７月２０日（火）【体重報告】普段の生活に戻る。。。
こんにちは！
３分間ダイエットPROです！
７月２０日（火）の体重報告
及び昨日の食事メニューです。
開始体重：６８．６ｋｇ
現在体重：６１．４ｋｇ
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体重差 －７．２ｋｇ
やはり、怠惰なお休みをすごしたせいか、
3日ぶりにはかった体重は、
１ｋｇほど増えていましたｗｗｗ
まいったな。
停滞期を抜けて、
また、停滞期ですね。。。
ただ、残りも後わずかな、ダイエット生活になってきたので
-10kg、体脂肪ー８％
（※体脂肪は、実はー８％はすでに達成してしまいましたｗ）
体重の方を、さらに落として、
気になるお腹周りの脂肪は、なんとか落とします！！！
そんな、昨日の食事メニューの報告です。
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【朝】
＜朝食バイキング＞
・卵白身×3つ
・煮物(鶏胸肉)
・きんぴらごぼう
・その他、和食中心
【昼】
＜パーキングエリア＞
・カレイの煮付
・おでん(こんにゃく)
・まぐろ刺身×3切
・だいこん鶏肉の煮物
・グリーンサラダ
【夜】
＜デニーズ＞
・春雨スープ
・13品目サラダ
【夜2】
※食べれませんでした
＜飲料＞
水：２．５リットル
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昨日も外出先での
食事がほぼメインでしたが、
最近はまってるのは、
食べ放題です。
食べ放題というかバイキング？
あれは、種類が豊富なところだと、
本当に、和食メニューとかがあって、
以外に食べれるものも、
量を考えて食べれるので素敵ですね！
パーキングエリアでは
食事制限をしている身としては、
まさに、
”地獄”ですね。。。
ご当地グルメが山野ほどあるなかで
すべてが食べれません。
なので、コーヒーと、水ですねｗ
まぁ、そんな旅行も終わってしまったのですが、
今回の旅行では、プールにいって、
さらに体を焼くことが出来ました。
だいぶ体も引き締まってきたので、
”３０歳でこの体はすげーだろう”
という、自信に満ち溢れた
裸体をさらすことが出来ました。
2ヶ月のダイエットが終わったら、
今年は、沖縄は、最低2回いきたいと思っています。
やっぱり痩せる事で手に入るのは
健康ももちろんそうですが、
”自分に対する自信”
これは、格別だと思います！！！
絶対痩せたら、人生がさらに楽しくなること間違いありませんね！
もっと、この３０万ダイエットプログラムの
詳細な、食事制限や、トレーニング内容に
ついて知りたい方は、
メルマガの方でも
詳細な話を書いてあるので、
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2ヶ月で体重-10kg！
体脂肪-8%落とすダイエット【実況中継】
７月１９日（月）【体重報告】…旅館じゃ体重はかれない！
こんにちは！
３分間ダイエットPROです！
７月１９日（月）の体重報告
及び昨日の食事メニューです。
開始体重：６８．６ｋｇ
現在体重：計測不能
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体重差 計測不能
いやー、普通に旅行中は、
ダイエットの体重も体脂肪も
よく考えたら図れないですねｗｗｗ
全然考えていませんでしたｗ
しかも、やはり、旅行パワー！！
パーキングではかなーり
質素な食事をしていましたが。。。
さすがに、旅館のご飯は。。。
ちょっとはめはずしましたｗｗｗ
そんな、昨日の食事メニューの報告です。
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【朝】
＜パーキングエリア＞
・春雨スープ
・あたりめ(10g)
【昼】
＜プールバイキング＞
・グリーンサラダ
・おくら、ごぼうの精進料理
・卵焼き
・ビーフン
・その他(和食中心)
【夜】
＜会席料理＞
・刺身
・肉(牛ヒレ肉)
・お酒(焼酎：麦)
・その他、
【夜2】
※食べれませんでした
＜飲料＞
水：２．５リットル
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旅行でも、
和食中心のメニューは
以外に食べるものが多くて楽しめました。
その中で、昨日はプールに家族で
いったといういこともあり、
カロリー結構消費したから。。。
という、誘惑に負けて、
昼には、ビーフンを何気に米で出来ているとしらず
食べてしまい、
夜に出た、牛ヒレ肉は、
牛肉禁止令が出ていたのですが、
食べてしまいましたｗｗｗ
まぁ、旅行パワーには負けますｗ
しばし、久しぶりの連休を満喫しすぎたので
明日からは、またセーブ生活に戻る予定です！！！
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2ヶ月で体重-10kg！
体脂肪-8%落とすダイエット【実況中継】
７月１８日（日）【体重報告】…を忘れました。。。
こんにちは！
３分間ダイエットPROです！
７月１８日（土）の体重報告
及び昨日の食事メニューです。
開始体重：６８．６ｋｇ
現在体重：計測不能
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体重差 計測不能
世の中、３連休で、
もちろん、私も３連休で。
今日から、1泊２日で、
愛知の方に、旅行でございます。
で、朝渋滞をさけて、
５時に家を出たら。。。
体重計測し忘れました！！！！！
そんなこんなで、
食事メニューだけのご報告です。
そんな、昨日の食事メニューの報告です。
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【朝】
・きのことサンチェのサラダ
【昼】
・ささみ串×2本(タンパク質100g)
【夜】
・ゆで卵×1個
・鶏ササミサラダ
・あたりめ（タンパク質10ｇ）
・０ファイバーゼリー
【夜２】
＜どん亭＞
・サラダバーでサラダ
・野菜なべ
・鶏肉つみれ
＜飲料＞
水：３．５リットル
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旅行中なので、
ブログの更新が遅れていてすみません。。。
楽しい旅行も、
食事制限がかかるとどうなるでしょうか？
明日あさっての日記に期待ですね。
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2ヶ月で体重-10kg！
体脂肪-8%落とすダイエット【実況中継】
７月１７日（土）【体重報告】
こんにちは！
３分間ダイエットPROです！
７月１７日（土）の体重報告
及び昨日の食事メニューです。
開始体重：６８．６ｋｇ
現在体重：６０．５ｋｇ
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体重差 -８．１ｋｇ
明日から、旅行でございます。
そんな旅行前のトレーニング日です。
これでハードな筋肉痛になると
明日からの、旅行が
最高に楽しい筋肉痛にみまわれますｗ
そんな、昨日の食事メニューの報告です。
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【朝】
・鶏ササミサラダ
・卵白身
・脂質0ベーコン
【昼】
・サンチェとヒレ肉
【夜】
＜自然食堂＞
・春雨サラダ
・ヒジキ
・煮物など
【夜2】
※食べれませんでした
＜飲料＞
水：３．０リットル
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トレーニングは、
毎回前回よりもきついもの、きついもの
となっているのですが、
何気に自分の筋肉がついていることに気づきます。
確かに、きついし、辛いし、
もうあがらない。。。もう動かない。。。
というところまで、いつもやるのですが、
その後の、筋肉の回復量が違います。
筋肉をつけることは、
ダイエットをするためというよりは、
脂肪を減らす為には必要なものです。
体重を減らすことと、
痩せた体を手に入れることは、
同じようで、実は全然違います。
これを間違っている人は、
間違ったダイエットに取り組んでいるんだろうなーと
本当に、筋トレをはじめるようになって
実感しました。
あなたは、どちらが良いですか？
体重が減っても、見た目が変わらない。
体重が減らなくても、見た目は変わる。
もし、見た目が変わりたい！
と思っている人は、
間違ったダイエット法にチャレンジしている可能性が高いです。
実際に、2ヶ月のこの私がやっているメニューを
こなさなくても、
実際は、2ヶ月で結構やせれると思いますよ。
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2ヶ月で体重-10kg！
体脂肪-8%落とすダイエット【実況中継】
７月１６日（金）【体重報告】有限実行（ジョギング2回目）
こんにちは！
３分間ダイエットPROです！
７月１６日（金）の体重報告
及び昨日の食事メニューです。
開始体重：６８．６ｋｇ
現在体重：６０．４ｋｇ
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体重差 －８．２ｋｇ
昨日は、ジョギング２日目です。
有限実行で、
i-podで曲を聴きながらこれまた、
深夜の4時～走ってきましたｗ
どんどん遅くなっていく。。。ｗ
そのジョギング最中からの気づきですが、
人は一度経験したことは、
ゴールの設定が明確になるので
前よりも楽にクリアできる！！
ようはどういう事になるか？といいますと、
”1回目走った時より、短時間でかつ、
全然休みもとらずに走りきれたという事です。”
かなりびっくりするぐらい、
休みをとらなくても辛くありませんでした。
単純にこれは、体力が前回よりついた！
といった、事ではありません。
どこまでいけば、どうなるかが、
一度経験したコースを走るという事は、
無意識で頭が覚えているので
それにあわせたペース配分が出来るということでしょうか？
結構、びっくりしましたｗ
これなら、前回よりも楽に走れるようになったので
おそらく、次回走る時も、そこまで抵抗なく
走ることが出来ると思います♪
そんな、昨日の食事メニューの報告です。
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【朝】
・ツナサラダ（1缶）
・卵白身
・脂質０ハム×2枚
。脂質０ベーコン（少量）
【昼】
・鶏ササミと野菜蒸
【夜】
・ゆで卵×1個
・鶏ササミサラダ
・あたりめ（タンパク質10ｇ）
・０ファイバーゼリー
【夜２】
・砂肝×2本
・カシラ×1本
・生春巻き×1個
・ゴボウサラダ
＜飲料＞
水：４．０リットル
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さぁ、
ダイエット生活も３６日目となり
だいぶ、体や生活リズムも慣れてきたとこです。
最近は、停滞期脱退のためにも、
”ジョギング”をスタートさせてましたが、
まぁまぁ、最近ぶっちゃけ
”マンネリ気味”です！
最初の1ヶ月は、過酷で辛かった
という、気持ちがありましたが、
もはや、４０日近く
良い習慣を続けると、
これがいわばスタンダードです！
残りは20日と、結構短いのですが。。。
残り、気を抜くことなく、
遣り通しますので、応援宜しくお願いいたいます。
今週の３連休は、
家族旅行にいってくるのですが、
実は、
『プールに行ってきます♪』
いやーここまで体を絞ると、
人前でも裸になりたくなりますｗｗｗｗｗｗ
また、旅行辺は楽しみにブログ更新を
お待ちくださいね！！！
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体脂肪-8%落とすダイエット【実況中継】