野菜と納豆と豆腐とカツオの星 2013/10/09
痩郎。
何、その食べ物は・・・。
「ん・・タベテル・・。」
これは、「キャベツ千切り定食」・・。
「え・・・痩郎。何・・もう一度・・・」
「キャベツ千切り定食」
「・・・」
「・・・」
「宇宙を永く旅してるけど、そんな・・定食初めて聞いたわ。痩郎。」
「タベテル。僕の昨日の昼ご飯は、「人参千切り定食」だったよ。」
「・・・」
「・・・何もかけないの? 痩郎。」
「ドレッシングなんて、なっしんぐ!!」だよ。
「・・・よく食べられるわね。どれくらいの量なの」
「昨日は人参三本。今日はキャベツ半玉」
「後は、ごはんとお味噌汁」
「・・・それ、美味しいの?」
「・・・ところが、僕はタベテル。90Kgもあって、意外と思われるんだけど、
スナック菓子や清涼飲料水とか、甘ったるいの嫌いなんだ」
「・・意外と新鮮な地元の野菜は美味しいよ。」
「・・・痩郎。でも、焼肉とか揚げ物は好きよね。」
「タベテル。最近、そうでもないけどね。特に揚げ物はあまり食べなくなったよ」
「それは、年寄りって・・・」
「・・いやー。なんかたまには食べたくなるけど、唐揚げは2つ程度
でいいや。」
「焼肉は赤身のお肉が好き・・・」
「・・カルビとか食べないの?」
「・・食べてもいいけど、少しでいいや。」
「・・・痩郎。熱でもあるの?」
「・・・なんでだろうね、タベテル。」
「昨日の夜は久しぶりにラーメン食べにいったけど、スープは残したわね。
痩郎。あなた。」
「んー。麺自体は美味しいと思うけど、スープは喉乾くし、なんか調味料
の味についていけないんだ・・最近・・・。」
「なので、最近は、納豆→豆腐→巨峰→バナナ→グレープフルーツ→
野菜→カツオ→カジキ→砂肝」が頻出してるよ。
「・・・果物は、あなた、巨峰好きよね。」
「まあ、朝食べるくらいだけど。たまーに昼も食べるよ。
今は、298円で巨峰安いんだw」
「・・なんでカツオやカジキなの・・・」
「刺身で食べると、今はバショウカジキがこのあたりは、旬で美味しんだよ。」
「秋太郎っていうんだ」
「しかも、漁協で刺身にしてもらうと、300えんとか刺身が買える。」
「・・・赤身の遠泳するお魚は、痩郎。疲労に効くらしいわよ。」
「疲労の原因、活性酸素を無くす働きがあるとか・・タベテル・・」
「・・道理で、あなた、最近、やたらと元気ね。」
「うん・・・睡眠時間もそんなにとってないんだけどね。どうしたの。痩郎。」
「・・・解らないよ。タベテル・・。あまり脂っこいの食べたくない・・」
「お酒は週一から二程度、スパークリングワイン飲むけどね。」
「メタボ星人の嗜好が変化するなんて・・・痩郎。」
「で、今日はどうだったの。」
「昨夜は熟睡感満載だったよ。2時15分起床」
「ウォーキングも行ったのね。」
「うん。朝3時から5時前まで。」
「トレーニング時間: 01:42:39, 平均心拍数: 108,
最高心拍数: 129, 消費カロリー: 506 kcal,
トレーニング負荷: 59
9.52km 12,974歩」
「後、筋トレとストレッチ」
「体重は?」
「タベテル・・あんまり変わらないよ。停滞期。」
2013/10/19測定 腹囲96cmにダウン。
体重 91.4 Kg 除体脂肪量 67.27 kg
体脂肪率 26.4 % 体脂肪量 24.13 kg
内蔵脂肪レベル 19 筋肉量 33.64 kg
骨格筋率 31.5 筋肉率 36.80 %
基礎代謝 1,935 Kcal
基礎代謝基準値 21.17 Kcal/kg
計測年齢 58 歳
BMI 30.9
「痩郎。脂肪率が26%代へなったわね。腹囲も下がったわ。」
「タベテル。まあ、体脂肪関係は誤差も多いけどね。参考値だよ。」
「睡眠はこんな感じだったよ。」
就寝時刻8:50 PM
アラーム時刻の設定 2:15 AM
実際に目覚めた時刻 2:15 AM
合計時間 5.4 hrs
睡眠妨害 11
睡眠スコア 65
世界の平均 55
熟睡率70% 浅い眠り20% 覚醒状態10%
「タベテル。昨夜は9時にストンと熟睡状態になった後、レム睡眠とノンレム睡眠が
きちんと定期的にきていて、よく寝てるなーという感じだったよ。」
まさに「ザ・熟睡!!」だよ。」
「すごーく体調が良い。ご機嫌だよ。タベテル」
「痩郎。確かに、お金も大切だわ。でも、健康と熟睡感そして、精神的な安定は
何物にも代えがたいわね。」
「痩郎。昨夜の熟睡感の成功要因をいろいろ分析してみたらいいと思うわ。」
「宇宙には、たまには平穏、元気なメタボ星人の一日もあるという。
カジキのように長く泳ぎ続けて、元気であればいいのだが。
明日はどうなっているか、誰にもわからない。」
何、その食べ物は・・・。
「ん・・タベテル・・。」
これは、「キャベツ千切り定食」・・。
「え・・・痩郎。何・・もう一度・・・」
「キャベツ千切り定食」
「・・・」
「・・・」
「宇宙を永く旅してるけど、そんな・・定食初めて聞いたわ。痩郎。」
「タベテル。僕の昨日の昼ご飯は、「人参千切り定食」だったよ。」
「・・・」
「・・・何もかけないの? 痩郎。」
「ドレッシングなんて、なっしんぐ!!」だよ。
「・・・よく食べられるわね。どれくらいの量なの」
「昨日は人参三本。今日はキャベツ半玉」
「後は、ごはんとお味噌汁」
「・・・それ、美味しいの?」
「・・・ところが、僕はタベテル。90Kgもあって、意外と思われるんだけど、
スナック菓子や清涼飲料水とか、甘ったるいの嫌いなんだ」
「・・意外と新鮮な地元の野菜は美味しいよ。」
「・・・痩郎。でも、焼肉とか揚げ物は好きよね。」
「タベテル。最近、そうでもないけどね。特に揚げ物はあまり食べなくなったよ」
「それは、年寄りって・・・」
「・・いやー。なんかたまには食べたくなるけど、唐揚げは2つ程度
でいいや。」
「焼肉は赤身のお肉が好き・・・」
「・・カルビとか食べないの?」
「・・食べてもいいけど、少しでいいや。」
「・・・痩郎。熱でもあるの?」
「・・・なんでだろうね、タベテル。」
「昨日の夜は久しぶりにラーメン食べにいったけど、スープは残したわね。
痩郎。あなた。」
「んー。麺自体は美味しいと思うけど、スープは喉乾くし、なんか調味料
の味についていけないんだ・・最近・・・。」
「なので、最近は、納豆→豆腐→巨峰→バナナ→グレープフルーツ→
野菜→カツオ→カジキ→砂肝」が頻出してるよ。
「・・・果物は、あなた、巨峰好きよね。」
「まあ、朝食べるくらいだけど。たまーに昼も食べるよ。
今は、298円で巨峰安いんだw」
「・・なんでカツオやカジキなの・・・」
「刺身で食べると、今はバショウカジキがこのあたりは、旬で美味しんだよ。」
「秋太郎っていうんだ」
「しかも、漁協で刺身にしてもらうと、300えんとか刺身が買える。」
「・・・赤身の遠泳するお魚は、痩郎。疲労に効くらしいわよ。」
「疲労の原因、活性酸素を無くす働きがあるとか・・タベテル・・」
「・・道理で、あなた、最近、やたらと元気ね。」
「うん・・・睡眠時間もそんなにとってないんだけどね。どうしたの。痩郎。」
「・・・解らないよ。タベテル・・。あまり脂っこいの食べたくない・・」
「お酒は週一から二程度、スパークリングワイン飲むけどね。」
「メタボ星人の嗜好が変化するなんて・・・痩郎。」
「で、今日はどうだったの。」
「昨夜は熟睡感満載だったよ。2時15分起床」
「ウォーキングも行ったのね。」
「うん。朝3時から5時前まで。」
「トレーニング時間: 01:42:39, 平均心拍数: 108,
最高心拍数: 129, 消費カロリー: 506 kcal,
トレーニング負荷: 59
9.52km 12,974歩」
「後、筋トレとストレッチ」
「体重は?」
「タベテル・・あんまり変わらないよ。停滞期。」
2013/10/19測定 腹囲96cmにダウン。
体重 91.4 Kg 除体脂肪量 67.27 kg
体脂肪率 26.4 % 体脂肪量 24.13 kg
内蔵脂肪レベル 19 筋肉量 33.64 kg
骨格筋率 31.5 筋肉率 36.80 %
基礎代謝 1,935 Kcal
基礎代謝基準値 21.17 Kcal/kg
計測年齢 58 歳
BMI 30.9
「痩郎。脂肪率が26%代へなったわね。腹囲も下がったわ。」
「タベテル。まあ、体脂肪関係は誤差も多いけどね。参考値だよ。」
「睡眠はこんな感じだったよ。」
就寝時刻8:50 PM
アラーム時刻の設定 2:15 AM
実際に目覚めた時刻 2:15 AM
合計時間 5.4 hrs
睡眠妨害 11
睡眠スコア 65
世界の平均 55
熟睡率70% 浅い眠り20% 覚醒状態10%
「タベテル。昨夜は9時にストンと熟睡状態になった後、レム睡眠とノンレム睡眠が
きちんと定期的にきていて、よく寝てるなーという感じだったよ。」
まさに「ザ・熟睡!!」だよ。」
「すごーく体調が良い。ご機嫌だよ。タベテル」
「痩郎。確かに、お金も大切だわ。でも、健康と熟睡感そして、精神的な安定は
何物にも代えがたいわね。」
「痩郎。昨夜の熟睡感の成功要因をいろいろ分析してみたらいいと思うわ。」
「宇宙には、たまには平穏、元気なメタボ星人の一日もあるという。
カジキのように長く泳ぎ続けて、元気であればいいのだが。
明日はどうなっているか、誰にもわからない。」