天気：曇り/晴れ
気温：23℃/16℃
降水確率：20%
どうも、毒男('A`)です。
昨日と打って変わって、天気が良い。けど、風がかなり冷たい。
やっぱ青空ってのはいいな。清々しい( ^ω^ )
てか、何が「大雨」だよ！小雨が若干パラついた程度じゃねぇか！
しっかし、昨日からの気温の高低差に体/鼻がついていけてない。
昨日、一昨日(夜)と鍛錬を休んだおかげで、
筋肉痛自体は驚くほどに治まった。気になる右腕上腕二頭筋ももう大丈夫。
けど、それなりに倦怠感は残っていて、ダルい。
まぁ、これは寝起きだからなのかもしれないけどｗ
元々季節の変わり目にはよく体調を崩してたけど、
やっぱりというか･･･鼻がぐずつきはじめやがった。
慢性鼻炎(鼻漏？)なので、こうならないように気をつけてはいたんだけど、
鼻汁が過剰にでてウザいから、鼻にティッシュを詰めている。
鼻汁だけじゃなく、くしゃみもウゼぇ( >д<)､;'.･ ｨｸｼｯ
この症状がでると、マジでテンションがた落ちだわ( ´Д｀)=3 ﾌｩ
これを治すには、湯船に浸かって体を十分に温めて寝る。
もしくは、鼻炎薬/風邪薬を飲む･･･これくらいしか、治療法を知らない。
薬は、どうしてもって時にしか飲まないし、副作用(眠気など)がウザい。
とりあえず、薬はもうだめぽって時にしか服用しないから
今回も鼻にティッシュ詰めて乗り切ろうと思う。
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★昼：ストレッチ(10分)＋筋トレ(20分) ○
鼻のぐずりがひどい。
この症状がでると、薬を飲んでないのに眠気もでてくるから困る。
無念だけど、昼の鍛錬は休む。
夜の鍛錬は必ずしたい。しないとサボり癖つきそうだし。
けど、ジョギングはどうだろう･･･
天気はいいんだけど、かなり寒い(´・ω・｀；)
まぁ、今は様子見するしかないよな。
･･･と、ここまで書いたんだけど、こんなんじゃあかん！
って事で、結局鍛錬しちゃった（；^ω^）
結果的にはこなしたけど、マジでサボり癖でてきたなと本気で思った。
ホント･･･俺ってしょうもねぇな。情弱すぐる(´；ω；｀)
やったらやったでその後は、"気分爽快"になるって事をすっかり忘れてたよ。
夜も必ずする！もちろん、ジョギング(天気や気温次第)もしたい！！
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★夜：ストレッチ(10分)＋筋トレ(20分)＋ジョギング(40分) ○
寒かったけど･･･ジョギング決行！
台風の影響がでる前と比べると10℃も気温が下がってる。
体も温まり難くて、1kmほど走った頃にようやく薄っすらと汗ばんできた。
小学校(毒男('A`)の母校)近辺を走っていると、
2Fの職員室と4Fの教室に明かりがついていた。
こんな時間まで、ご苦労なこって･･･と思ったんだけど、こんな深夜に？？
しかも4Fて･･･ちょいと怖い妄想をしてしまった(；´Д｀)
その後、第一休息ポイントを通過するも、そのまま走り続けた。
2km辺りからどこまで走れるか試してみたくなって、
心臓破りの上り坂 & 下り坂･･･結果的に帰宅まで休憩なしｗ
通常コースに加えて、自宅周辺を1kmほど走った。計5km走ったってとこかな。
正直、現時点で休憩(＝その場に止まるわけではない。軽くストレッチしながら歩く)
しないで、5kmも難なく走れたってことに驚いた。てか、もっと走れる(； ･`д･´)
･･･ただのランナーズハイってやつなのか？
当分は休憩なしで走るけど、コース変更も考えないといけないかもな。
去年と比べると、歩幅を縮めて、ウォーキングより若干早い程度のスピードで
走っているからなのか、今のところは左膝の爆弾が大人しい。
距離は同じでも歩数が増える分、脂肪燃焼効率は良いのではないだろうか。
走り方とか調べてないから、あくまでも"自己流"だけど、手応えは感じている。
まぁ、始めてから1週間なので今後どうなるか分からないけどね。
帰宅後、恒例の汗チェック（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ
Tシャツの背中一面に、湿った程度の汗しかかかなかった。
しぼっても滲みすらしない。10℃も気温が低いと、こうも汗がでないとは･･･
風もやんわりだけど、終始吹いてたし、腕や足もほぼサラッサラ･･･つまらん。
普段以上に走ったので、ジョギング後のストレッチを念入りにした。
昼よりはマシになったとはいえ、鼻もぐずってるし、
すぐに風呂に入って、マッサージ、ピストン運動をして就寝したzzz
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★オナ禁
1日目、成功！
昨日のことだけど･･･計3回ヌいた。
7/20の記事を見ればわかるけど、最初のは全然気持ちよくなかった。
けど、2回、3回と回を重ねる度に気持ちよくなってきた。
といっても、オナ禁前の快感とはほど遠い。
なんか･･･不安つーか心配だけど、我慢しすぎは良くないって事がわかったので、
今後はこの失敗を教訓にして、励んでいこうと思う( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
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