感染症に大切なビタミンD！

最近、診察室で患者さんから

「コロナとかインフルとか、感染症予防に、どれか１つサプリを勧めるとしたら何ですか」

という質問を多数ありましたので、ブログで書こうと思います。

分子栄養学的に新型コロナに負けないためにオススメの栄養素について今年の初めに記事を書きました

『コロナウイルスから体を守るために』

記事中にも書いていますが、ここでは５つの栄養素をご紹介しました。

ビタミンC

ビタミンD

マグネシウム

亜鉛

セレン

の５つです。

でも５種類とも飲むのはちょっと･･･という患者さんには、すべての栄養素がギッシリ入っているマルチビタミン&ミネラルをオススメしていました。

『年齢、症状関係なく全ての人のベースとなるサプリメント』

これ１本あれば他のサプリは要らないという処方になっています。

だけど、インフルの流行期やコロナが心配な時期には、これにビタミンDをプラスして飲んでいます。

感染症予防にどの栄養素が一番大切かっていうと、意見は様々でしょうが、私はビタミンDと答えますね。

流行期には通常摂取量の３〜５倍量飲んでいます。

私はインフルエンザもこれで予防してきました。

だから私はインフルエンザの予防接種も普段は受けていません

本当に心配な日は5錠飲みます。

今日は休みだし外出もしてないし･･･という時は1日2〜3錠。

日によって飲む量を変えています。

ビタミンDは油ものと一緒に摂ると吸収効率が良いので、必ず食後に飲むようにしましょう。

一度に5錠ではなく、朝に1錠、昼に2錠、夜に2錠などと、分けて飲んでくださいね。

サプリメントの飲み方や、どれを選べば良いのか分からないという方は気軽に診察室でご相談下さいね

診察に来られない方は、診療所へお電話いただければ、お答えしますので、気軽にかけてください。

コールセンターのスタッフが質問を私に伝達してくれるようになっていますので、時間がかかるかもしれませんが、必ずお答えします。

私が答えたものをコールセンターのスタッフが読み上げてくれますので、ちょっとタイムラグがありますが、こんなしょーもないことで･･･って思わず、ささいなことでも聞いて下さいね

というわけで

風邪の予防にはビタミンD

ちょっと多めに飲んでみて下さい

ビタミンDに関しては以前にエビデンスのある記事を書いていますので参考に読んで下さい

『ビタミンDが不足すると新型コロナ罹患リスクが高くなる』

『新型コロナと血中ビタミンD濃度の関係』

『血清ビタミンDが欠乏していると死亡率が10倍に？！』

『ビタミンDとウイルス感染症の関連』

『インフルエンザ予防にビタミンD』

診療所のセラピードッグ「ラブ」

犬も風邪をひくらしいのですが

ラブが風邪をひいたところを

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