天気：曇り/雨
気温：15℃/13℃
降水確率：70%
どうも、毒男('A`)です。
顔肌チェック。
左鼻脇、左鼻穴下に極小の軽症白ニキビは、膿消失。赤い痕に。
右鼻脇に痒みありの、下唇左脇に白ニキビ確認。
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★ストレッチ＋筋トレ & スト＋ジョギング(歩数計※) × 鍛錬メニューはコチラ
あぁ･･･やっぱ筋肉痛でたな(；´Д｀)
重度までいかないけど、だるいくて痛い。
まぁ、筋トレはやるか迷い中だけど、踏み台昇降はやるつもり。
ウエストの引き締めにも効果があるらしいし、
台の高さを高めにすれば、足全般の筋力アップも期待できる。
足の細さがコンプレックスだから、これは意地でも続けねば！
てか、もっと早くこのこと知ってたら、
冬でも絶対やってたのになぁ( ´Д｀)=3
★今日のメニュー
●準備運動
●踏み台昇降(20分)
●腕立て(15回×2)
●腹筋(20回)
●スクワット(20回)
●鉄アレイ(5分)
●準備運動＋マッサージ
準備運動したらいける気がして筋トレやったったｗ
けど、思いどおりに力はいらなくてきつかったわ･･･
明日･･･大丈夫かな(；´Д｀)
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★オナ禁
4日目、成功！
ムラムラするぅう～
※毒男('A`)流オナ禁の歴史
2011/7/15から日記開始。この時点で4日目。→ 2011/7/20終了。9日間成功。
2011/7/21開始。→ 2012/2/4終了。195日間成功。
2012/2/5開始。→ 2012/3/2終了。27日間成功。
2012/3/3開始。→ 2012/3/5終了。3日間成功。
2012/3/6開始。→ 2012/3/6終了。0日･･･
2012/3/7開始。→ 2012/5/3終了。58日間成功。
2012/5/4開始。→ 2012/5/18終了。15日間成功。
2012/5/19開始。→ ？？？
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