７月２６日（月）【体重報告】ここに来て体重が増加。。。（泣）
こんにちは！
３分間ダイエットPROです！
７月２６日（月）の体重報告
及び昨日の食事メニューです。
開始体重：６８．６ｋｇ
現在体重：６０．４ｋｇ
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体重差 -８．２ｋｇ
どうなるんでしょうか？
後残すところ、トレーニングが今週の木曜日の
ラスト1回のみです（汗）
それまでには目標のー１０ｋｇは
なんとしても越えたい！！！！
最後まで頑張ります！！！
そんな、昨日の食事メニューの報告です。
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【朝】
・卵白身
・ツナサラダ(1缶)
【昼】
・ヒレ肉と野菜蒸しき
【夜】
・ササミサラダ
・くんせい卵×2個
・0ファイバーゼリー
【夜2】
・うなぎしろやき
・ホタテの野菜蒸し
・キムチ(少量)
＜飲料＞
水：３．０リットル
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もっと、この３０万ダイエットプログラムの
詳細な、食事制限や、トレーニング内容に
ついて知りたい方は、
メルマガの方でも
詳細な話を書いてあるので、
登録してみて下さい！
2ヶ月で体重-10kg！
体脂肪-8%落とすダイエット【実況中継】
７月２４日（土）【体重報告】やはりまだまだ安定しない（汗）
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３分間ダイエットPROです！
７月２４日（土）の体重報告
及び昨日の食事メニューです。
開始体重：６８．６ｋｇ
現在体重：５９．６ｋｇ
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体重差 -９．０ｋｇ
土日はやはり家庭があると
なかなか食事をおさえられない所が本音です。
今日は外出がなかったのですが。。。
自宅で食事のわりには
ちょっと食べ過ぎてしまった感じが。。。
そんな、昨日の食事メニューの報告です。
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【朝】
・卵白身
・ツナサラダ(1缶)
【昼】
＜鶏鍋＞
・野菜
・鶏肉(もも皮剥ぎ少々)
・おしんこ
【夜】
＜キムチ鍋＞
・野菜
・きのこ類
・鶏肉(もも皮剥ぎ少々)
【夜2】
※食べれませんでした。
＜飲料＞
水：２．５リットル
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ダイエット中でも、
食べれるものがあるってのは
幸せですよね！
特にキムチとかは、国産のキムチはNGのようですが。。。
韓国産のキムチは食べれるので、
こういった味の濃いものは
ダイエット中には満足感がUPします！
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2ヶ月で体重-10kg！
体脂肪-8%落とすダイエット【実況中継】
７月２３日（金）【体重報告】2ヶ月前にして終了の予感♪
こんにちは！
３分間ダイエットPROです！
７月２３日（金）の体重報告
及び昨日の食事メニューです。
開始体重：６８．６ｋｇ
現在体重：５８．８ｋｇ
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体重差 -９．８ｋｇ
おおおおー
ついに、目標のー１０ｋｇまで
残すところ、あとー０．２ｋｇ！！！！！！
実際に、トレーニングの日程の終了日が、
今月7月31日で終了でした。
って事は、8月10日までの予定が、
7月末（実質50日）で終了になるらしく。。。
体重は良いのですが、
体脂肪がーーーーーもうちょい落としたい所が
本音です。
そんな、昨日の食事メニューの報告です。
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【朝】
・ツナサラダ(1缶)
・卵白身
【昼】
・鶏のササミときのこ蒸し
【夜】
・鶏ササミサラダ
・くんせい卵×2個
・0カロリーゼリー
【夜2】
・鶏ササミととうがんの冷やしスープ
・春雨サラダ
＜飲料＞
水：３．５リットル
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どんどんいきます！！！！
後ちょっとで目標達成
2ヶ月間長かったようで
短かったような。。。。。
とにかく後残り一週間は
もう目標までやりきる限りです！！！
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2ヶ月で体重-10kg！
体脂肪-8%落とすダイエット【実況中継】
７月２２日（木）【体重報告】まとめて一気アップですみません（汗）
こんにちは！
３分間ダイエットPROです！
７月２２日（木）の体重報告
及び昨日の食事メニューです。
開始体重：６８．６ｋｇ
現在体重：５９．４ｋｇ
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体重差 -９．２ｋｇ
おおおおー
ついに、目標のー１０ｋｇまで
残すところ、あとー０．８ｋｇ！！
実際に2ヶ月やろうと思って
取り組んできましたが、
これは思ったよりも早い成果の予感！！！
そんな、昨日の食事メニューの報告です。
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【朝】
・ツナサラダ(1缶)
【昼】
・鶏のササミ串×2本
【夜】
・プロテイン
【夜2】
・ホタテとシャケの蒸し料理
・野菜コンソメスープ
＜飲料＞
水：４．０リットル
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だいぶアップが遅れてしまっていて
いったいどうなってるのだろう！
とご心配かけてすみませんでした。
今日一度にまとめて最後まで
アップ作業しちゃいます！！！！
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2ヶ月で体重-10kg！
体脂肪-8%落とすダイエット【実況中継】
７月２１日（火）【体重報告】一瞬で体重が下降線にのりました。
こんにちは！
３分間ダイエットPROです！
７月２１日（水）の体重報告
及び昨日の食事メニューです。
開始体重：６８．６ｋｇ
現在体重：６０．４ｋｇ
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体重差 -８．２ｋｇ
週末、旅行で怠惰な食事を
若干（本当の気持ち程度です）
してしまって、
昨日体重を計測したら。。。
「はぁーやっぱりな。。。」
というため息をついてしまいましたが、
またいつもの生活に戻して１日で、
体重も下降線に戻りました！！！！
やばいやばいですね。
このダイエット生活が終わるまで、
やはり、気の緩みは、命とりです。
2ヶ月！！！
たった2ヶ月！！！！
どうしても、ちょっといいかな。。。
という、ちょっとは、
ダイエットしている人には、甘い言葉です。
決めた期限内だけでも、
頑張る意思をもちましょう！！！！
そんな、昨日の食事メニューの報告です。
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【朝】
・卵白身
・まぐろ頭焼
・きのこと野菜蒸
【昼】
・0ファイバーゼリー
【夜】
・サラダ一日の1/2
・ゆでたまご×1個
・あたりめ(タンパク質10g)
【夜2】
・ヒレ肉と野菜のトマト煮
・野菜コンソメスープ
＜飲料＞
水：３．０リットル
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最近はまってるのがこれ！！！
”０カロリーダイエットゼリー”
コンビニで売っています。
ダイエット中に一番しんどなーと思うのは、
甘いもの（糖分）の摂取が
一切だめな部分。
なので、もちろん甘いもの系は
この１ヶ月以上、断食中です。。
ただ、人間はどうしてか、糖分が摂取したくなるのですね。
女性ならなお共感してもらえるのではないでしょうか？
私は、男性ですが、
結構甘いものが好きなので。。。
やはり食べれない、飲み物も飲めないのはきつい！
そこで、この０カロリーゼリーならば、
糖分が入っていないか！？
といいますと、実は入っています。
しかも、１０ｇとか結構な量が。。。
ただ、こういった０カロリー系の食品は、
”合成甘味料”という砂糖ではない成分が入っています。
これが、カロリーが０なんですね。
なので、０なんです。
糖分としては、存在しているのですが、
体にとっては毒なので、吸収されない糖分といったところでしょうか？
食べすぎは、体に良い成分ではないので
良くないのですが、
1日1個なら、ダイエット中は、
このぐらいおさえた、糖分の摂取が望ましいですね。
後は、甘いものが飲みたくなったら、
私の場合
”ダイエットコーラＺＥＲＯ”
を飲みます。
上手いです。
普通のコーラを飲んでいないので、
上手く感じます。
幸せですよ。
本当に糖分をとっていない状態で
コーラＺＥＲＯを飲むのは。
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体脂肪-8%落とすダイエット【実況中継】