天気：曇り/晴れ
気温：23℃/13℃
降水確率：20%
どうも、毒男('A`)です。
顔肌チェック。
全身洗浄した。
右鼻脇に痒みありの、下唇左脇に白ニキビの膿、消失。赤い痕に。
左頬の赤みが若干濃くなって、多少痒みがある。
うろ覚えだが、寝てる時に枕に擦りつけて掻いた気がする。
指で掻くよりはマシだけど･･･最悪には変わりない(´Д｀)ﾊｧ…
鼻穴左脇、鼻穴右下、人中右、下唇右脇、顎右に白ニキビ確認。
唇右周辺に、透明な膿が乾燥したのができてたり、赤みが濃くなってる。
痒みもある。とにかく･･･唇右周辺荒れまくり！
うぜぇ～･･･マジうぜぇ～･･･なんなんだよこれ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
就寝/睡眠時間は問題ないはずだけど、睡眠の質が悪いのが原因か？
頻繁に悪夢見るから目が覚めても疲労感あるし、ムラムラしてる･･･
口周りはホルモンバランスが崩れるとできやすいと言われているが、
大切な睡眠で悪夢見続けてたら、ストレスでおかしくなるわな(；´Д｀)
でも･･･どうしたらいいんだろう･･･
なるべく体動かしてさっさと寝るくらいしか思い浮かばないよ･･･
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★ストレッチ＋筋トレ & スト＋ジョギング(歩数計※) × 鍛錬メニューはコチラ
主に首、肩周り、脹脛の上の筋肉痛が目立つ。
今日は素直に筋トレは休んで、踏み台昇降のみにしとくわ（；^ω^）
★今日のメニュー
●準備運動
●踏み台昇降(20分)
●準備運動＋マッサージ
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★オナ禁
5日目、成功！
ムラムラ･･･
※毒男('A`)流オナ禁の歴史
2011/7/15から日記開始。この時点で4日目。→ 2011/7/20終了。9日間成功。
2011/7/21開始。→ 2012/2/4終了。195日間成功。
2012/2/5開始。→ 2012/3/2終了。27日間成功。
2012/3/3開始。→ 2012/3/5終了。3日間成功。
2012/3/6開始。→ 2012/3/6終了。0日･･･
2012/3/7開始。→ 2012/5/3終了。58日間成功。
2012/5/4開始。→ 2012/5/18終了。15日間成功。
2012/5/19開始。→ ？？？
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