2ヶ月で体重-12kg体脂肪-10% -4ページ目

7月20日(火)【体重報告】普段の生活に戻る。。。

こんにちは!


3分間ダイエットPROです!


7月20日(火)の体重報告


及び昨日の食事メニューです。


開始体重:68.6kg
現在体重:61.4kg
----------------
体重差  -7.2kg


やはり、怠惰なお休みをすごしたせいか、

3日ぶりにはかった体重は、


1kgほど増えていましたwww


まいったな。

停滞期を抜けて、

また、停滞期ですね。。。


ただ、残りも後わずかな、ダイエット生活になってきたので

-10kg、体脂肪ー8%

(※体脂肪は、実はー8%はすでに達成してしまいましたw)


体重の方を、さらに落として、

気になるお腹周りの脂肪は、なんとか落とします!!!


そんな、昨日の食事メニューの報告です。

--------------------------

【朝】
<朝食バイキング>
・卵白身×3つ
・煮物(鶏胸肉)
・きんぴらごぼう
・その他、和食中心


【昼】
<パーキングエリア>
・カレイの煮付
・おでん(こんにゃく)
・まぐろ刺身×3切
・だいこん鶏肉の煮物
・グリーンサラダ


【夜】
<デニーズ>
・春雨スープ
・13品目サラダ

【夜2】
※食べれませんでした


<飲料>
水:2.5リットル


--------------------------

昨日も外出先での

食事がほぼメインでしたが、


最近はまってるのは、

食べ放題です。


食べ放題というかバイキング?


あれは、種類が豊富なところだと、

本当に、和食メニューとかがあって、


以外に食べれるものも、

量を考えて食べれるので素敵ですね!


パーキングエリアでは

食事制限をしている身としては、


まさに、

”地獄”ですね。。。


ご当地グルメが山野ほどあるなかで

すべてが食べれません。


なので、コーヒーと、水ですねw


まぁ、そんな旅行も終わってしまったのですが、

今回の旅行では、プールにいって、


さらに体を焼くことが出来ました。


だいぶ体も引き締まってきたので、


”30歳でこの体はすげーだろう”


という、自信に満ち溢れた

裸体をさらすことが出来ました。


2ヶ月のダイエットが終わったら、

今年は、沖縄は、最低2回いきたいと思っています。


やっぱり痩せる事で手に入るのは


健康ももちろんそうですが、


”自分に対する自信”


これは、格別だと思います!!!


絶対痩せたら、人生がさらに楽しくなること間違いありませんね!


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詳細な、食事制限や、トレーニング内容に

ついて知りたい方は、


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7月19日(月)【体重報告】…旅館じゃ体重はかれない!

こんにちは!


3分間ダイエットPROです!


7月19日(月)の体重報告


及び昨日の食事メニューです。


開始体重:68.6kg
現在体重:計測不能
----------------
体重差  計測不能


いやー、普通に旅行中は、

ダイエットの体重も体脂肪も

よく考えたら図れないですねwww


全然考えていませんでしたw


しかも、やはり、旅行パワー!!


パーキングではかなーり

質素な食事をしていましたが。。。


さすがに、旅館のご飯は。。。


ちょっとはめはずしましたwww



そんな、昨日の食事メニューの報告です。

--------------------------

【朝】
<パーキングエリア>
・春雨スープ
・あたりめ(10g)


【昼】
<プールバイキング>
・グリーンサラダ
・おくら、ごぼうの精進料理
・卵焼き
・ビーフン
・その他(和食中心)


【夜】
<会席料理>
・刺身
・肉(牛ヒレ肉)
・お酒(焼酎:麦)
・その他、

【夜2】
※食べれませんでした


<飲料>
水:2.5リットル


--------------------------

旅行でも、

和食中心のメニューは

以外に食べるものが多くて楽しめました。


その中で、昨日はプールに家族で

いったといういこともあり、


カロリー結構消費したから。。。


という、誘惑に負けて、


昼には、ビーフンを何気に米で出来ているとしらず

食べてしまい、


夜に出た、牛ヒレ肉は、

牛肉禁止令が出ていたのですが、

食べてしまいましたwww


まぁ、旅行パワーには負けますw


しばし、久しぶりの連休を満喫しすぎたので

明日からは、またセーブ生活に戻る予定です!!!

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7月18日(日)【体重報告】…を忘れました。。。

こんにちは!


3分間ダイエットPROです!


7月18日(土)の体重報告


及び昨日の食事メニューです。


開始体重:68.6kg
現在体重:計測不能
----------------
体重差  計測不能


世の中、3連休で、

もちろん、私も3連休で。


今日から、1泊2日で、

愛知の方に、旅行でございます。


で、朝渋滞をさけて、

5時に家を出たら。。。


体重計測し忘れました!!!!!


そんなこんなで、

食事メニューだけのご報告です。


そんな、昨日の食事メニューの報告です。

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【朝】
・きのことサンチェのサラダ


【昼】
・ささみ串×2本(タンパク質100g)


【夜】
・ゆで卵×1個

・鶏ササミサラダ

・あたりめ(タンパク質10g)

・0ファイバーゼリー


【夜2】

<どん亭>
・サラダバーでサラダ
・野菜なべ
・鶏肉つみれ

<飲料>
水:3.5リットル


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旅行中なので、


ブログの更新が遅れていてすみません。。。


楽しい旅行も、

食事制限がかかるとどうなるでしょうか?


明日あさっての日記に期待ですね。

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7月17日(土)【体重報告】

こんにちは!


3分間ダイエットPROです!


7月17日(土)の体重報告


及び昨日の食事メニューです。


開始体重:68.6kg
現在体重:60.5kg
----------------
体重差   -8.1kg


明日から、旅行でございます。


そんな旅行前のトレーニング日です。


これでハードな筋肉痛になると

明日からの、旅行が

最高に楽しい筋肉痛にみまわれますw


そんな、昨日の食事メニューの報告です。

--------------------------

【朝】
・鶏ササミサラダ
・卵白身
・脂質0ベーコン


【昼】
・サンチェとヒレ肉


【夜】
<自然食堂>
・春雨サラダ
・ヒジキ
・煮物など


【夜2】
※食べれませんでした


<飲料>
水:3.0リットル


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トレーニングは、

毎回前回よりもきついもの、きついもの


となっているのですが、


何気に自分の筋肉がついていることに気づきます。


確かに、きついし、辛いし、

もうあがらない。。。もう動かない。。。


というところまで、いつもやるのですが、


その後の、筋肉の回復量が違います。


筋肉をつけることは、

ダイエットをするためというよりは、


脂肪を減らす為には必要なものです。


体重を減らすことと、

痩せた体を手に入れることは、


同じようで、実は全然違います。


これを間違っている人は、

間違ったダイエットに取り組んでいるんだろうなーと


本当に、筋トレをはじめるようになって

実感しました。


あなたは、どちらが良いですか?


体重が減っても、見た目が変わらない。

体重が減らなくても、見た目は変わる。


もし、見た目が変わりたい!


と思っている人は、


間違ったダイエット法にチャレンジしている可能性が高いです。


実際に、2ヶ月のこの私がやっているメニューを

こなさなくても、


実際は、2ヶ月で結構やせれると思いますよ。



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7月16日(金)【体重報告】有限実行(ジョギング2回目)

こんにちは!


3分間ダイエットPROです!


7月16日(金)の体重報告


及び昨日の食事メニューです。


開始体重:68.6kg
現在体重:60.4kg
----------------
体重差  -8.2kg


昨日は、ジョギング2日目です。


有限実行で、

i-podで曲を聴きながらこれまた、


深夜の4時~走ってきましたw


どんどん遅くなっていく。。。w


そのジョギング最中からの気づきですが、


人は一度経験したことは、

ゴールの設定が明確になるので


前よりも楽にクリアできる!!


ようはどういう事になるか?といいますと、


”1回目走った時より、短時間でかつ、

全然休みもとらずに走りきれたという事です。”


かなりびっくりするぐらい、

休みをとらなくても辛くありませんでした。


単純にこれは、体力が前回よりついた!


といった、事ではありません。


どこまでいけば、どうなるかが、

一度経験したコースを走るという事は、


無意識で頭が覚えているので


それにあわせたペース配分が出来るということでしょうか?


結構、びっくりしましたw


これなら、前回よりも楽に走れるようになったので

おそらく、次回走る時も、そこまで抵抗なく

走ることが出来ると思います♪


そんな、昨日の食事メニューの報告です。

--------------------------

【朝】
・ツナサラダ(1缶)

・卵白身

・脂質0ハム×2枚

。脂質0ベーコン(少量)


【昼】
・鶏ササミと野菜蒸


【夜】
・ゆで卵×1個

・鶏ササミサラダ

・あたりめ(タンパク質10g)

・0ファイバーゼリー


【夜2】

・砂肝×2本

・カシラ×1本

・生春巻き×1個

・ゴボウサラダ

<飲料>
水:4.0リットル


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さぁ、

ダイエット生活も36日目となり

だいぶ、体や生活リズムも慣れてきたとこです。

最近は、停滞期脱退のためにも、

”ジョギング”をスタートさせてましたが、

まぁまぁ、最近ぶっちゃけ

”マンネリ気味”です!


最初の1ヶ月は、過酷で辛かった

という、気持ちがありましたが、


もはや、40日近く

良い習慣を続けると、


これがいわばスタンダードです!


残りは20日と、結構短いのですが。。。


残り、気を抜くことなく、

遣り通しますので、応援宜しくお願いいたいます。


今週の3連休は、

家族旅行にいってくるのですが、


実は、


『プールに行ってきます♪』


いやーここまで体を絞ると、

人前でも裸になりたくなりますwwwwww


また、旅行辺は楽しみにブログ更新を

お待ちくださいね!!!


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