90Kg巨星圏離脱出のためのガスエネルギー大爆発の星 2013/10/24
痩郎。
「あなた、また、減量徹道の記録を書いてないわね。」
「管理局から現状報告を求められているわよ。」
「タベテル。ごめんよ。」
「実は、いろいろと減量徹道とその記録を振り返って、90Kg巨星圏を脱出するのには
このままでは推力不足かな。と思って、機関車を増結して乗りきろうと、作戦を練って
実行していたんだ。」
「最近の変化を画像で出すよ。タベテル」
「これが先月20日からの変化だよ。」
「左が体重、右が体脂肪率だね。
「そして、今月一か月はこんな感じだよ。」
「旅に出ていた日は記録がないんだ。」
「痩郎。今週はずっと80Kg代ね。」
「タベテル。そうなんだ。なんとか一週間は90Kg巨星圏の外にいるよ。」
「今日は、BMI30を減量徹道の長い旅路で初めて切ったよ。」
腹囲94cm→93cm
体重 88.4 Kg 除体脂肪量 63.65 kg
体脂肪率 28 % 体脂肪量 24.75 kg
内蔵脂肪レベル 17 筋肉量 31.82 kg
骨格筋率 30.9 . 筋肉率 36.00 %
基礎代謝 1,875 Kcal 基礎代謝基準値 21.21 Kcal/kg
計測年齢 57 歳
BMI 29.9
そして、今日の運動は、こんな感じだった。
トレーニング時間 1:12:39
平均心拍数132 最高心拍数148 消費カロリー625
トレーニング負荷 85
「今日はプールで千メートルと水中でのスロージョギングだよ。
膝と腰を保護するためさ。タベテル。」
「そして、昼食はこれだよ。」
「痩郎。何、その不気味な食べ物は・・・」
「キャベツのそのままと、人参そのまま。黒酢そのままに少しつけて人参は食べるよ。
後は納豆醤油なし。ごはん1/4と味噌汁。
巨峰かグレープフルーツかパインかバナナのどれかを合わせて
とるよ」
「・・・それって痩郎。お皿の黒酢に少しひたして、何もつけずに、
そのまま、バリバリって?」
「うん。タベテル。キャベツ半玉と人参一本黒酢定食」
「痩郎。あなた・・馬かウサギみたいね。」
「いや、タベテル。これがやってみると美味いんだ」
「僕は意外と思われるんだけど、メタボ星人ながら、野菜大好きなんだ。」
「最近、値段高くて困ってるけど。特売を狙うよ。
人参とキャベツはほぼ一年中ある。」
「なんで、千切りにしないの?」
「昼ご飯は時間がないこともあるんだけど、芯と皮とればすぐ食べれる。
そして、これはあえて、そのまま「噛むこと」を意識してみたよ。」
「野菜ジュースなどの流動体は噛まないので、ストレス解消や
脳の活性化にならないんだ。」
「痩郎。確かにこれは噛まないと食べれないわね。」
だけど痩郎。あなたこれ・・インパクトすごすぎよ。」
「人参は酢に浸すと、ビタミンCを壊す働きが少なくなるんだ。」
「それと・・食べる順番にコツがあるよ。まず味噌汁のんで、そして、人参とキャベツを
全てよく噛んで食べて、その後、納豆とごはんと果物だよ。締めて400kcalだよ」
「こうすると、炭水化物と果物での血糖値の上昇と下降が緩やかになるんだ。」
「納豆の粘々と、キャベツの食物繊維で、血糖値の乱高下が防げるので、
午後の眠気があまりなくなって集中力アップしたよ。すごい効果だった。
さらに、15時とか過ぎても全くお腹すかない。」
「でも、人様にはあまり見せられないわね。痩郎。」
「そう? 新鮮な野菜は美味しいのに。地元産のものを使ってるよ。」
「それと・・人参食べずキャベツだけだと・・ちと恥ずかしいんだけど。」
「ぷっぷーーー。汽笛かしら。痩郎・・・」
「・・あ・・・・何、この有毒ガスはっっ!1 痩郎!! あなた。」
「・・・ごめんよ。タベテル。キャベツはガスをにおわす成分が入ってるんだ」
「・・・もう・・強烈よ・・・」
「そこで人参を合わせたら、だいぶ納まったよ。」
「痩郎。90Kg巨星圏脱出のために手段選んでないわね。」
「タベテル。この際、見てくれや臭いなんてかまってられないんだ。」
「宇宙には、ネギや玉ねぎ、キャベツなど体にはよいが、危険な香りになってしまう
野菜がある。
打ち合わせなどの時は注意が必要だ。
特に、エレベーターや自動車に乗るときは・・知らないではすまされないのだ。」
「あなた、また、減量徹道の記録を書いてないわね。」
「管理局から現状報告を求められているわよ。」
「タベテル。ごめんよ。」
「実は、いろいろと減量徹道とその記録を振り返って、90Kg巨星圏を脱出するのには
このままでは推力不足かな。と思って、機関車を増結して乗りきろうと、作戦を練って
実行していたんだ。」
「最近の変化を画像で出すよ。タベテル」
「これが先月20日からの変化だよ。」
「左が体重、右が体脂肪率だね。
「そして、今月一か月はこんな感じだよ。」
「旅に出ていた日は記録がないんだ。」
「痩郎。今週はずっと80Kg代ね。」
「タベテル。そうなんだ。なんとか一週間は90Kg巨星圏の外にいるよ。」
「今日は、BMI30を減量徹道の長い旅路で初めて切ったよ。」
腹囲94cm→93cm
体重 88.4 Kg 除体脂肪量 63.65 kg
体脂肪率 28 % 体脂肪量 24.75 kg
内蔵脂肪レベル 17 筋肉量 31.82 kg
骨格筋率 30.9 . 筋肉率 36.00 %
基礎代謝 1,875 Kcal 基礎代謝基準値 21.21 Kcal/kg
計測年齢 57 歳
BMI 29.9
そして、今日の運動は、こんな感じだった。
トレーニング時間 1:12:39
平均心拍数132 最高心拍数148 消費カロリー625
トレーニング負荷 85
「今日はプールで千メートルと水中でのスロージョギングだよ。
膝と腰を保護するためさ。タベテル。」
「そして、昼食はこれだよ。」
「痩郎。何、その不気味な食べ物は・・・」
「キャベツのそのままと、人参そのまま。黒酢そのままに少しつけて人参は食べるよ。
後は納豆醤油なし。ごはん1/4と味噌汁。
巨峰かグレープフルーツかパインかバナナのどれかを合わせて
とるよ」
「・・・それって痩郎。お皿の黒酢に少しひたして、何もつけずに、
そのまま、バリバリって?」
「うん。タベテル。キャベツ半玉と人参一本黒酢定食」
「痩郎。あなた・・馬かウサギみたいね。」
「いや、タベテル。これがやってみると美味いんだ」
「僕は意外と思われるんだけど、メタボ星人ながら、野菜大好きなんだ。」
「最近、値段高くて困ってるけど。特売を狙うよ。
人参とキャベツはほぼ一年中ある。」
「なんで、千切りにしないの?」
「昼ご飯は時間がないこともあるんだけど、芯と皮とればすぐ食べれる。
そして、これはあえて、そのまま「噛むこと」を意識してみたよ。」
「野菜ジュースなどの流動体は噛まないので、ストレス解消や
脳の活性化にならないんだ。」
「痩郎。確かにこれは噛まないと食べれないわね。」
だけど痩郎。あなたこれ・・インパクトすごすぎよ。」
「人参は酢に浸すと、ビタミンCを壊す働きが少なくなるんだ。」
「それと・・食べる順番にコツがあるよ。まず味噌汁のんで、そして、人参とキャベツを
全てよく噛んで食べて、その後、納豆とごはんと果物だよ。締めて400kcalだよ」
「こうすると、炭水化物と果物での血糖値の上昇と下降が緩やかになるんだ。」
「納豆の粘々と、キャベツの食物繊維で、血糖値の乱高下が防げるので、
午後の眠気があまりなくなって集中力アップしたよ。すごい効果だった。
さらに、15時とか過ぎても全くお腹すかない。」
「でも、人様にはあまり見せられないわね。痩郎。」
「そう? 新鮮な野菜は美味しいのに。地元産のものを使ってるよ。」
「それと・・人参食べずキャベツだけだと・・ちと恥ずかしいんだけど。」
「ぷっぷーーー。汽笛かしら。痩郎・・・」
「・・あ・・・・何、この有毒ガスはっっ!1 痩郎!! あなた。」
「・・・ごめんよ。タベテル。キャベツはガスをにおわす成分が入ってるんだ」
「・・・もう・・強烈よ・・・」
「そこで人参を合わせたら、だいぶ納まったよ。」
「痩郎。90Kg巨星圏脱出のために手段選んでないわね。」
「タベテル。この際、見てくれや臭いなんてかまってられないんだ。」
「宇宙には、ネギや玉ねぎ、キャベツなど体にはよいが、危険な香りになってしまう
野菜がある。
打ち合わせなどの時は注意が必要だ。
特に、エレベーターや自動車に乗るときは・・知らないではすまされないのだ。」
８８Kg代の星 2013/10/18
痩郎。
「あなた、また最近、減量徹道をつづってないわね。
最近どうなの。」
「タベテル。今日はこんな感じだよ。」
2013/10/18 計測
腹囲94cm
体重 88.7 Kg 除体脂肪量 63.24 kg
体脂肪率 28.7 % 体脂肪量 25.46 kg
内蔵脂肪レベル 17 筋肉量 31.62 kg
骨格筋率 30.2 筋肉率 35.65 %
基礎代謝 1,873 Kcal 基礎代謝基準値 21.12 Kcal/kg
計測年齢 58 歳
BMI 30.0
・・・
「痩郎。私の目がおかしくなければ、88.7Kgに見えるけど。」
「タベテル・・・おかしくないよ。その通りだよ。」
「痩郎。あなた、最低体重記録更新じゃない」
「うん。そうなったね。タベテル。」
「何かしたの。」
「いや、まあキャベツ千切り定食を昼か夜に食べて」
「軽く運動しているくらい」
・・・
「昨日は、水泳千メートルと、水中で軽くジョギング風の動きをやってみた」
・・・
トレーニング時間: 01:03:48, 平均心拍数: 130, 最高心拍数: 146, 消費カロリー: 512 kcal, トレーニング負荷: 77
・・・・
「水中は抵抗がすごくて、前に進むのが大変だけどね」
「まあ、この体重が続くかどうかはわからないけどね。」
「痩郎。あなた、あまり喜んでないようね。９０Kg巨星圏を脱出できたのに」
「まあ、まだ巨星圏を出たとはいっても、その近隣重力圏だからね。
また戻ってしまうかもしれない」
「一喜一憂しても仕方ないよ。」
「痩郎。あなた、ずいぶん諦観してるわね。」
「まあ、何回も引きもどされてるからね。」
「宇宙には、少しづつしか前進しているようで、どうなっているか解らない
巨大な重力の墓場があるという。
減量徹道の旅人は、そこでいつも道に迷うと、逆進してしまうことになるのだ。」
「あなた、また最近、減量徹道をつづってないわね。
最近どうなの。」
「タベテル。今日はこんな感じだよ。」
2013/10/18 計測
腹囲94cm
体重 88.7 Kg 除体脂肪量 63.24 kg
体脂肪率 28.7 % 体脂肪量 25.46 kg
内蔵脂肪レベル 17 筋肉量 31.62 kg
骨格筋率 30.2 筋肉率 35.65 %
基礎代謝 1,873 Kcal 基礎代謝基準値 21.12 Kcal/kg
計測年齢 58 歳
BMI 30.0
・・・
「痩郎。私の目がおかしくなければ、88.7Kgに見えるけど。」
「タベテル・・・おかしくないよ。その通りだよ。」
「痩郎。あなた、最低体重記録更新じゃない」
「うん。そうなったね。タベテル。」
「何かしたの。」
「いや、まあキャベツ千切り定食を昼か夜に食べて」
「軽く運動しているくらい」
・・・
「昨日は、水泳千メートルと、水中で軽くジョギング風の動きをやってみた」
・・・
トレーニング時間: 01:03:48, 平均心拍数: 130, 最高心拍数: 146, 消費カロリー: 512 kcal, トレーニング負荷: 77
・・・・
「水中は抵抗がすごくて、前に進むのが大変だけどね」
「まあ、この体重が続くかどうかはわからないけどね。」
「痩郎。あなた、あまり喜んでないようね。９０Kg巨星圏を脱出できたのに」
「まあ、まだ巨星圏を出たとはいっても、その近隣重力圏だからね。
また戻ってしまうかもしれない」
「一喜一憂しても仕方ないよ。」
「痩郎。あなた、ずいぶん諦観してるわね。」
「まあ、何回も引きもどされてるからね。」
「宇宙には、少しづつしか前進しているようで、どうなっているか解らない
巨大な重力の墓場があるという。
減量徹道の旅人は、そこでいつも道に迷うと、逆進してしまうことになるのだ。」
野菜と納豆と豆腐とカツオの星 2013/10/09
痩郎。
何、その食べ物は・・・。
「ん・・タベテル・・。」
これは、「キャベツ千切り定食」・・。
「え・・・痩郎。何・・もう一度・・・」
「キャベツ千切り定食」
「・・・」
「・・・」
「宇宙を永く旅してるけど、そんな・・定食初めて聞いたわ。痩郎。」
「タベテル。僕の昨日の昼ご飯は、「人参千切り定食」だったよ。」
「・・・」
「・・・何もかけないの? 痩郎。」
「ドレッシングなんて、なっしんぐ!!」だよ。
「・・・よく食べられるわね。どれくらいの量なの」
「昨日は人参三本。今日はキャベツ半玉」
「後は、ごはんとお味噌汁」
「・・・それ、美味しいの?」
「・・・ところが、僕はタベテル。90Kgもあって、意外と思われるんだけど、
スナック菓子や清涼飲料水とか、甘ったるいの嫌いなんだ」
「・・意外と新鮮な地元の野菜は美味しいよ。」
「・・・痩郎。でも、焼肉とか揚げ物は好きよね。」
「タベテル。最近、そうでもないけどね。特に揚げ物はあまり食べなくなったよ」
「それは、年寄りって・・・」
「・・いやー。なんかたまには食べたくなるけど、唐揚げは2つ程度
でいいや。」
「焼肉は赤身のお肉が好き・・・」
「・・カルビとか食べないの?」
「・・食べてもいいけど、少しでいいや。」
「・・・痩郎。熱でもあるの?」
「・・・なんでだろうね、タベテル。」
「昨日の夜は久しぶりにラーメン食べにいったけど、スープは残したわね。
痩郎。あなた。」
「んー。麺自体は美味しいと思うけど、スープは喉乾くし、なんか調味料
の味についていけないんだ・・最近・・・。」
「なので、最近は、納豆→豆腐→巨峰→バナナ→グレープフルーツ→
野菜→カツオ→カジキ→砂肝」が頻出してるよ。
「・・・果物は、あなた、巨峰好きよね。」
「まあ、朝食べるくらいだけど。たまーに昼も食べるよ。
今は、298円で巨峰安いんだw」
「・・なんでカツオやカジキなの・・・」
「刺身で食べると、今はバショウカジキがこのあたりは、旬で美味しんだよ。」
「秋太郎っていうんだ」
「しかも、漁協で刺身にしてもらうと、300えんとか刺身が買える。」
「・・・赤身の遠泳するお魚は、痩郎。疲労に効くらしいわよ。」
「疲労の原因、活性酸素を無くす働きがあるとか・・タベテル・・」
「・・道理で、あなた、最近、やたらと元気ね。」
「うん・・・睡眠時間もそんなにとってないんだけどね。どうしたの。痩郎。」
「・・・解らないよ。タベテル・・。あまり脂っこいの食べたくない・・」
「お酒は週一から二程度、スパークリングワイン飲むけどね。」
「メタボ星人の嗜好が変化するなんて・・・痩郎。」
「で、今日はどうだったの。」
「昨夜は熟睡感満載だったよ。2時15分起床」
「ウォーキングも行ったのね。」
「うん。朝3時から5時前まで。」
「トレーニング時間: 01:42:39, 平均心拍数: 108,
最高心拍数: 129, 消費カロリー: 506 kcal,
トレーニング負荷: 59
9.52km 12,974歩」
「後、筋トレとストレッチ」
「体重は?」
「タベテル・・あんまり変わらないよ。停滞期。」
2013/10/19測定 腹囲96cmにダウン。
体重 91.4 Kg 除体脂肪量 67.27 kg
体脂肪率 26.4 % 体脂肪量 24.13 kg
内蔵脂肪レベル 19 筋肉量 33.64 kg
骨格筋率 31.5 筋肉率 36.80 %
基礎代謝 1,935 Kcal
基礎代謝基準値 21.17 Kcal/kg
計測年齢 58 歳
BMI 30.9
「痩郎。脂肪率が26%代へなったわね。腹囲も下がったわ。」
「タベテル。まあ、体脂肪関係は誤差も多いけどね。参考値だよ。」
「睡眠はこんな感じだったよ。」
就寝時刻8:50 PM
アラーム時刻の設定 2:15 AM
実際に目覚めた時刻 2:15 AM
合計時間 5.4 hrs
睡眠妨害 11
睡眠スコア 65
世界の平均 55
熟睡率70% 浅い眠り20% 覚醒状態10%
「タベテル。昨夜は9時にストンと熟睡状態になった後、レム睡眠とノンレム睡眠が
きちんと定期的にきていて、よく寝てるなーという感じだったよ。」
まさに「ザ・熟睡!!」だよ。」
「すごーく体調が良い。ご機嫌だよ。タベテル」
「痩郎。確かに、お金も大切だわ。でも、健康と熟睡感そして、精神的な安定は
何物にも代えがたいわね。」
「痩郎。昨夜の熟睡感の成功要因をいろいろ分析してみたらいいと思うわ。」
「宇宙には、たまには平穏、元気なメタボ星人の一日もあるという。
カジキのように長く泳ぎ続けて、元気であればいいのだが。
明日はどうなっているか、誰にもわからない。」
何、その食べ物は・・・。
「ん・・タベテル・・。」
これは、「キャベツ千切り定食」・・。
「え・・・痩郎。何・・もう一度・・・」
「キャベツ千切り定食」
「・・・」
「・・・」
「宇宙を永く旅してるけど、そんな・・定食初めて聞いたわ。痩郎。」
「タベテル。僕の昨日の昼ご飯は、「人参千切り定食」だったよ。」
「・・・」
「・・・何もかけないの? 痩郎。」
「ドレッシングなんて、なっしんぐ!!」だよ。
「・・・よく食べられるわね。どれくらいの量なの」
「昨日は人参三本。今日はキャベツ半玉」
「後は、ごはんとお味噌汁」
「・・・それ、美味しいの?」
「・・・ところが、僕はタベテル。90Kgもあって、意外と思われるんだけど、
スナック菓子や清涼飲料水とか、甘ったるいの嫌いなんだ」
「・・意外と新鮮な地元の野菜は美味しいよ。」
「・・・痩郎。でも、焼肉とか揚げ物は好きよね。」
「タベテル。最近、そうでもないけどね。特に揚げ物はあまり食べなくなったよ」
「それは、年寄りって・・・」
「・・いやー。なんかたまには食べたくなるけど、唐揚げは2つ程度
でいいや。」
「焼肉は赤身のお肉が好き・・・」
「・・カルビとか食べないの?」
「・・食べてもいいけど、少しでいいや。」
「・・・痩郎。熱でもあるの?」
「・・・なんでだろうね、タベテル。」
「昨日の夜は久しぶりにラーメン食べにいったけど、スープは残したわね。
痩郎。あなた。」
「んー。麺自体は美味しいと思うけど、スープは喉乾くし、なんか調味料
の味についていけないんだ・・最近・・・。」
「なので、最近は、納豆→豆腐→巨峰→バナナ→グレープフルーツ→
野菜→カツオ→カジキ→砂肝」が頻出してるよ。
「・・・果物は、あなた、巨峰好きよね。」
「まあ、朝食べるくらいだけど。たまーに昼も食べるよ。
今は、298円で巨峰安いんだw」
「・・なんでカツオやカジキなの・・・」
「刺身で食べると、今はバショウカジキがこのあたりは、旬で美味しんだよ。」
「秋太郎っていうんだ」
「しかも、漁協で刺身にしてもらうと、300えんとか刺身が買える。」
「・・・赤身の遠泳するお魚は、痩郎。疲労に効くらしいわよ。」
「疲労の原因、活性酸素を無くす働きがあるとか・・タベテル・・」
「・・道理で、あなた、最近、やたらと元気ね。」
「うん・・・睡眠時間もそんなにとってないんだけどね。どうしたの。痩郎。」
「・・・解らないよ。タベテル・・。あまり脂っこいの食べたくない・・」
「お酒は週一から二程度、スパークリングワイン飲むけどね。」
「メタボ星人の嗜好が変化するなんて・・・痩郎。」
「で、今日はどうだったの。」
「昨夜は熟睡感満載だったよ。2時15分起床」
「ウォーキングも行ったのね。」
「うん。朝3時から5時前まで。」
「トレーニング時間: 01:42:39, 平均心拍数: 108,
最高心拍数: 129, 消費カロリー: 506 kcal,
トレーニング負荷: 59
9.52km 12,974歩」
「後、筋トレとストレッチ」
「体重は?」
「タベテル・・あんまり変わらないよ。停滞期。」
2013/10/19測定 腹囲96cmにダウン。
体重 91.4 Kg 除体脂肪量 67.27 kg
体脂肪率 26.4 % 体脂肪量 24.13 kg
内蔵脂肪レベル 19 筋肉量 33.64 kg
骨格筋率 31.5 筋肉率 36.80 %
基礎代謝 1,935 Kcal
基礎代謝基準値 21.17 Kcal/kg
計測年齢 58 歳
BMI 30.9
「痩郎。脂肪率が26%代へなったわね。腹囲も下がったわ。」
「タベテル。まあ、体脂肪関係は誤差も多いけどね。参考値だよ。」
「睡眠はこんな感じだったよ。」
就寝時刻8:50 PM
アラーム時刻の設定 2:15 AM
実際に目覚めた時刻 2:15 AM
合計時間 5.4 hrs
睡眠妨害 11
睡眠スコア 65
世界の平均 55
熟睡率70% 浅い眠り20% 覚醒状態10%
「タベテル。昨夜は9時にストンと熟睡状態になった後、レム睡眠とノンレム睡眠が
きちんと定期的にきていて、よく寝てるなーという感じだったよ。」
まさに「ザ・熟睡!!」だよ。」
「すごーく体調が良い。ご機嫌だよ。タベテル」
「痩郎。確かに、お金も大切だわ。でも、健康と熟睡感そして、精神的な安定は
何物にも代えがたいわね。」
「痩郎。昨夜の熟睡感の成功要因をいろいろ分析してみたらいいと思うわ。」
「宇宙には、たまには平穏、元気なメタボ星人の一日もあるという。
カジキのように長く泳ぎ続けて、元気であればいいのだが。
明日はどうなっているか、誰にもわからない。」
体調不良と再出発の星 2013/10/05
痩郎。
痩郎・・・。
「うーん。タベテル・・少ししんどいよ。」
「何言ってるの。あなた。それは二日酔いでしょ。前の日宴会だったじゃない。」
「最初そうかと思ったんだけど。なんかしんどくてだるいんだよ。」
「もうアルコール検知器にも数値出ないのに」
「痩郎。あなた。アルコール検知器なんて持ってるの」
「うん・・簡易な家庭用のものだけどね。0だったよ。」
「・・・それなら二日酔いではないわね。」
「なんか熱っぽいというか。体が重いんだ。」
「各所筋肉痛というか筋肉が重いし・・・。節々が痛い。」
「風邪でもひいたのかしらね。」
「・・なので昨日は休みにしたよ。」
・・・
「痩郎。」
「タベテル。一晩寝たら、スッキリしたよ。」
「体も軽いし、元気になったよ。」
「それはよかったわ。痩郎。減量徹道の旅は長いわ・・。
焦ることはないわ」
2013/10/05 計測
腹囲97cm
体重 90.7 Kg 除体脂肪量 65.76kg
体脂肪率 27.5 % 体脂肪量 24.94 kg
内蔵脂肪レベル 18 筋肉量 32.88 kg
骨格筋率 30.7 筋肉率 36.25 %
基礎代謝 1,916 Kcal 基礎代謝基準値 21.12 Kcal/kg
計測年齢 58 歳
BMI 30.7
「痩郎。焦ることはないけど、相変わらず90Kg巨星圏から微動だにしないわね。」
「こりゃ、タベテル。体重は停滞期だね。まあひと月くらいこんな感じかも。」
就寝時刻 10:45 PM
アラーム時刻の設定 2:15 AM
実際に目覚めた時刻 2:15 AM
合計時間 3.5 hrs
眠りが妨げられたとき 5
睡眠スコア 44
世界の平均 61
熟睡率74% 浅い睡眠率21% 覚醒状態5%
「タベテル。昨夜は、レム睡眠とノンレム睡眠がほぼ三クール。」
「途中あまり目覚めなかったのでスッキリだよ。」
「朝雨降りの前にウォーキングいってきたよ。」
トレーニング時間: 01:28:44, 平均心拍数: 113, 最高心拍数: 145, 消費カロリー: 518 kcal, トレーニング負荷: 68 9,720歩
「痩郎。また再び再出発ね。何回も再出発だけど・・・」
「タベテル・・・それは・・・」
「宇宙には、何回も再出発しすぎて、いつも始発駅という減量徹道99.9Kg号という超
鈍足減量列車がある。
本当は無限軌道のはずだが、無限に何度も起動しているだけで、なかなか先に走れない。
いつ90Kg巨星圏の支配圏内から脱出できるのだろうか・・・」
痩郎・・・。
「うーん。タベテル・・少ししんどいよ。」
「何言ってるの。あなた。それは二日酔いでしょ。前の日宴会だったじゃない。」
「最初そうかと思ったんだけど。なんかしんどくてだるいんだよ。」
「もうアルコール検知器にも数値出ないのに」
「痩郎。あなた。アルコール検知器なんて持ってるの」
「うん・・簡易な家庭用のものだけどね。0だったよ。」
「・・・それなら二日酔いではないわね。」
「なんか熱っぽいというか。体が重いんだ。」
「各所筋肉痛というか筋肉が重いし・・・。節々が痛い。」
「風邪でもひいたのかしらね。」
「・・なので昨日は休みにしたよ。」
・・・
「痩郎。」
「タベテル。一晩寝たら、スッキリしたよ。」
「体も軽いし、元気になったよ。」
「それはよかったわ。痩郎。減量徹道の旅は長いわ・・。
焦ることはないわ」
2013/10/05 計測
腹囲97cm
体重 90.7 Kg 除体脂肪量 65.76kg
体脂肪率 27.5 % 体脂肪量 24.94 kg
内蔵脂肪レベル 18 筋肉量 32.88 kg
骨格筋率 30.7 筋肉率 36.25 %
基礎代謝 1,916 Kcal 基礎代謝基準値 21.12 Kcal/kg
計測年齢 58 歳
BMI 30.7
「痩郎。焦ることはないけど、相変わらず90Kg巨星圏から微動だにしないわね。」
「こりゃ、タベテル。体重は停滞期だね。まあひと月くらいこんな感じかも。」
就寝時刻 10:45 PM
アラーム時刻の設定 2:15 AM
実際に目覚めた時刻 2:15 AM
合計時間 3.5 hrs
眠りが妨げられたとき 5
睡眠スコア 44
世界の平均 61
熟睡率74% 浅い睡眠率21% 覚醒状態5%
「タベテル。昨夜は、レム睡眠とノンレム睡眠がほぼ三クール。」
「途中あまり目覚めなかったのでスッキリだよ。」
「朝雨降りの前にウォーキングいってきたよ。」
トレーニング時間: 01:28:44, 平均心拍数: 113, 最高心拍数: 145, 消費カロリー: 518 kcal, トレーニング負荷: 68 9,720歩
「痩郎。また再び再出発ね。何回も再出発だけど・・・」
「タベテル・・・それは・・・」
「宇宙には、何回も再出発しすぎて、いつも始発駅という減量徹道99.9Kg号という超
鈍足減量列車がある。
本当は無限軌道のはずだが、無限に何度も起動しているだけで、なかなか先に走れない。
いつ90Kg巨星圏の支配圏内から脱出できるのだろうか・・・」
停滞期ながら少しづつの星 2013/10/03
痩郎。
・・・ZZZZ。
痩郎。
ZZZZ・・・・
「ばしっっっっ!!!「哀の無知」よっっっ。」
「いててて・・・何すんだい。タベテル。」
「今朝のウォーキングの時間なのに、あなた。」
「痩郎。あなた。二度寝したわね。」
「なんか・・今日は眠いんだ。タベテル・・「あの日」かもっっっ!!
」
「ばしっっっっ!!!! キモいこといってるんじゃないわよっ。
減量徹道から放り出されるわよっ」
「いやー。そのタベテル。冗談抜きで、少し疲労がたまってるっぽいよ。」
「痩郎、あなた。90Kgのその体で、確かに、ピッチあげてるからね。」
「仕方ないから、夕方ウォーキングとスロージョギングしたよ。」
トレーニング時間: 01:38:01, 平均心拍数: 122, 最高心拍数: 146,
消費カロリー: 684 kcal, トレーニング負荷: 94 12,968歩
「痩郎。また、意外に頑張ったわね。」
「タベテル・・・明日が怖いけどね。」
「慢性筋肉痛になりそうだよ。」
「痩郎・・・。あなたの脚が耐えられるかしら。」
「タベテル。腹囲は少し減少したよ。」
2013/10/03
腹囲96.5cm
体重 90.6 Kg 除体脂肪量 65.50 kg
体脂肪率 27.7 % 体脂肪量 25.10 kg
内蔵脂肪レベル 18 筋肉量 32.75 kg
骨格筋率 30.9 筋肉率 36.15 %
基礎代謝 1,912 Kcal 基礎代謝基準値 21.10 Kcal/kg
計測年齢 58 歳
BMI 30.6
「痩郎。あなた、なかなか９０Kg巨星圏からは脱出できないわね。」
「毎度おなじみの停滞期だね。」
「宇宙には、じっと耐えないといけない時期があるという。
しかし、いつも耐えきれないのが、メタボ星人の悲しいサガなのだ。
痩郎もこの先どうなるのだろうか」
・・・ZZZZ。
痩郎。
ZZZZ・・・・
「ばしっっっっ!!!「哀の無知」よっっっ。」
「いててて・・・何すんだい。タベテル。」
「今朝のウォーキングの時間なのに、あなた。」
「痩郎。あなた。二度寝したわね。」
「なんか・・今日は眠いんだ。タベテル・・「あの日」かもっっっ!!
」「ばしっっっっ!!!! キモいこといってるんじゃないわよっ。
減量徹道から放り出されるわよっ」
「いやー。そのタベテル。冗談抜きで、少し疲労がたまってるっぽいよ。」
「痩郎、あなた。90Kgのその体で、確かに、ピッチあげてるからね。」
「仕方ないから、夕方ウォーキングとスロージョギングしたよ。」
トレーニング時間: 01:38:01, 平均心拍数: 122, 最高心拍数: 146,
消費カロリー: 684 kcal, トレーニング負荷: 94 12,968歩
「痩郎。また、意外に頑張ったわね。」
「タベテル・・・明日が怖いけどね。」
「慢性筋肉痛になりそうだよ。」
「痩郎・・・。あなたの脚が耐えられるかしら。」
「タベテル。腹囲は少し減少したよ。」
2013/10/03
腹囲96.5cm
体重 90.6 Kg 除体脂肪量 65.50 kg
体脂肪率 27.7 % 体脂肪量 25.10 kg
内蔵脂肪レベル 18 筋肉量 32.75 kg
骨格筋率 30.9 筋肉率 36.15 %
基礎代謝 1,912 Kcal 基礎代謝基準値 21.10 Kcal/kg
計測年齢 58 歳
BMI 30.6
「痩郎。あなた、なかなか９０Kg巨星圏からは脱出できないわね。」
「毎度おなじみの停滞期だね。」
「宇宙には、じっと耐えないといけない時期があるという。
しかし、いつも耐えきれないのが、メタボ星人の悲しいサガなのだ。
痩郎もこの先どうなるのだろうか」
やはり一瞬だった星 2013/10/02
「痩郎。」
「あなたの、また、90Kg巨星圏内に引き込まれたわね。」
2013/10/01計測
腹囲98cm
体重 90.7 Kg 除体脂肪量 65.85 kg
体脂肪率 27.4 % 体脂肪量 24.85 kg
内蔵脂肪レベル 18 筋肉量 32.92 kg
骨格筋率 31.0 筋肉率 36.30 %
基礎代謝 1,916 Kcal 基礎代謝基準値 21.12 Kcal/kg
計測年齢 58 歳
BMI 30.7
「タベテルっっっ!! だって、それが「減量徹道」のお約束だよっ。」
「痩郎。確かに、毎度、逆戻りは得意だからね。」
「タベテル。でも、筋肉量などは上がってきているんだ。」
「痩郎・・。メタボ星人は、必ず体重の数値が上がると、なにか
OKだと思い込むネタを探すわね。」
「仕方ないよ。タベテル。
今日は、体調いまいちだから、もう寝るよ」
心拍数計、活動量計データ
10,852歩 7.81Km 時速5.3Km平均
トレーニング時間: 01:27:26, 平均心拍数: 102,
最高心拍数: 117, 消費カロリー: 357 kcal, トレーニング負荷: 39
睡眠波計
就寝 8:36 PM 起床時刻 1:55 AM
合計時間 5.3 hrs 眠りが妨げられたとき 13
睡眠スコア59 熟睡64% 浅い眠り 19% 覚醒 17%
「宇宙には、なかなか越えられない重力の墓場のような場所がある。
誤差の範囲とはいえ、なかなかその境界線は超えられない。
長い停滞期がまたはじまるのかもしれない。」
「あなたの、また、90Kg巨星圏内に引き込まれたわね。」
2013/10/01計測
腹囲98cm
体重 90.7 Kg 除体脂肪量 65.85 kg
体脂肪率 27.4 % 体脂肪量 24.85 kg
内蔵脂肪レベル 18 筋肉量 32.92 kg
骨格筋率 31.0 筋肉率 36.30 %
基礎代謝 1,916 Kcal 基礎代謝基準値 21.12 Kcal/kg
計測年齢 58 歳
BMI 30.7
「タベテルっっっ!! だって、それが「減量徹道」のお約束だよっ。」
「痩郎。確かに、毎度、逆戻りは得意だからね。」
「タベテル。でも、筋肉量などは上がってきているんだ。」
「痩郎・・。メタボ星人は、必ず体重の数値が上がると、なにか
OKだと思い込むネタを探すわね。」
「仕方ないよ。タベテル。
今日は、体調いまいちだから、もう寝るよ」
心拍数計、活動量計データ
10,852歩 7.81Km 時速5.3Km平均
トレーニング時間: 01:27:26, 平均心拍数: 102,
最高心拍数: 117, 消費カロリー: 357 kcal, トレーニング負荷: 39
睡眠波計
就寝 8:36 PM 起床時刻 1:55 AM
合計時間 5.3 hrs 眠りが妨げられたとき 13
睡眠スコア59 熟睡64% 浅い眠り 19% 覚醒 17%
「宇宙には、なかなか越えられない重力の墓場のような場所がある。
誤差の範囲とはいえ、なかなかその境界線は超えられない。
長い停滞期がまたはじまるのかもしれない。」
じぇじぇの一瞬の星 2013/10/01
「痩郎。」
「あなた、今朝の体重計測はどうかしら。」
「それが、タベテル・・・。」
「本当に、ほんの少し、８０Kg代になったよ。」
2013/10/1 朝 腹囲98cm
体重 89.9 Kg 除体脂肪量 64.73 kg
体脂肪率 28 % 体脂肪量 25.17 kg
内蔵脂肪レベル 18 筋肉量 32.36 kg
骨格筋率 30.7 筋肉率 36.00 %
基礎代謝 1,899 Kcal 基礎代謝基準値 21.12 Kcal/kg
計測年齢 58 歳
BMI 30.4
「痩郎。本当に、「ほんの少し」ね。」
「まあ、正直、この程度は誤差の範囲だよ。」
「痩郎。実際、もう一つの体重計ではほぼ90Kgだしね。」
「タベテル。まあ、それでも、少しづつ前進しているよ。」
「痩郎。油断してはいけないわ。あなた。以前にも一回だけ89Kgに
なったことがあるけど・・・」
「そう・・・すぐリバウンドしてしまったよ。」
「痩郎。そして、96Kgまで一気に戻ったわね。そういう時だけは早いのよ。」
「タベテル。だから、今回は食事管理と、運動とともに、併用していくよ。」
「痩郎。あなた、それで今日の運動は・・・」
本日の運動。
14,393歩 10.93Km 時速5.88Km
トレーニング時間: 01:51:27, 平均心拍数: 113, 最高心拍数: 142, 消費カロリー: 636 kcal, トレーニング負荷: 80
「タベテル。今週から心拍数計のトレーニングプログラムが、引き上げられたんだ。」
「痩郎。だから、ヒーヒーいってるのね。」
「最近は、こういう歌も歌いながら歩いているよ。」
「タベテル。「暦の上ではディセンバー」のテンポでウォーキングだよ。」
「痩郎。それは・・・もう、じぇじぇ・・とか言ってるやつはもう終わったわよ。」
「タベテル・・・それでも、歌ってみると、なかなか楽しいよ。」
「痩郎。あなた・・なぜか歌詞が違ってるわよ。」
「心の中ではスレンダー(メタボ 痩郎バージョン)」
「心の中ではスレンダー でも からだはメタボダー」
「下腹 でてるしい 我慢 苦手だしい」
「だから 痩せない そこは ムズカシー」
(ここから歩くピッチをあげてっ!!)
「果てしなく ラララ 食欲 食欲」
「くるしーまず 痩せる 方法」
「とめどなく ラララ 安楽 安楽」
「お正月まで 減量 したくない」
「心の中ではスレンダー でも からだはメタボダー」
「今宵の気持ちはダィエッター ただよう気分は 無理だー」
「立ち上がるときなんて 腹がおもいわっ!」
・・・
しーーーーん。
・・
・・・「タ・・タベテル???」
・・・・
「びしっっっっ!!! 「哀の無知」よっっっ!!」
「痩郎。あなた、それこそ、明け方の港で、そんな歌を口ずさみながら
ウォーキングしてたら、怪しすぎるわよ。」
「タベテル。どーか、おがまいなく・・・」
「びしっっっっ!!!! おがまいなくっっっ!! じゃないわよっ。
夏ばっばじゃあるまいし。」
「タベテル。そうは言うけど、心の中だけでもスレンダーになりたい
じゃないか・・・」
タベテルは、悲しそうに目を伏せた。
「宇宙には、とりあえず流行りものを口ずさんでしまう、メタボ星人が
いるという。
だが、既に流行っているというよりは、番組自体は終わっている。
脚の遅さなみに、流行にも乗り遅れているのだ。
それは、体重のなせる時空のゆがみなのかもしれない・・・。」
昨夜の睡眠波計
9:52就寝、起床2:15 睡眠時間4.4時間。睡眠妨害8回 睡眠スコア53
熟睡73%、浅い眠15% 覚醒9%
「あなた、今朝の体重計測はどうかしら。」
「それが、タベテル・・・。」
「本当に、ほんの少し、８０Kg代になったよ。」
2013/10/1 朝 腹囲98cm
体重 89.9 Kg 除体脂肪量 64.73 kg
体脂肪率 28 % 体脂肪量 25.17 kg
内蔵脂肪レベル 18 筋肉量 32.36 kg
骨格筋率 30.7 筋肉率 36.00 %
基礎代謝 1,899 Kcal 基礎代謝基準値 21.12 Kcal/kg
計測年齢 58 歳
BMI 30.4
「痩郎。本当に、「ほんの少し」ね。」
「まあ、正直、この程度は誤差の範囲だよ。」
「痩郎。実際、もう一つの体重計ではほぼ90Kgだしね。」
「タベテル。まあ、それでも、少しづつ前進しているよ。」
「痩郎。油断してはいけないわ。あなた。以前にも一回だけ89Kgに
なったことがあるけど・・・」
「そう・・・すぐリバウンドしてしまったよ。」
「痩郎。そして、96Kgまで一気に戻ったわね。そういう時だけは早いのよ。」
「タベテル。だから、今回は食事管理と、運動とともに、併用していくよ。」
「痩郎。あなた、それで今日の運動は・・・」
本日の運動。
14,393歩 10.93Km 時速5.88Km
トレーニング時間: 01:51:27, 平均心拍数: 113, 最高心拍数: 142, 消費カロリー: 636 kcal, トレーニング負荷: 80
「タベテル。今週から心拍数計のトレーニングプログラムが、引き上げられたんだ。」
「痩郎。だから、ヒーヒーいってるのね。」
「最近は、こういう歌も歌いながら歩いているよ。」
「タベテル。「暦の上ではディセンバー」のテンポでウォーキングだよ。」
「痩郎。それは・・・もう、じぇじぇ・・とか言ってるやつはもう終わったわよ。」
「タベテル・・・それでも、歌ってみると、なかなか楽しいよ。」
「痩郎。あなた・・なぜか歌詞が違ってるわよ。」
「心の中ではスレンダー(メタボ 痩郎バージョン)」
「心の中ではスレンダー でも からだはメタボダー」
「下腹 でてるしい 我慢 苦手だしい」
「だから 痩せない そこは ムズカシー」
(ここから歩くピッチをあげてっ!!)
「果てしなく ラララ 食欲 食欲」
「くるしーまず 痩せる 方法」
「とめどなく ラララ 安楽 安楽」
「お正月まで 減量 したくない」
「心の中ではスレンダー でも からだはメタボダー」
「今宵の気持ちはダィエッター ただよう気分は 無理だー」
「立ち上がるときなんて 腹がおもいわっ!」
・・・
しーーーーん。
・・
・・・「タ・・タベテル???」
・・・・
「びしっっっっ!!! 「哀の無知」よっっっ!!」
「痩郎。あなた、それこそ、明け方の港で、そんな歌を口ずさみながら
ウォーキングしてたら、怪しすぎるわよ。」
「タベテル。どーか、おがまいなく・・・」
「びしっっっっ!!!! おがまいなくっっっ!! じゃないわよっ。
夏ばっばじゃあるまいし。」
「タベテル。そうは言うけど、心の中だけでもスレンダーになりたい
じゃないか・・・」
タベテルは、悲しそうに目を伏せた。
「宇宙には、とりあえず流行りものを口ずさんでしまう、メタボ星人が
いるという。
だが、既に流行っているというよりは、番組自体は終わっている。
脚の遅さなみに、流行にも乗り遅れているのだ。
それは、体重のなせる時空のゆがみなのかもしれない・・・。」
昨夜の睡眠波計
9:52就寝、起床2:15 睡眠時間4.4時間。睡眠妨害8回 睡眠スコア53
熟睡73%、浅い眠15% 覚醒9%
秋の折り返しの星 2013/09/30
痩郎。
「あなた、少し疲れ気味かしら。」
「そうなんだ。タベテル。遠くへ移動したり、新しい勉強をしたりしたからね。」
「ここ二日ほど、自宅にいなかったから、久しぶりに更新だよ。」
2013/09/30
腹囲100cm→97cm。
体重 90.6 Kg 除体脂肪量 65.05 kg
体脂肪率 28.2 % 体脂肪量 25.55 kg
内蔵脂肪レベル 18 筋肉量 32.53 kg
骨格筋率 30.6 筋肉率 35.90 %
基礎代謝 1,908 Kcal 基礎代謝基準値 21.06 Kcal/kg
計測年齢 59 歳
BMI 30.5
「痩郎。あなた、博多でもあまり食べなかったのよね。」
「飲み会もあったから、呑みはしたけど、揚げ物とかは口にしなかったね。」
「いつもなら博多ラーメンなのにね。」
「うん・・あまり食べたくなかったんだ。」
「痩郎。だから、博多で雨に降られたのよ。会場までバスに乗らずにバス停
四つ分も雨の中歩いていくなんて・・。しかも二日酔いなのに。」
「せめて、少しでも歩いておこうと思ってね。歩いてみると、いろいろな
街の風景が見えて新鮮だったよ。」
「痩郎。あなた、久しぶりに会った人から痩せましたね。と言われたのね。」
「そうなんだ。実際、今朝、腹囲がいきなり3cmも減っていて、再計測したくらい
だよ。」
「痩郎。だけど体重は減らないわね。」
「タベテル。そうなんだけど、まあ、少し待ってみるよ。」
「宇宙には、メタ星人が珍しいことをすると雨が降られて、濡れてしまうということが
あるらしい。
痩郎が、車を使わず歩いていくなどということをすると、雨が降る。
水不足の時にはいつも歩かないとけなくなるのかもしれない。」
★追加★
結局、体を動かしたくなって海岸をウォーキング。
というのも、心拍数計が「トロフィー」をくれました。
先週の評価
おめでとうございます!あなたの努力にふさわしいトロフィーを獲得しました!今週のトレーニングは素晴らしかったです。設定された目標をベストの方法で見事に達成しました。これで、最終的なゴールへの道がより明確になりました。
アドバイス
今回手に入れたものを励みにして、与えられた目標を一つ一つクリアしながら、この素晴らしい努力を続けてください。
トレーニング時間: 01:23:57, 平均心拍数: 129, 最高心拍数: 160, 消費カロリー: 666 kcal, トレーニング負荷: 97
・・・おだてに弱い私は、トレーニングにいってしまったのでしたw
「あなた、少し疲れ気味かしら。」
「そうなんだ。タベテル。遠くへ移動したり、新しい勉強をしたりしたからね。」
「ここ二日ほど、自宅にいなかったから、久しぶりに更新だよ。」
2013/09/30
腹囲100cm→97cm。
体重 90.6 Kg 除体脂肪量 65.05 kg
体脂肪率 28.2 % 体脂肪量 25.55 kg
内蔵脂肪レベル 18 筋肉量 32.53 kg
骨格筋率 30.6 筋肉率 35.90 %
基礎代謝 1,908 Kcal 基礎代謝基準値 21.06 Kcal/kg
計測年齢 59 歳
BMI 30.5
「痩郎。あなた、博多でもあまり食べなかったのよね。」
「飲み会もあったから、呑みはしたけど、揚げ物とかは口にしなかったね。」
「いつもなら博多ラーメンなのにね。」
「うん・・あまり食べたくなかったんだ。」
「痩郎。だから、博多で雨に降られたのよ。会場までバスに乗らずにバス停
四つ分も雨の中歩いていくなんて・・。しかも二日酔いなのに。」
「せめて、少しでも歩いておこうと思ってね。歩いてみると、いろいろな
街の風景が見えて新鮮だったよ。」
「痩郎。あなた、久しぶりに会った人から痩せましたね。と言われたのね。」
「そうなんだ。実際、今朝、腹囲がいきなり3cmも減っていて、再計測したくらい
だよ。」
「痩郎。だけど体重は減らないわね。」
「タベテル。そうなんだけど、まあ、少し待ってみるよ。」
「宇宙には、メタ星人が珍しいことをすると雨が降られて、濡れてしまうということが
あるらしい。
痩郎が、車を使わず歩いていくなどということをすると、雨が降る。
水不足の時にはいつも歩かないとけなくなるのかもしれない。」
★追加★
結局、体を動かしたくなって海岸をウォーキング。
というのも、心拍数計が「トロフィー」をくれました。
先週の評価
おめでとうございます!あなたの努力にふさわしいトロフィーを獲得しました!今週のトレーニングは素晴らしかったです。設定された目標をベストの方法で見事に達成しました。これで、最終的なゴールへの道がより明確になりました。
アドバイス
今回手に入れたものを励みにして、与えられた目標を一つ一つクリアしながら、この素晴らしい努力を続けてください。
トレーニング時間: 01:23:57, 平均心拍数: 129, 最高心拍数: 160, 消費カロリー: 666 kcal, トレーニング負荷: 97
・・・おだてに弱い私は、トレーニングにいってしまったのでしたw
9月振り返りと優先順位の星 2013/09/27
「痩郎。」
「あなたの今日の測定値はどうなの。」
「タベテル。こんな感じだったよ。」
2013/09/27 測定値 腹囲100cm
体重 90.2 Kg 除体脂肪量 64.85 kg
体脂肪率 28.1 % 体脂肪量 25.35 kg
内蔵脂肪レベル 18 筋肉量 32.43 kg
骨格筋率 30.6 筋肉率 35.95 %
基礎代謝 1,902 Kcal 基礎代謝基準値 21.09 Kcal/kg
計測年齢 58 歳
BMI 30.5
歩数16,590歩 所要時間2時間07分、消費カロリー803Kcal 距離12Km
心拍数データ
トレーニング時間: 02:29:16, 平均心拍数: 107, 最高心拍数: 121, 消費カロリー: 720 kcal, トレーニング負荷: 81
「タベテル。GPS連動の万歩計アプリと心拍数計とは計測スタートするタイミングが
少し違うんだ。
GPS連動アプリは衛星を掴むのに、少し時間がかかるよ。
また、建物の影などではカウントしないことがある。」
「まあ、別の活動量計の万歩計だと、ざっと18,000歩くらいだね。
あくまでも目安だから。」
睡眠波計
睡眠波計データ(22時-2時15分)
睡眠時間4.4時間 熟睡率83% 浅い睡眠11% 覚醒6%
睡眠スコア55
「そして、今月のウォーキングした日はこんな感じだった。」
「痩郎。今日は二時間を超えているわね。」
「タベテル。
そうなんだ。運動ばかりしておくわけにはいかない。仕事もあるし。」
自分の考え方では、準備運動と整理運動のストレッチ、着替え、シャワー
そしてウォーキングをいれて 二時間以内で、継続して運動する」という
マイルールで運用しているつもりなんだ。」
「タベテル。そうするとウォーキング本体は一時間少し以内にしないといけない。」
「だけど、僕は長く水泳以外の運動をしたことがない。習慣化されていないんだ。」
「だから、実は、結構、疲労もたまっている。」
「それは、日常生活への影響もないとはいえない。新しい仕事や活動が低調になったり
筋肉痛やだるさ、眠さなど、生活パターンの変化にとまどいもあったよ。」
「痩郎。仕事も遊びも人間関係も・・そして、減量徹道も、慣れないことは、何事も
知らず知らずのうちに負担にはなるものよ。」
「タベテル。だけど、あえて、今月は他の事がマイナスとなっても、運動習慣と
記録付け、運動継続のクセをつけることを今月の優先順位として上にあげたんだ。」
「月初にそう決めた。」
「最初だから、今月はあえてストレッチを入念にしたり、歩数をあげて負荷を
かけたりしたよ。」
「痩郎。なぜ、あなたにしては珍しいことを・・・」
「タベテル。」
「うん・・90Kgは下回りたいということもあるけど。悔しいし・・・。」
「ただ、それよりも、以前より体調と頭の回転が良いんだ」
「やはり・・肥満は病気なんだ。と改めて、自分の体調と照らし合わせて認識したよ。」
「ここで改善をしておかないと、今後の長い人生の旅路へ影響があるかもしれない。
成人病になったら、それこそ、病院通いだし、費用もかかる。
それは、何よりつらいことだね。
そして、仕事にも差し障るから、ここは、まず、運動と食事管理に慣れるために
集中的にも、今月は「減量の仕組みづくり」を目に見えない投資として、仕事同様
にとらえて、今月は、優先的に予算と時間配分して、目標管理をしてみたよ。」
「でもね。タベテル。そう。そういえば・・・」
「タベテル。運動を継続していた方が、体は疲れているんだけど、精神的には
穏やかだよ。集中力もあがった」
「痩郎。今日は、それでも特に歩数が多いわね。」
「タベテル。それは、週末、移動や会合もあるから、歩けないことを見越して、
平均値として一日一万歩を確保するため、少し多めに歩いたんだ。」
「痩郎。だから、今日は、運動二時間枠を超過しているのね。」
「タベテル。
そうなんだ。やはり、18,000歩毎日歩くのは時間的にも少し無理
があるよ。」
「痩郎。あなた。そういえば、今月は、あまり揚げ物とか飲酒をしていないわね。」
「タベテル。揚げ物もお酒も全く、食べていないわけではないよ。」
「ただ、8/29には94.8Kgあった体重は、今日で、90.2kgになったよ。」
「痩郎。特に、9/20からの体重低下が見られるわね。」
「タベテル。」
「これは、実は、食事管理サービスの入力をスタートしたんだ。」
「痩郎。それは、このこと?」
「うん。タベテル。それは、きちんと入力すれば、すごく効果があったよ。」
「痩郎。でも、それ、とても手間でしょう。」
「タベテル。それも、運動と同じ。
習慣化するために、最初は仕方ないよ。
食事の写真をとっておいて、まとめて一日分入力するとか、また、
慣れてくるとマイメニューも作れて、早くなるよ。」
「ここは、下手に炭水化物抜きとかしすぎると、よい点数がでない。」
「バランスよく、そして、各栄養素をきちんと摂らないとダメなように
できているよ。」
「痩郎。あなた・・・熱でもあるの?
・・突然、どーしちゃったの。」
「タベテル・・・。」
「びしっっっっ!!! 「哀の無知」よっっっ!!」
「油断すると、それだから。痩郎。」
「・・タベテル・・。・・・と言いたいところだけど、もうシーズンは終わって、
それは、来年の夏までもう無いんだ。最終日も、入力してみるとカロリー過多に
なっちゃうから、これももう食べに行かなかったんだ。」
「・・・痩郎・・・。いったい何が・・。
腹囲も6cmは落ちるし・・・。リバウンドしないで・・」
「宇宙には、便利な仕組みやサービス、道具というものがあるらしい。
だが、そういうものを使いこなし習慣化するためには、一定の「慣れ」の期間
が必要だ。
最初はかえって時間がかかってしまう。
しかし、それは運動も同じ。
最初は、特にしんどいし、負荷が多くて、やめてしまう。
だが、やめてしまえば、それこそリバウンドになってしまうのだ。」
「あなたの今日の測定値はどうなの。」
「タベテル。こんな感じだったよ。」
2013/09/27 測定値 腹囲100cm
体重 90.2 Kg 除体脂肪量 64.85 kg
体脂肪率 28.1 % 体脂肪量 25.35 kg
内蔵脂肪レベル 18 筋肉量 32.43 kg
骨格筋率 30.6 筋肉率 35.95 %
基礎代謝 1,902 Kcal 基礎代謝基準値 21.09 Kcal/kg
計測年齢 58 歳
BMI 30.5
歩数16,590歩 所要時間2時間07分、消費カロリー803Kcal 距離12Km
心拍数データ
トレーニング時間: 02:29:16, 平均心拍数: 107, 最高心拍数: 121, 消費カロリー: 720 kcal, トレーニング負荷: 81
「タベテル。GPS連動の万歩計アプリと心拍数計とは計測スタートするタイミングが
少し違うんだ。
GPS連動アプリは衛星を掴むのに、少し時間がかかるよ。
また、建物の影などではカウントしないことがある。」
「まあ、別の活動量計の万歩計だと、ざっと18,000歩くらいだね。
あくまでも目安だから。」
睡眠波計
睡眠波計データ(22時-2時15分)
睡眠時間4.4時間 熟睡率83% 浅い睡眠11% 覚醒6%
睡眠スコア55
「そして、今月のウォーキングした日はこんな感じだった。」
「痩郎。今日は二時間を超えているわね。」
「タベテル。
そうなんだ。運動ばかりしておくわけにはいかない。仕事もあるし。」
自分の考え方では、準備運動と整理運動のストレッチ、着替え、シャワー
そしてウォーキングをいれて 二時間以内で、継続して運動する」という
マイルールで運用しているつもりなんだ。」
「タベテル。そうするとウォーキング本体は一時間少し以内にしないといけない。」
「だけど、僕は長く水泳以外の運動をしたことがない。習慣化されていないんだ。」
「だから、実は、結構、疲労もたまっている。」
「それは、日常生活への影響もないとはいえない。新しい仕事や活動が低調になったり
筋肉痛やだるさ、眠さなど、生活パターンの変化にとまどいもあったよ。」
「痩郎。仕事も遊びも人間関係も・・そして、減量徹道も、慣れないことは、何事も
知らず知らずのうちに負担にはなるものよ。」
「タベテル。だけど、あえて、今月は他の事がマイナスとなっても、運動習慣と
記録付け、運動継続のクセをつけることを今月の優先順位として上にあげたんだ。」
「月初にそう決めた。」
「最初だから、今月はあえてストレッチを入念にしたり、歩数をあげて負荷を
かけたりしたよ。」
「痩郎。なぜ、あなたにしては珍しいことを・・・」
「タベテル。」
「うん・・90Kgは下回りたいということもあるけど。悔しいし・・・。」
「ただ、それよりも、以前より体調と頭の回転が良いんだ」
「やはり・・肥満は病気なんだ。と改めて、自分の体調と照らし合わせて認識したよ。」
「ここで改善をしておかないと、今後の長い人生の旅路へ影響があるかもしれない。
成人病になったら、それこそ、病院通いだし、費用もかかる。
それは、何よりつらいことだね。
そして、仕事にも差し障るから、ここは、まず、運動と食事管理に慣れるために
集中的にも、今月は「減量の仕組みづくり」を目に見えない投資として、仕事同様
にとらえて、今月は、優先的に予算と時間配分して、目標管理をしてみたよ。」
「でもね。タベテル。そう。そういえば・・・」
「タベテル。運動を継続していた方が、体は疲れているんだけど、精神的には
穏やかだよ。集中力もあがった」
「痩郎。今日は、それでも特に歩数が多いわね。」
「タベテル。それは、週末、移動や会合もあるから、歩けないことを見越して、
平均値として一日一万歩を確保するため、少し多めに歩いたんだ。」
「痩郎。だから、今日は、運動二時間枠を超過しているのね。」
「タベテル。
そうなんだ。やはり、18,000歩毎日歩くのは時間的にも少し無理
があるよ。」
「痩郎。あなた。そういえば、今月は、あまり揚げ物とか飲酒をしていないわね。」
「タベテル。揚げ物もお酒も全く、食べていないわけではないよ。」
「ただ、8/29には94.8Kgあった体重は、今日で、90.2kgになったよ。」
「痩郎。特に、9/20からの体重低下が見られるわね。」
「タベテル。」
「これは、実は、食事管理サービスの入力をスタートしたんだ。」
「痩郎。それは、このこと?」
「うん。タベテル。それは、きちんと入力すれば、すごく効果があったよ。」
「痩郎。でも、それ、とても手間でしょう。」
「タベテル。それも、運動と同じ。
習慣化するために、最初は仕方ないよ。
食事の写真をとっておいて、まとめて一日分入力するとか、また、
慣れてくるとマイメニューも作れて、早くなるよ。」
「ここは、下手に炭水化物抜きとかしすぎると、よい点数がでない。」
「バランスよく、そして、各栄養素をきちんと摂らないとダメなように
できているよ。」
「痩郎。あなた・・・熱でもあるの?
・・突然、どーしちゃったの。」
「タベテル・・・。」
「びしっっっっ!!! 「哀の無知」よっっっ!!」
「油断すると、それだから。痩郎。」
「・・タベテル・・。・・・と言いたいところだけど、もうシーズンは終わって、
それは、来年の夏までもう無いんだ。最終日も、入力してみるとカロリー過多に
なっちゃうから、これももう食べに行かなかったんだ。」
「・・・痩郎・・・。いったい何が・・。
腹囲も6cmは落ちるし・・・。リバウンドしないで・・」
「宇宙には、便利な仕組みやサービス、道具というものがあるらしい。
だが、そういうものを使いこなし習慣化するためには、一定の「慣れ」の期間
が必要だ。
最初はかえって時間がかかってしまう。
しかし、それは運動も同じ。
最初は、特にしんどいし、負荷が多くて、やめてしまう。
だが、やめてしまえば、それこそリバウンドになってしまうのだ。」
90Kg巨星圏内末端の星 2013/09/26
「痩郎。」
「減量徹道をスタートして、はるか数年にわたる旅だけど、もうすぐ大きな分岐点が
控えているわ。」
「それは、90Kg台巨星圏を離脱できるかどうか・・・」
「痩郎。あなたの今朝の数値は90.3Kg。つまり、90Kgすれすれまで来ている・・・」
「タベテル。そうなんだけど、問題はこれを維持できるかなんだ。」
「そうね。痩郎。かつて瞬間だけ89Kgになったことはあったけど・・・」
「タベテル、すぐ戻ってしまったんだ」
「痩郎。メタボ星人にとって、90Kg台の脱出は至難の業よ。」
「あまりに強い重力なので、減量徹道が引き戻されてしまう・・・」
「タベテル。少しづつ進んでいくしかなさそうだね。」
「痩郎はバック運転得意だからね。どうかしら・・・」
「宇宙には、あまりに重い重力の底のような90Kg巨星圏からの脱出さえ
ままならないメタボ星人がいる。
それがどうなり、完全に脱出できるかは、今後次第だ。」
2013/09/26 測定 腹囲100cm→99.5cm
体重 90.3 Kg 除体脂肪量 65.29 kg
体脂肪率 27.7 % 体脂肪量 25.01 kg
内蔵脂肪レベル 18 筋肉量 32.64 kg
骨格筋率 30.9 筋肉率 36.15 %
基礎代謝 1,907 Kcal 基礎代謝基準値 21.12 Kcal/kg
計測年齢 58 歳
BMI 30.5
心拍数データ
ウォーキング。13,852歩 9.375Km 時速5.2Km
トレーニング時間: 01:47:47, 平均心拍数: 115, 最高心拍数: 132,
消費カロリー: 640 kcal, トレーニング負荷: 80
睡眠時間5.0時間 睡眠スコア65点
熟睡62% 浅い睡眠22% 覚醒状態16%
「減量徹道をスタートして、はるか数年にわたる旅だけど、もうすぐ大きな分岐点が
控えているわ。」
「それは、90Kg台巨星圏を離脱できるかどうか・・・」
「痩郎。あなたの今朝の数値は90.3Kg。つまり、90Kgすれすれまで来ている・・・」
「タベテル。そうなんだけど、問題はこれを維持できるかなんだ。」
「そうね。痩郎。かつて瞬間だけ89Kgになったことはあったけど・・・」
「タベテル、すぐ戻ってしまったんだ」
「痩郎。メタボ星人にとって、90Kg台の脱出は至難の業よ。」
「あまりに強い重力なので、減量徹道が引き戻されてしまう・・・」
「タベテル。少しづつ進んでいくしかなさそうだね。」
「痩郎はバック運転得意だからね。どうかしら・・・」
「宇宙には、あまりに重い重力の底のような90Kg巨星圏からの脱出さえ
ままならないメタボ星人がいる。
それがどうなり、完全に脱出できるかは、今後次第だ。」
2013/09/26 測定 腹囲100cm→99.5cm
体重 90.3 Kg 除体脂肪量 65.29 kg
体脂肪率 27.7 % 体脂肪量 25.01 kg
内蔵脂肪レベル 18 筋肉量 32.64 kg
骨格筋率 30.9 筋肉率 36.15 %
基礎代謝 1,907 Kcal 基礎代謝基準値 21.12 Kcal/kg
計測年齢 58 歳
BMI 30.5
心拍数データ
ウォーキング。13,852歩 9.375Km 時速5.2Km
トレーニング時間: 01:47:47, 平均心拍数: 115, 最高心拍数: 132,
消費カロリー: 640 kcal, トレーニング負荷: 80
睡眠時間5.0時間 睡眠スコア65点
熟睡62% 浅い睡眠22% 覚醒状態16%