません。なのに、しつこく居座り続けています。これはもう、「足りないマインド」に気がついたら捨てるしかないっしょ。「足りないマインド」を「たっぷりあるマインド」に変換する方法https://minimalist-fudeko.com/abundance-mentality/私の場合、すべての心配は単なる思考のクセです。心配すべき理由が無いのに、不安を感じるのだから、オバケに過ぎません。恵まれた幸せを受け取れるよう、心のクセを取っていきたいと思います。
24Aug
- 心を込めたプレゼント
  先日、合唱の仲間からサプライズでプレゼントをもらった。この人、あまりお金がない。プロジェクト合唱団の週末集中練習で、家から遠く、通えるスケジュールじゃない。かと言って、コロナの後、各種ホテルはかなり値上げされた。とても払える額ではない。早退させてもらおうと思っていたら、主催者の人にダメ出しされて、途方に暮れていたらしい。それで、練習場所から比較的近い私たちの家に、一泊してもらった。この人、ずーっとずーっとしゃべりっ放しで、静かな私たち夫婦は、正直なところ、ちょっとまいったなーと思っていた。この時、お礼に彼女の大好きな、某メーカーのチョコレートを頂いた。これが、泊めてあげたお礼だと思っていたので、その１ヶ月後にまたまたお礼を頂くなんて、思ってもみなかった。きっと、前回のチョコレートでは、彼女自身が不満足だったのだろう。うちに泊まった時に、朝食にコーヒーを出したことを覚えていてくれて、彼女が住んでいる街のコーヒー屋さんのコーヒーパッケージを詰め合わせてプレゼントしてくれた。彼女の手元にあった他の箱だけど、きちんと箱詰めして、彼女の大好きなチョコレートを隙間に詰めて包装して。そして、「コーヒー、飲む？」という絵葉書に、「あなたと会うのがとっても楽しみ！」とコメントの入ったシールを貼って添えてくれた。とにかく、「泊めてくれて、とっても嬉しかったんだよ！」というこの人の気持ちを、できるだけ詰め込んでくれたに違いない。まいったなー。このコーヒーが、またなかなか美味しくて、今このコーヒーを味わい、彼女のことを考えながらこの記事を書いている。
07Jul
- 七夕
  今年も七夕が近づいてきた。庭のもみじが枝を広げて育ってくれて、短冊を吊るしたら似合いそう。夫とそんな話をしていて夫「何が欲しいの？」（何を願うかってことらしい）私「う～ん、今の生活がずーっと続いていって欲しいな」我ながらちょっとびっくり。もう欲しいものがないなんて。へええ、とうとう終着点に着いたのかな。もちろん、世界が平和になってほしいとか、感染の心配なく旅行したりハグしたりできるようになったらいいなとか、そういう望みはある。でも、今の日常生活で私、ホントは満足なんだ。ありがたや。今日はいろいろやることが出てきてしまって、七夕飾りは作れそうもないし、お天気も今ひとつだけど、それでももみじは美しいから、もうそれでいいや。※2020年七夕の願い事が過去記事で出てきたから、あの年、何を願っていたのか見てみようとしたら、なんと画像扱いになっていて、しかもリンク切れしていたから、記事は消えてしまいました。キャンペーンに乗っかったからだな。皆様もご注意を。ま、お茶でもお一つどうぞ↓
30May
- 充実した日とは
  私は今までの習慣から、ついつい短時間でなるべく多くのことをやってしまおうとしてしまいます。やらなきゃいけないこと、済ませておかねばならないことをチェックして締切りまでに終わらせておくこれを最重要課題にして、他のことは後回しにしがちです。で、予定通り進めようと全力投球してしまうから、これだけでエネルギーを使い果たしてしまうことも多い。その上、順調に予定通りすべてやり終えたとしても、あまり充実感はありません。残るのは疲労だけ。なんか、時間のプレッシャーを必要以上に感じすぎているのでは、という気がしてきました。時間だけは、人生を過ごす以上減る一方で、増えることはありえません。けど、どうなるかは（幸い）わからないから、人生をどう過ごすか管理しきれるものでもない。私、予定をこなすことだけにエネルギーを使い過ぎなのでは？じゃ、私にとって、充実した日って、どんな日？「魂が満たされた日」たとえば、素晴らしいコンサートを聴いて、天国にいるようだと思った日。頂いたお手紙に胸が熱くなった日。編み物したい気持ちを満たしてあげた日。本を読んで、今までの長年の疑問が氷解した日。瞑想や整体やヨガで、自分の感覚に集中できた日。店員さんやバスの運転手さんの親切な対応に幸せな気分になれた日。そして、そういう経験は数が多くなくてもいい。後々まで形として残らなくてもいい。そういう経験を自分で起こすきっかけが作れれば、なお便利。そういう意味で、私にとって音楽はめっちゃ大切。手元にあるピアノを弾いただけで、天にも昇るような気持ちになれるなんて、なんて便利でありがたいことなんだろう。
21May
- リブログ記事困ったちゃん
  コロナが軽症化したということになって、あまり報道されなくなった。各種合唱活動もほぼ復活した。それに伴い、活気とともにあわただしさも戻ってきた。今の地元の合唱指揮者は、若くてエネルギッシュという印象を与えたいという彼の意図がよくわかる。気分屋さんで気分がジェットコースター。気分が良くても、必要あることないことずーっとしゃべりまくっていて、うざい。気分が悪かったら、些細なことに悪意ある言葉を投げかけるようになる。コントロール欲が強くて、団員の発言は許さない。でも、今の世の中独裁者はマイナスイメージなので、気分のよい時は話を聞く（ような自分のイメージを与えようとする）。とにかくこの人といると、裏表がわかるだけに疲れる。この人が期待する反応をするのは、私には負担が大きい。振り回されてエネルギーが吸い取られる気がする。それで、私にとっては繊細な世界が何よりも大切なことを思い出した。偶然、去年の今頃もそんなこと書いてる。静けさに身を置くと、余分なものがわかる。私に必要ないものは受け取らなくていい（強度HSPの私には今のところ難しいけど練習中）。意外と何にも考えていないこの合唱指揮者は、たぶん言ったそばから自分の言ったことを忘れているはず。自分の言動がどう評価されるかだけ気にして、相手への関心はないから、自分の言動への責任も取らない。ってか、何をやったか言ったか覚えてないだろう。だったら、この人のエネルギーは雲と同じ。記憶していて引きずっていたら、割に合わない。この人に対しては、目の前で起きていること以外は妄想だとしてさっさと捨ててしまった方がいい。しゃべり散らしているから、この人を判断する材料は充分与えてくれている。人となりを見て判断する場面だけ判断して、後はなかったことにしよう。というふうに対処したら、機嫌がいい時は対応がずっとラク。悪い時は…これから工夫するか（う～ん…）。
20Apr
- 時間を「奪われる」？！
  ↑こういうことを考えてるってのは、ええ、たぶん私、時間に関してケチなんだと思う。だけど時間は、そもそも所有できないはず。所有できるものは、せいぜい「思い出」くらいのもの。それだって持ちすぎれば、今生きるエネルギーを奪われてしまう。もしかしたら、写真を見ながら昔の思い出に浸るより人生に楽しみはないって状況もあるかもしれないけど。じゃ、「時間を奪われる」って、どんな状況？自分のためにではなく、他人のために時間を使うってこと？（私の父はたぶん、そう考えてて孤独な人生を送っている）いいや、たとえば庭にやってくる鳥たちに餌や水をあげるのに時間を使うのは、ちっとも奪われていると感じない。なんなら、楽しみ♪たとえば、一方的に長々と、私が聞きたくもないことを私にしゃべりまくられると、疲れるし、「時間を奪われた」と思う。↑そういう状況ですら、「相手の役に立っている」と感じられたら、「時間を奪われた」とは思わない。そう思うようになったのは、「私が聞いても聞かなくても状況はまったく変わらない」つまり、べつに役に立ってるわけでもなくて、話し相手は実は誰でも、なんなら猫でもいいとわかってしまってからだ。家事は？　毎日毎日やってきて、もうどうしていいかわからない、という料理や掃除は？生きていくために自分に必要だと思えたら、「時間を奪われた」とは思わない。じゃ、他人のお世話は？　夫だけが好きな料理を作るとか？自分が他人のために～してあげたい、と思っている限りは、「時間を奪われた」とは思わない。夫が喜んでくれたら、私も嬉しい。てことは、「時間を奪われた」と感じるのは、自分が他人のために～してあげたいと思えない時。自分が忙しくて、他人なんか構ってる場合じゃない時や、相手がなんにも反応がなくて、相手のためになってると思えない時、～してあげないとマイナスな反応が返ってくる、という形で、そうするよう強制されている時。結局、自分がやりたくないことをやるように他人から強制されている時、「時間を奪われた」と感じるらしい。としたら、本当に奪われているのは「時間」じゃない。自分で自分の行動を決める「自由」だ。
17Apr
- その時になってから考えたら？
  今朝のこと。近くのパン屋さんに出かけようとして、今はいているスラックスと下着じゃ風通しが良くて、寒いだろうな、と気がついた。夫は「そのままでいいよ」と言うが、見た目の問題じゃないのだ。で、着替えようとして、外は寒いから耐寒用の厚めのスパッツをはくか？でも暖かい室内に戻れば、また暑くなって履き替えなきゃいけないんだろうな。ああ、めんどう。どうしよう…まで考えた時、「またどっちでもいいことに悩んでない？今悩んでないで、その時になってから考えればいいんでないの？後で暑かったらその時脱げばいいじゃないの。今は外に出るんだから、とりあえず厚めのスパッツをはけば？」というツッコミが降りてきた。ごもっともでござんす。先のことを心配するクセと、今のうちに先に備えておくクセ。なるべく仕事を減らして能率を上げようとするクセ。これが重なると、ブレーキばっかりかかって動けなくなるね。

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