心の旅の最後の答えはあなたの魂が知っている

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12Apr
- 人生は取り組まなくては変わらない
  今日は、私の21日間チャレンジと個人プログラムを受けてくださったクライアントさんにお話を伺ったYouTubeの内容をもとに、「人が本当に変わるときに何が起きているのか」について、ブログとしてまとめてみたいと思います。実際の体験の中にこそ、本質が詰まっています。ワークの中では自分の心を見つめることで起きる抵抗感などを感じながらも「本当の自分」の想いに気づかれていかれたクライアントさん。時には「もうこんなワークしたくない！！」と思われたそうですが彼女の中に響いていたのは「ただ講座を受ければいいわけではない取り組まなくちゃいけないんだ」ということでした。詳しくはこちらのブログをご覧くださいね。「受ける」だけでは変わらなかった私が変わり始めた理由〜覚悟と小さな気づきが現実を動かす〜 - 40代からの潜在意識私の21日間チャレンジと個人プログラムを受けたクライアントさんのYouTubeインタビューから学んだ、「受けるだけでは変わらない、本当に変わるために大切なこと」をまとめました。小さな変化、希望、そして取り組む覚悟の重要性を紹介しています。happy40s.com
10Apr
- 未来は「先に感じた人」から変わっていく
  「いつかうまくいったら安心できる」「状況がよくなったら幸せになれる」そう思ってしまうこと、ありませんか？でももし、その順番が逆だとしたらどうでしょう。未来が変わるのを待たなくていい私たちはつい、現実が変わるのを待ってから安心しよう、幸せになろうとします。でも実は、心の世界では逆のことが起きています。先に感じたことが、未来につながっていく。つまり、未来がよくなるから安心するのではなく、安心するから未来が変わっていくのです。心は「今の感覚」に引っ張られていくこれまでのブログでもお伝えしてきたように、私たちの心は今どんな状態でいるかによって、見える世界が変わります。不安なままでいると、不安を裏付ける出来事に意識が向きやすくなり、安心していると、自然と安心できるものが目に入りやすくなります。だからこそ、未来を変えたいときは未来をどうにかしようとするよりも、今の心の状態を少し変えてあげることが大切です。「未来の自分」を今の1分で感じてみるここでひとつ、とてもシンプルなことをしてみましょう。もしすべてがうまくいっているとしたら、あなたはどんな気持ちでいるでしょうか。安心しているかもしれません。ほっとしているかもしれません。少し自信を持っているかもしれません。その感覚を、ほんの少しだけでいいので今この瞬間に感じてみる。それが、未来を先取りするということです。今日の1分心ストレッチ1分だけ、静かに目を閉じてみてください。そして、未来の自分が感じていそうな感覚を少しだけ思い浮かべてみます。「大丈夫」「うまくいっている」「なんとかなる」そう感じている自分を、今ここで少しだけ体験してみる。たったそれだけで、心の方向が変わり始めます。今の1分が、未来の入り口になる未来は突然変わるものではなく、今この瞬間の積み重ねでできています。だからこそ、この1分でどんな感覚を選ぶかが、未来にやさしく影響していきます。不安なまま未来を待つのか、少し安心した状態で未来に向かうのか。その違いは、思っている以上に大きなものです。この本『自分を幸せにする１分心ストレッチ』では、未来をよくするために、今この瞬間の心を整える方法をたくさん紹介しています。難しいことではなく、どれも日常の中でできることばかりです。ただ、今の1分を少し変えるだけ。それが、未来をやさしく変えていきます。自分を幸せにする１分心ストレッチ　不安やモヤモヤを消して元気になるココロチャージAmazon（アマゾン）
05Apr
- 人間関係がぐっと楽になる、たった一つの心の使い方
  人間関係が楽になる、たった一つの心の使い方人間関係の悩みって、どうしてこんなに心に残るのでしょう。何気ない一言が気になったり、相手の態度にモヤモヤしたり、頭の中で何度もやりとりを思い出してしまったり。本当は忘れたいのに、なかなか手放せない。そんな経験、ありませんか？私たちは「相手の気持ち」を考えすぎてしまう「あの人、どう思っているんだろう」「嫌われたかもしれない」「変に思われてないかな」気づくと、相手の気持ちを一生懸命考えています。でもここで、少し立ち止まってみたいのです。その考えていることは、本当に事実でしょうか？多くの場合、それは「想像」です相手がどう思っているかは、本当のところはわかりません。でも私たちは、表情や言葉の一部からストーリーを作ってしまいます。そしてそのストーリーに、自分で傷ついてしまうことがあります。つまり、苦しくなっている原因は相手そのものではなく、自分の中で作った解釈かもしれないのです。人間関係が楽になるシンプルな視点ここでひとつ、とてもシンプルな心の使い方があります。それは、「相手のことは相手に任せる」ということ。相手がどう思うか、どう感じるか、それは相手の世界のこと。そこまで背負わなくていいのです。私たちはつい、人の気持ちの責任まで取ろうとしてしまいます。でも本当は、そこには境界線があります。自分の心に戻るだけでいい人間関係で疲れているときほど、意識は外に向きがちです。相手、相手、相手…。でも、そんなときこそ大切なのは、自分の心に戻ること。今、自分はどう感じているのか。本当はどうしたいのか。そこに優しく目を向けるだけで、少しずつ楽になっていきます。今日の1分心ストレッチもし誰かのことでモヤモヤしていたら、1分だけこうしてみてください。心の中でそっと言います。「これは相手の問題」「私は私で大丈夫」そして、自分の呼吸に意識を戻します。それだけで、絡まっていた心が少しほどけていきます。今の1分が、人間関係の未来を変える人間関係を変えようとすると、相手を変えたくなります。でも本当に変えられるのは、自分の心の使い方だけです。今この1分で、相手に向いていた意識を自分に戻す。それだけで、関係の感じ方が少しずつ変わっていきます。そしてその積み重ねが、未来の人間関係をやさしく変えていきます。この本『自分を幸せにする１分心ストレッチ』では、人間関係で疲れたときに心を整えるためのシンプルな方法もたくさん紹介しています。難しいことはありません。ただ、今この1分でできることばかりです。もし今、誰かのことで少し心が重くなっている方がいたら。今日の1分だけ、自分の心に戻ってみてください。その1分が、人間関係の未来をやさしく変えていきます。今日もお読みくださりありがとうございました。自分を幸せにする１分心ストレッチ　不安やモヤモヤを消して元気になるココロチャージAmazon（アマゾン）
31Mar
- 今この瞬間、小さなことを大きく喜んでみる
  小さなことを喜べる人が、自然と幸せになっていく「もっといいことがあったら幸せになれるのに」「何か特別なことが起きたら変われるのに」そんなふうに思ったことはありませんか？でも実は、幸せを感じられるかどうかは、出来事の大きさではなくどんなふうに受け取るかで決まるのかもしれません。幸せは「特別な出来事」の中にあるとは限らないたとえば、朝、ゆっくりコーヒーを飲めたこと空がきれいだったこと誰かが少し優しかったことこういう出来事は、よく考えると毎日の中にあります。でも私たちは、それを「当たり前」として通り過ぎてしまいます。そして気づかないうちに、「もっと大きな幸せ」を探し続けてしまうのです。心は「どこに意識を向けるか」で変わる不思議なことに、私たちの心は「足りないもの」に意識を向けると不満が増え、「すでにあるもの」に意識を向けると満たされていきます。これは、特別な能力ではなく誰にでも備わっている心の性質です。だからこそ、小さなことを喜べるようになると、日常の中で感じられる幸せが増えていきます。喜びは「大きさ」ではなく「回数」人生の満足度を上げるのは、大きな出来事よりも小さな喜びの回数だと言われています。年に1回の大きな幸せより、毎日の中で何度も感じる小さな喜び。その積み重ねが、心の状態をやさしく整えてくれます。そしてその状態が、未来の感じ方にもつながっていきます。今日の1分心ストレッチ今日はぜひ、1分だけこんなことをしてみてください。今日あった「ちょっとよかったこと」を3つ思い出してみます。どんなに小さなことでも大丈夫です。・コーヒーがおいしかった・天気がよかった・少しゆっくりできたそして、「それ、いいね」と心の中で受け取ってみてください。たったそれだけで、心は少しずつ満たされていきます。今の1分が、未来の感じ方を変えていく小さな喜びに気づけるようになると、世界の見え方が変わります。同じ一日でも、「何もなかった日」ではなく「ちょっといい日」に変わる。その積み重ねが、人生全体の印象を変えていきます。だからこそ、未来を変えたいときは大きなことをしようとするよりも、今この1分で、小さな喜びに気づくこと。それで十分なのかもしれません。この本『自分を幸せにする１分心ストレッチ』では、日常の中でできる小さな喜びの見つけ方や、心を満たす習慣をたくさん紹介しています。どれも難しいことではなく、すぐにできることばかりです。もし最近、「なんだか満たされないな」と感じている方がいたら。今日の1分だけ、小さな喜びに目を向けてみてください。その1分が、これからの未来の感じ方をやさしく変えていきます。自分を幸せにする１分心ストレッチ　不安やモヤモヤを消して元気になるココロチャージAmazon（アマゾン）
29Mar
- 未来は変えられる・未来鑑定 x 潜在意識の癒し
  今日はYouTubeのご案内です。未来鑑定師の恵さんのYouTubeでお話をさせていただきました！そして私のYouTubeでもお話を伺いました！恵さんの未来鑑定、本当にすごいです！ぜひどちらもご覧くださいね！！
26Mar
- 正しいかどうかより、自分を幸せにする考え方を選んでいい
  正しいかどうかより、自分を幸せにする考え方を選んでいい「それって正しいのかな？」「こうするべきだよね」「普通はこう考えるよね」私たちは普段、「正しさ」を基準にして物事を考えることが多いかもしれません。もちろん、正しさは大切です。でも、その「正しさ」が、自分を苦しくしているとしたらどうでしょうか。正しいのに、苦しいときたとえば、「ちゃんとやらなきゃいけない」「人に迷惑をかけてはいけない」「我慢するのが大人だ」どれも間違ってはいません。でも、その考え方を選ぶたびに心が重くなったり、苦しくなったりするなら。それは、今のあなたにとって少し優しくない考え方なのかもしれません。心は「どの考えを選ぶか」で変わる同じ出来事でも、どんな考え方を選ぶかで心の状態は大きく変わります。たとえば失敗したとき。「やっぱりダメだ」と思うのか、「ひとつ学べた」と思うのか。それだけで、次の1分の気分が変わります。そしてその1分が、未来につながっていきます。正しさよりも、「自分を幸せにするか」ここで大切なのは、考え方に迷ったときに「どちらが正しいか」ではなく、「どちらが自分を幸せにするか」という視点を持つことです。これは、自分に甘くなることではありません。むしろ、自分の人生を大切に扱うということ。私たちは、どんな考え方を選ぶかを本当は自由に決めることができます。今日の1分心ストレッチもし今日、何か引っかかっていることがあったら、1分だけこんな問いをしてみてください。「この考え方は、私を幸せにしているかな？」そして、もし少し苦しくなるなら、こう言い換えてみます。「もう少し優しい見方はできるかな」すぐに答えが出なくても大丈夫です。その問いを持つだけで、心は少しやわらぎます。今の1分の選択が、未来を変える未来を変えるためにできることは、実はとてもシンプルです。それは、今この瞬間の考え方を選ぶこと。どんな出来事が起きても、どんな感情があっても、そのあとにどんな考えを選ぶかで、未来の方向は少しずつ変わっていきます。だからこそ、たった1分でもいい。自分を少しだけ幸せにする考え方を、選んでみてください。この本『自分を幸せにする１分心ストレッチ』では、日常の中でふと迷ったときに、自分を幸せにする考え方を選べるようになるシンプルなヒントをたくさん紹介しています。難しく考えなくて大丈夫です。ただ、今の1分を少しやさしくするだけ。それが、未来をやさしく変えていきます。自分を幸せにする１分心ストレッチ　不安やモヤモヤを消して元気になるココロチャージAmazon（アマゾン）
25Mar
- 頑張っているのに癒しの効果が感じられない！そんな時に気をつけてほしいこと
  ヒーリングコードなどのセルフケアを実践されている方の中には、なかなか変化を感じられない症状が良くならない気がする本当にこれでいいのか不安になるそんな想いを抱えている方もいらっしゃるかもしれません。でも、まずお伝えしたいのは——それは決して間違っているわけでも、できていないわけでもない、ということです。ほんの少し視点を変えるだけで、ヒーリングコード（癒し）の体感は大きく変わっていきます。ヒーリングコードは、私たちの潜在意識にある「ネガティブな記憶」を癒していくエネルギーワークです。私たちは普段、自分の意識で考えて行動しているように感じていますが、実際にはその多くが潜在意識の影響を受けています。例えば、私は十分ではない嫌われたらどうしようこの世界は怖いこういった思い込みは、過去の経験から無意識に作られたものです。そしてこれらの思い込みが、知らず知らずのうちに私たちを「緊張状態」に置いてしまいます。この緊張状態こそが、いわゆる「ストレス」です。ストレスが続くと、私たちの体は「戦うか逃げるか」というモードに入り、リラックスや回復を司る働きが弱まってしまいます。つまり、本来持っている回復力が発揮されにくい状態になってしまうのです。ヒーリングコードは、この状態の原因となっている「記憶」を癒すことで、自然と心と体を本来のバランスへと戻していきます。だからこそ、「病気を治す」ものではなく「心の状態を整える」ものなのです。ここでとても大切なポイントがあります。本当の癒しとは何か。それは・・・・続きをこちらのブログで読んでみてくださいね。ヒーリングコードの効果を感じられない本当の理由 ― 今ここに戻るだけで癒しが始まる ― - 40代からの潜在意識ヒーリングコードを実践しているのに効果を感じられない理由とは？潜在意識と心の平和の関係から、本当に大切なコツをやさしく解説。今ここに戻るだけで現実が変わり始める理由をお伝えします。happy40s.com自分を幸せにする１分心ストレッチ　不安やモヤモヤを消して元気になるココロチャージAmazon（アマゾン）
23Mar
- 心配のほとんどは起こらないことなのに、なぜ私たちは不安になってしまうのか
  心配の9割は起こらないのに、なぜ私たちは不安になるの？「きっと大丈夫」と思いたいのに、なぜか不安になってしまう。「考えても仕方ない」とわかっているのに、同じことを何度も考えてしまう。そんな経験はありませんか？実はこれ、とても自然な心の働きです。心は「最悪の未来」を先に考えるようにできている私たちの心は、もともと安全を守るために働いています。そのために、「もしかしたら失敗するかもしれない」「嫌なことが起こるかもしれない」と、未来のリスクを先に考えます。これは弱さではなく、生きるための本能です。だから、不安になること自体は何もおかしいことではありません。それでも苦しくなるのはなぜか問題なのは、その「想像」に心が飲み込まれてしまうことです。まだ起きていない未来なのに、まるで本当に起きたかのように感じてしまう。すると体は緊張し、心はどんどん不安に引っ張られていきます。そして気づけば、今この瞬間ではなく、頭の中の未来に生きている状態になってしまいます。心配の9割は起こらないと言われているよく言われるように、心配事の多くは実際には起こりません。それでも不安になるのは、私たちが「事実」ではなくイメージに反応しているからです。どんな未来を思い描くかによって、今の心の状態は大きく変わります。だからこそ大切なのは、未来をコントロールしようとすることではなく、今この瞬間に戻ること。今の1分が、不安の流れを変える未来のことを考えているとき、心は少し先に行きすぎています。そんなときは、今この瞬間に戻ってくるだけでいいのです。難しいことは必要ありません。たった1分でいい。呼吸を感じる。体の感覚に意識を向ける。「今ここ」と心の中でつぶやく。それだけで、心は少しずつ落ち着いていきます。今日の1分心ストレッチもし今、何か心配ごとがあるなら、この1分だけ試してみてください。心の中で、そっとこう言います。「それはまだ起きていない」「今は大丈夫」そして、ゆっくり呼吸を感じます。不安を消そうとしなくていい。ただ、今に戻る。それだけで、心の流れは少し変わります。未来は、安心からつくられていく未来をよくしたいと思うとき、私たちはつい不安を減らそうとします。でも実は、未来を変える力になるのは、「不安のなさ」ではなく、今この瞬間の安心感です。今の1分で少し安心できたら、その安心が次の1分につながり、やがて未来の空気を変えていきます。この本『自分を幸せにする１分心ストレッチ』では、不安をなくす方法ではなく、不安に振り回されずに過ごすための1分をたくさん紹介しています。忙しい日々の中でもできる、とてもシンプルな方法です。もし今、心配ごとで少し疲れている方がいたら。未来をどうにかしようとする前に、今この1分をやさしく整えてみてください。その1分が、これからの未来を静かに変えていきます。自分を幸せにする１分心ストレッチ　不安やモヤモヤを消して元気になるココロチャージAmazon（アマゾン）
22Mar
- 失敗して自分を責めてしまう時に思い出して欲しいこと
  何か失敗したとき。思ったようにできなかったとき。私たちは、驚くほど簡単に自分を責めてしまいます。「どうして私はこんななんだろう」「やっぱり私はダメなんだ」「私は許されない存在なんじゃないか」けれど、その思考は本当のあなたではありません。それは恐れを土台にしたエゴの思考システムです。責めるという行動は、エゴの特徴です。ここを理解して、本来の私たちの在り方に気づけると気持ちが楽になると思います。これを知っておくと、いろんなところで自分を支えられるようになります！詳しくはこちらのブログで続きを読んでみてくださいね。自分を責めてしまうあなたへー失敗もすべて愛の力の中で起きているー - 40代からの潜在意識何か失敗したとき。思ったようにできなかったとき。私たちは、驚くほど簡単に自分を責めてしまいます。「どうして失敗すると激しく自分を責めてしまう…それはエゴの思考システムかもしれません。出来事の奥にある「愛」を思い出すことで、人生の見え方は変わります。happy40s.com今日もお読みくださりありがとうございます！
20Mar
- 40代からの潜在意識ー　人生を変える瞑想とヒーリング実践ガイド
  おはようございます。私はヒーリングコード、ジョー・ディスペンザ博士の瞑想そして奇跡のコースをもとに潜在意識の癒しをお伝えしています。そんな私が学んできたことを紹介するサイトをリニューアルさせました！！40代からの潜在意識 - 人生を変える瞑想とヒーリング実践ガイド人生を変える瞑想とヒーリング実践ガイドhappy40s.comこちらですべてをまとめていきますのでぜひこちらのブログもご覧いただけたらと思います。
18Mar
- 私たちは誰よりも自分に意地悪なんだと気づいてみる
  どうして私たちは、自分に優しくできないのでしょう？「もっと頑張らなきゃ」「まだまだ足りない」「こんなんじゃダメだ」気がつくと、こんなふうに自分に厳しい言葉をかけていませんか？本当は疲れているのに、本当は少し傷ついているのに、それに気づかないふりをして、さらに自分を追い込んでしまう。でも、これってあなただけではありません。多くの人が、無意識に自分に厳しくなってしまうのです。優しくできないのは、性格の問題ではない「私は自分に優しくするのが苦手」そう思っている方もいるかもしれません。でもそれは、性格ではありません。私たちは小さい頃から、知らないうちにこんな考え方を受け取ってきました。・頑張らないと認められない・我慢することが大事・人に迷惑をかけてはいけない・甘えるのはよくないことこうした“当たり前”が、いつの間にか心の中に入り込み、自分に厳しくするクセを作っていきます。だから、自分に優しくできないのはあなたのせいではありません。自分に優しくすることに、罪悪感を感じてしまう理由少し休もうとすると、「こんなことしてていいのかな」と思ったり。自分を大切にしようとすると、どこかでブレーキがかかる。それは、優しくすること＝怠けることのように感じてしまうからかもしれません。でも、本当にそうでしょうか。もし大切な人が疲れていたら、あなたはどうしますか？「もっと頑張れ」と言うよりも、「少し休んでいいよ」と言いたくなるはずです。それなのに、自分にはそれを許せない。誰よりも大事な自分なのに、自分の心を無視しちゃってますよね。自分に優しくすることは、人生を整えること心理療法でも、ヒーリングでも、何度も伝えられていることがあります。それは、自分に優しくすることが、すべての土台になるということ。心が安心しているとき、人は自然と前に進むことができます。でも、責められているときは動けなくなってしまいます。つまり、自分に優しくすることは甘えではなく、人生を整えるための大切な力なのです。今日の1分心ストレッチもしよかったら、今この瞬間に1分だけ、自分にこんな言葉をかけてみてください。「今日もよくやってるよ」「それで大丈夫だよ」「無理しなくていいよ」うまく言えなくても大丈夫です。違和感があっても大丈夫。それでも、その言葉はちゃんと心に届いています。今の1分が、未来の自分を変えていく自分に厳しくするクセは、長い時間をかけて作られてきたものです。だからこそ、一気に変えようとしなくていい。大切なのは、今この1分だけ優しくしてみること。その1分が、少しずつ心の状態を変え、未来の自分を変えていきます。私の新刊『自分を幸せにする１分心ストレッチ』では、「どうやって自分に優しくすればいいのか」を、とてもシンプルな形で紹介しています。難しいことは何もありません。ただ、忙しい毎日の中でもできる小さな優しさの習慣です。もし今、少しでも自分に厳しくなっているなと感じている方がいたら。今日の1分だけ、ほんの少しだけ、自分に優しくしてみてください。その1分が、これからの未来をやさしく変えていきます。次回は、「心配事の9割は起こらないのに、なぜ私たちは不安になるのか」についてお話しします。ここを知ると、さらに心が軽くなると思います✨1分心ストレッチ、ぜひ読んでみてくださいね！自分を幸せにする１分心ストレッチ　不安やモヤモヤを消して元気になるココロチャージAmazon（アマゾン）
16Mar
- 私たちがまだ起きてもいない未来を心配してしまう理由
  なぜ私たちは、まだ起きていない未来を心配してしまうの？まだ何も起きていないのに、未来のことを心配してしまうことってありませんか。「もしうまくいかなかったらどうしよう」「嫌われたらどうしよう」「この先大丈夫かな」気がつくと、まだ起きてもいない出来事を頭の中で想像して、心が重くなってしまう。実はこれ、とても多くの人が経験していることです。そして私自身も、長い間ずっとそうでした。心は未来の物語を作るのがとても得意私たちの心は、未来を予測するのがとても上手です。これは本来、私たちを守るための働きです。危険を避けたり、問題を回避したりするために、脳は「もしも」をたくさん考えます。でも、その想像が行きすぎると、まだ何も起きていないのに不安だけが先に大きくなってしまいます。頭の中の物語に、心が振り回されてしまうのです。心配事のほとんどは起こらないいろいろな研究でも言われていますが、人が心配していることの多くは実際には起こらないそうです。それでも私たちは、未来の心配をやめることがなかなかできません。なぜなら、未来を変えようとして今この瞬間の心を置き去りにしているから。でも、本当は逆なのです。未来を変えたいなら、まず整えるのは今この瞬間の心なのです。未来は「今の1分」から始まる未来は、遠いところにあるものではありません。未来は、今この瞬間から始まっています。今の1分の感じ方。今の1分の考え方。今の1分の心の状態。その積み重ねが、これからの未来を作っていきます。だからこそ、この本『自分を幸せにする１分心ストレッチ』では、未来を変えるために「今の1分」を大切にする方法を紹介しています。今日の1分心ストレッチもしよかったら、今この瞬間に1分だけ、こんなことをしてみてください。未来の心配が浮かんできたら、心の中でこう言ってみます。「今はまだ起きていない」そして、ゆっくり呼吸を感じてみてください。たったそれだけで、心は少しだけ今に戻ります。未来を考えすぎていた心が、今この瞬間の安心に戻ってきます。人生を変えるのは、小さな1分私たちはつい、人生を変えるためには大きな努力が必要だと思ってしまいます。でも実は、人生を変えていくのはとても小さなことの積み重ねです。たとえば、今この1分で心を整えること。それだけで、未来の方向がほんの少し変わります。その小さな変化が重なって、気がつくと人生の景色が変わっていく。この本には、そんな未来につながる1分をたくさん紹介しています。忙しい毎日の中でもできる、心を整える小さな習慣です。もし最近、未来のことを考えて少し疲れている方がいたら。まずは今日、今この瞬間の1分を大切にしてみてください。その1分が、これから始まる未来をやさしく変えていきます。1分心ストレッチ発売しています！自分を幸せにする１分心ストレッチ　不安やモヤモヤを消して元気になるココロチャージAmazon（アマゾン）
10Mar
- 未来を変えるためにできる、たった1分のこと
  未来を変えるためにできる、たった1分のこと未来を変えたい。人生をもっとよくしたい。そう思ったとき、私たちはつい「大きなこと」を考えます。もっと頑張らなきゃ。もっと努力しなきゃ。何か大きく変わらなきゃ。でも実は、未来をつくっているのは、今この瞬間の心の状態です。未来は、ある日突然やってくるものではありません。今のこの瞬間が積み重なって、少しずつ形になっていくものです。だからこそ、今この1分が未来をつくっています。この瞬間が、どの未来とつながるのかを決めるのです。心の状態が、世界の見え方を変える同じ出来事でも、心の状態によって感じ方はまったく変わります。不安なときは、何を見ても心配の材料が見つかります。怒っているときは、相手の嫌な部分ばかりが目に入ります。でも、心が穏やかなときは、同じ世界でも優しさや安心を感じることができます。この世界をどう見るかを決めているのは、私たちの心です。そして、その心はほんの少し意識を向けるだけで変わることがあります。未来は「今の気分」から始まっている私はこれまで、心理療法やヒーリング、瞑想など、さまざまな心の学びに触れてきました。そこで何度も感じたことがあります。それは、未来を変える鍵は、今この瞬間にあるということです。ジョー・ディスペンザ博士の瞑想でも、望む未来を実現するためには「未来の感情を今感じること」が大切だと教えています。つまり、未来がよくなるのを待つのではなく、今この瞬間に、未来の心を先取りするのです。安心している未来。楽しんでいる未来。満たされている未来。その感覚を、ほんの少しでも今感じることができたら、未来の方向が少し変わり始めます。だから「1分」でいい新刊『自分を幸せにする１分心ストレッチ』では、心を整える方法を1分でできる形にしました。長い時間を取らなくてもいい。完璧にやろうとしなくてもいい。ただ、1分だけ自分の心に優しくする。それだけで、未来につながる小さな種がまかれます。1分は短いように思えますが、その1分が今日を変え、今日が明日を変え、やがて未来につながっていきます。今日の「未来をつくる1分」もしよかったら、今この瞬間、1分だけこんなことをしてみてください。静かに呼吸を感じながら、心の中でこう言ってみます。「大丈夫」「私はちゃんと進んでいる」「未来はきっとよくなる」根拠がなくても大丈夫です。その言葉を選んだ瞬間、あなたの心は少しだけ未来の方向へ動き始めています。人生は1分ずつできている私たちは、人生を大きなものとして考えがちです。でも実際は、人生は「今この瞬間」の連続です。だからこそ、未来を変えようとするときは、遠い未来を見るよりも、今の1分を大切にすること。それが、いちばん確実な未来のつくり方です。この本には、そんな「未来をやさしく変えていく1分」をたくさん紹介しています。難しいことはありません。ただ、自分の心に少し優しくするだけ。その1分が、これから始まる未来をつくっていきます。自分を幸せにする１分心ストレッチ　不安やモヤモヤを消して元気になるココロチャージAmazon（アマゾン）ぜひ手に取って読んでみてくださいね。今日もお読みくださりありがとうございました！
05Mar
- リブログ記事「自分をしあわせにする1分心ストレッチ」インタビューをしていただきました！
  こんばんは❤️大好きなお友達のみやがわみちこさんに私の新刊「自分を幸せにする1分こころストレッチ」のインタビューをしていただきました！1分の意味が深い！！と言っていただきました✨今この瞬間に全てが存在しているのであれば今この瞬間から全てが始まるのであれば今この瞬間をどう過ごすのかがとても大事だとよくわかります。私はみちこさんの言葉で大好きなのが「つながる今が変わる」なのですが今この瞬間、どの未来と繋がるのか、今ここにいる私が決められるんです。今この瞬間、この1分をどんなふうに過ごすのかで未来は変わる！インタビューしていただいたYoutubeをぜひご覧くださいね！私の新刊はこちらです！自分を幸せにする１分心ストレッチ　不安やモヤモヤを消して元気になるココロチャージAmazon（アマゾン）
19Feb
- ハッピー研究所で「自分を幸せにする1分心ストレッチ」を紹介していただきました！
  おはようございます。すごいニュースです✨拙著「自分を幸せにする1分心ストレッチ」があの大人気のYouTubeチャンネルで紹介していただきました！これ本当にすごいことです！めちゃくちゃ嬉しくてたまりません。本を読むのとは違う体験ができますので本と合わせてご覧くださいね！今日もお読みくださりありがとうございました。本はこちらです！自分を幸せにする１分心ストレッチ　不安やモヤモヤを消して元気になるココロチャージAmazon（アマゾン）
15Feb
- 不安があるのは当然！不安をなくそうという努力は一切やめていい『自分を幸せにする1分心ストレッチ』
  「不安をなくしたい」そう思ったことはありませんか？未来のことを考えてざわざわしたり、誰かの一言が頭から離れなかったり、理由もなく落ち込んだり。私たちはつい、“不安＝悪いもの”だと思ってしまいます。でも、不安になるのは、実はとても自然なことです。脳はもともと、私たちを守るために「最悪の未来」を予測します。だから不安になるのは、むしろ正常。ヒーリングコードでも、不安を敵にせず、それを引き起こしてくる記憶に優しく光を当てます。奇跡のコースでは、恐れは幻想だと教えますが、それは「否定しろ」という意味ではありません。気づき、選び直すための材料なのです。ジョー博士の瞑想でも、不安を力づくで消そうとはしません。ただ静かに観察し、今この瞬間に戻ることで、エネルギーの向きを変えていきます。どれも共通しているのは——不安と戦わないこと。不安を消そうとするほど、強くなる「考えないようにしよう」「ポジティブにならなきゃ」そうやって押さえ込むと、不安はかえって大きくなります。なぜなら、不安は「気づいてほしいよ」と小さな子どものように訴えているから。本の中でも書きましたが、心と仲良くなることが、すべての始まりです。仲良くなるって、なくすことではなく、わかってあげること。今、少しだけ目を閉じてみてください。そして、心の中でこう言ってみましょう。「不安になってもいいよ」「守ろうとしてくれているんだよね」たったこれだけ。不思議なことに、「不安をなくそう」とするよりも、「不安を認める」ほうが、心は落ち着き始めます。1分でいいのです。1分、自分の味方になるだけで、世界の見え方が少し変わります。幸せが「デフォルト」だとしたら私たちは、悩んでいる状態が通常モードだと思っています。でも本当は、喜びや安心が「自然な状態」なのだとしたら？不安は、その自然な状態から少し外れたよ、というサインなのかもしれません。責める必要はない。ただ戻ればいい。今この瞬間に。そのために今この瞬間の1分を大切に過ごしてみてくださいね。私の本が発売中です！自分を幸せにする１分心ストレッチ　不安やモヤモヤを消して元気になるココロチャージAmazon（アマゾン）
11Feb
- 人生を大きく変えるのは、今この瞬間の1分から　『自分を幸せにする1分心ストレッチ』
  今この瞬間の1分が、人生をやさしく変え始める「もっと頑張らなきゃ」「このままで大丈夫かな」「将来が不安…」そんな思考がぐるぐるして、気づいたら「今ここ”にいない」、ありませんか？実はこれ、心が弱いからでも、意志が足りないからでもありません。私たちの心は、放っておくと過去や未来に飛びやすい性質を持っているだけなんです。私がこれまで学んできた・奇跡のコース・ヒーリングコード・ドラマセラピーやその他の心理療法・ジョー・ディスペンザ博士の瞑想どれも、表現は違っても同じことを教えてくれました。それは「癒しも変化も、今この瞬間にしか起きない」私たちがやってしまう大きな間違いは未来を変えようとして、今を置き去りにしてしまうことです。私たちはつい、「不安がなくなったら幸せになれる」「問題が解決したら落ち着ける」と思いがちです。でも、奇跡のコースではこう言います。「本当の平和は、今この瞬間だけにしか存在しない」ヒーリングコードも、過去のトラウマが、今与えている影響を癒すことが目的であり、今この瞬間の細胞の周波数を変えることが結局癒しにつながるのです。ジョーの瞑想も同じです。未来の理想を描くときでさえ、今この瞬間に、すでにその感覚を生きることが大切だと教えてくれます。つまり未来を良くしたいなら、まずは今の1分を取り戻すことなんです。1分でいい。心を「今」に戻す。今回出版した『自分を幸せにする１分心ストレッチ』は、この「今に戻る」を、とてもシンプルにした本です。長い瞑想はいりません。ポジティブになろうとしなくていい。不安を消そうとしなくていい。ただ、1分だけ今この瞬間に存在するため、意識を向けるためのいろんなワークをご紹介しています。自分を幸せにする１分心ストレッチ　不安やモヤモヤを消して元気になるココロチャージAmazon（アマゾン）それだけで、心はちゃんと回復し始めます。心理療法でも言われますが、人は「今ここ」に戻った瞬間、自律神経が整い、思考の暴走が止まり、安心感が自然に立ち上がってくるのです。では今日は、今この瞬間「ここにいる」自分を感じてみて「私は今、ここにいます」と言ってみてください。これはドラマセラピーの先生のロバート・ランディ先生のワークショップの最初にロバートが教えてくれたことです。うまくやろうとしなくて大丈夫。雑念があってもOKです。それでも、あなたの心は確実に今この瞬間に戻っています。人生を変えようとしなくていい。まずは、今日の1分を大切にすることから。今日もお読みくださりありがとうございました！こちら発売中です！ぜひ読んでみてくださいね自分を幸せにする１分心ストレッチ　不安やモヤモヤを消して元気になるココロチャージAmazon（アマゾン）
09Feb
- 選挙の結果に絶望しかけたときに、思い出したいこと
  こんにちは。平和を願って、＃ママ戦争止めにいくわに希望をもらっていたたくさんの人たちにとって選挙の結果は、本当に残念でしたよね。これから日本はどうなっていくんだろう絶望ばかりを感じてしまいます。この結果だけ見ると世の中のほとんどの人が、現政権を支持していて私とは違うの？と思わされそうですが実際には違います。選挙のシステムがあまりにフェアではないために私たちの声が届かない状態にあることそして投票率は決して高いわけではないことさらに今回は投票したくてもできない人もたくさんいたことだから、決してこの結果は本当の「民意」ではないのです。私は心の専門家だからこそ、政治をちゃんと見ていきたいと思っています。政治が良くなっていったら心の問題のほとんどが解決してしまうんじゃないかとさえ思っています。だから平和を守ってくれる政党を支持し続けますが、大きなものに取っ組み合っても私の小さな力では、大きな変化はなかなか得られません。私ができることは小さなことだけです。そしてその小さなことは、心を癒すことです。小さいけれど、これは大きなパワーになります。どんなに絶望を感じてしまったとしても忘れちゃいけないのは全てが私たちの心から始まるということです。全てが私たちの心から始まるのです。全ては私たちの心の投影です。私たちの中にある不満とか不安とか、自分の価値を感じられていないこととかそういう個人個人が持っている小さなネガティブが結局、今の世界情勢などを作っています。私のどこかにある「私の不幸は誰かのせいだと思う」こととか「自分だけ良ければそれでいい」こととか「誰かの不幸を見て安心してしまう」こととか。私たちの「愛から離れた思考」が世界を作っていることを忘れちゃいけません。政府を批判することもできるけれどこんな時だからこそ思い出さなくちゃいけないことは「希望」です。希望を持ち続けることが私たちに与えられた道です。でもそれは「誰かが何かをしてくれることに希望を持つ」のではなく希望を自分のうちに見出すことです。私たち一人ひとりがものすごく価値があって私たちから希望が生まれてくること。私たちがみんな「愛のある思考」を取り戻せばそれ以上に大きなパワーはないこと。最近目にしたのですが、非正規雇用は自己責任というストーリーがメディアを通して流され始めているようです。そんなわけない。私もロスジェネ世代の一人です。私たちはみんなずっと信じ込まされてきました。いい大学に行けば大丈夫先生の言うことを聞いておけば大丈夫親の言うことを聞いておけば大丈夫でも全然大丈夫なんかじゃなかった世代です。頑張っても結果が出ない努力しているのに全然報われない。そんなことを味わっているのがロスジェネ世代。それなのにそれを「自己責任」、あなたがそうしたかったんでしょ！？みたいに片付けられそうになっている気がします。メディアが流すストーリーを信じてしまうと私たちの自信はもっとなくなっていきます。だから思い出したいのです。私たち一人ひとりに価値があって本当にそれぞれが大切な存在であって私たちには希望がある。メディアに流されないうちなる声をちゃんと聞くのです。揺るぎない、自分の真実の声。政治のせいで、社会の流れの中でその真実を忘れてしまった私たちだけど私たちの心からこの真実をもう一度信じ直していくことで世界は変わります。奇跡のコースは「あなたが世界の救いだ」と言っていますがこれは文字通り本当にそうなのです。私たちの心が世界を作るのだから自分が自分の心を変えればいいだけなのです。まずは一人ひとりが自分の価値を思い出すこと。自分の価値を信じること。自分の力を思い出すこと。私たちにはみんな力があります。そのことを思い出す人が増えていくことできっと世界は変えられる。そのひとり一人のうちなる光を私は今日も見続けていたいと思います。そんなふうに世界を見る人を増やすこと。これが私の仕事です。お読みくださりありがとうございました。私の新刊が発売しています！人生を変えるのは今この瞬間から。自分を幸せにする１分心ストレッチ　不安やモヤモヤを消して元気になるココロチャージAmazon（アマゾン）
08Feb
- ＃ママ戦争止めてくるわ　がトレンドになっていたことで感じたこと
  おはようございます。今日は選挙の日ですね。私は一足お先に、先週リヨンで選挙をすませました。リヨン近辺に住んでいる日本人の有権者は大体3600人。そのうち選挙人登録しているのは立ったの300人だそうで。住民票があれば普通に選挙できてしまうのと違っていちいち登録しなくちゃいけないし、人によっては遠かったりするから、選挙しない人も増えちゃうんだろうねー。この割合は、どこの国でもそうなのかもしれない。でも海外いるからこそ、見えてくるものがあるのだから海外在住者はぜひ選挙人登録しておいてね！毎回、選挙って大事だと思うけれど今回は「戦争」できるようになっちゃうかもしれないという危機的状況。微力だけど、選挙行けてよかった・・・そんな中＃ママ戦争止めてくるわがトレンド1位だったと知って、X見てみました。世界中のママは、子供を戦争で亡くしたいなんて思ってない。祖母がまだ生きていた頃「玉音放送を聴いて、みんな泣いてたけど、おばあちゃんは、戦争が終わって本当に嬉しかった」と言っていたことをよく思い出します。女性が選挙権を得られたのは終戦後で、今から80年前。戦前のママたちは戦争反対できなかったわけです。この一言にはそんな集合的、歴史的なママたちの思いが詰まっているみたいで読んでいて涙が出てきました。でもこれがトレンドになるくらい不安を抱えている人たちがいっぱいいるってことよね。そしてこれを広めて語ってくれる人たちがいるってことはみんな平和を願っているということ。ママだけじゃないパパも、おばあちゃんも、いろんな人が戦争止めてくると選挙に行く意思を表明してくれていました。奇跡のコースで私が学んできて大事にしている考え方の一つに武器を捨てるというものがあります。私たちは常に、自分を守るため、あるいは相手を攻撃するための武器を持っています。手放したくても、すぐに武器を手にしてしまうくらい私たちは、攻撃に備えています。そうやってコミュニケーションをとるからまるで「戦場」にいるような諍いや問題が起きるのです。だから自ら武器を捨てて、相手を「愛を持ってみる」練習が必要なのです。戦争は、私たちの心から作られていきます。戦争を止めるためには、選挙に行くことももちろんだけどそれから自分の個人レベルの戦争をやめる必要があります。ママ戦争止めたいからだから武器を捨てて、隣にいる人を愛するわ今日、隣にいる人に、愛を向けられる私でいられますように。そして今日、戦争止めるために選挙に行ってくれる人が増えますように。今日もお読みくださりありがとうございました。
26Jan
- 自分を幸せにする1分心ストレッチ
  本日より新しい本が今日から発売です！自分を幸せにする1分心ストレッチ参加費無料のオンライン記念イベントも開催します！書店さんにも並んでいるようです✨海外に住んでいるとこれが自分の目で見れないのが残念ですが、いろんなところから写真を送っていただきました。1分間の過ごし方を変えると人生は大きく変わります！オンラインの記念イベントは28日に開催します！豪華ゲストの皆さんに盛り上げていただきながら1分心ストレッチのお話をしていきます！ぜひいらしてくださいね。お申し込みはこちらから（参加費無料です！）https://www.reservestock.jp/events/1117497

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