サプリメントはあくまでもダイエットのヘルプ！
あなたはダイエットするためにサプリメントを摂取していますか？
普段の生活で足りない栄養をサプリメントで補う。
手軽にできる一つの大切な方法ですよね。
しかし、これから先もずっとサプリメントに頼ってしまうのは、少し残念な気もするんです。
私達には食事という、栄養を摂る手段がありますよね。
食事を上手に摂れば、充分な栄養を摂取することができるんです。
食事が上手く摂れなくて栄養が偏っているからサプリメントに頼ってしまっている。
本当は美味しいと感じながら摂ることのできる栄養を、サプリメントで摂ってしまっている。
もし、あなたがこのような状態ならば、少し損している気分になりませんか？
このダイエットは、サプリメントに頼らなくても、必要な栄養を簡単にしっかり摂取できて、ダイエットを成功に導くことができるんです。
⇒ 一生ダイエットをやる必要がなくなるマニュアル
私は貧血症だったので、鉄分の食事を注意して摂りつつ、サプリメントを飲んでいました。
しかし、このダイエットを始めてから、同じ鉄分の含まれている食材を使って食事をしているのに、その内容によっては鉄分を効率よく摂ることができるし、全くといっていいくらい鉄分を摂取できなくなってしまう。
こんな衝撃の事実を知りました。
ただ単に鉄分を摂取しようと思うだけで鉄分中心の食事にするだけではダメなんですよね。
その他の栄養もバランス良くなるように摂ることで、不足している栄養も効率よく体に吸収する事ができるんです。
こんな事実を実感して食生活を改善しながらダイエットしたら、貧血も少しずつ良くなっていったんです。
お医者さんからサプリメントを勧められることもありますし、サプリメントは絶対に良くない！という訳ではありません。
ただ、できるかぎりは食生活の中で必要な栄養を摂る。
その上で、どうしても足りない栄養はサプリメントで補う。
このことを上手く使い分けることができて平行していけばいいと思うんです。
仕事が忙しくて充分な食事を摂れない。
時間がないから栄養バランスを考えて作っている暇がない。
食事によってバランスよく栄養を摂れない理由は、人それぞれだと思います。
しかし、何でもかんでもサプリメントという考えではなく、
できる時にはバランスよく食事を摂る。
こんな意識を持っていれば、きっとサプリメントに頼る回数も減ってくるのではないでしょうか！
このダイエット方法は難しいものではなく、いつもの食事を少し改善するだけなんです。
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誰もが摂る食事をほんの少し見直す。
たったこれだけで、今まで以上にバランスのとれた栄養を体に吸収する事ができるようになるんです。
食事によって栄養バランスがとれていれば、自然とダイエットも成功していきます。
私も今は、サプリメントは飲んでいないんです。
サプリメントを飲まなくても、以前のようにすぐ貧血を起こすということがなくなったからなんです。
しかし決して、完全になくなる！という訳ではありません。
食事、運動
これらを改善していきながら実行していくことで、体質も少しずつ改善されていくんです。
初めは少しずつであっても、食事からきちんと栄養を。
ダイエットに大切な事です！
忘れずに頑張りましょう！
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太りやすい人と太りにくい人の違いとは
ほんのちょっとしか食べていないのに、すぐに太る人。
その逆に、たくさん食べているのに、まったく太らない人。
あなたはきっと、ちょっとしか食べていないのに、すぐ太ってしまうタイプではありませんか？
だから、ダイエットする必要があるんですよね。
私も同じだったんです。
太りやすい、太りにくい
同じ人間なのに、どうして違いがあるんだろうと思いますよね。
遺伝的に太りにくい。胃下垂。
たくさん食べても太らないという人の理由は、様々だと思います。
同じように、太りやすいタイプにも様々な理由があります。
食生活の問題によるということが、私の場合は明らかでした。
生まれた時から体が弱かったので、とにかく体力をつけさせよう！と両親は、私の食べたいものを食べたいだけ与えていたんです。
そんな食生活を毎日続けていたから、小さい頃からお約束のように肥満でした。
その結果、中学の時にすでに過酷なダイエットを必要となるはめになったんです。
この時のダイエットが、体に・ダイエットに良くない食生活を続けていた私に、さらなる追い撃ちをかけてしまったんです。
痩せるのはものすごく大変。
簡単に太る。
こんな体質をつくってしまいました。
こんな体質に変わってしまってからは、何とか痩せたい、どうにかしてダイエットしようと、かなりの時間と労力、お金を使いました。
それでも体質は変わりません。
しかし、あるダイエットをきっかけに、痩せにくい、太りやすい、この悩みが簡単に解決したんです。
それは、運動をしながらバランスの良い食事を考えてしっかり摂る。
これだけなんです。
言葉で表現すれば王道なダイエットといえますが、一番実行するのに勇気のいるダイエットでもありますよね。
なぜならば、しっかり食事を摂ると、その分太ってしまう。
こんな恐怖感が頭を洗脳しているからです。
しかし、バランスを考えた食事を始めてから、確実に体重も減りました。
そして、どうして無理なのだろう。
と思っていた、太りにくい体質に変わったんです。
つまり、食べるとすぐ太るという悩みが、バランスよくしっかり食べることでなくなって、太らない体質に変わってくれたんです。
食生活という何気ない行動が、ダイエットにはどれくらい重要なのかということを身を持って学びました。
すぐ太る。ちょっと食べただけで太る。
あなたも、このことから抜け出したいですよね！
だったら、まず食生活の改善。
バランスのいい食事をしっかり摂るという、王道だけど最も避けてしまうこのダイエットを始めてみてください！
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食欲がどうしても止まらないときの対処方法
少し時間が経つと、またお腹が空いてしまう。
どれだけでも食べられそう。
いくらでも食べられる。
こんなことって、ないですか？
テレビでよくやっている大食いの人達も、対決するごとにお腹いっぱいになるものの、
すぐにまた、たくさんの量を食べることができていますよね。
大食いではギャル曽根さんが有名ですが、彼女は、夜中に何度もトイレに行くそうなんです。
つまり、彼女はたくさん食べることができる分、消化機能も良いんです。
私もご飯を食べていてお腹いっぱいになった。
このように感じて食事を終わらせたのに、食後10分くらい経つと、またお腹が空いてしまうということがあります。
でも、すでにお腹いっぱいになっているから、これ以上は食べる必要はないんですよね。
そんなことを分かってはいても、ついつい、何か食べたくなってしまう。
食べても、すぐにお腹が空いて何か食べたくなってしまうという症状。
なぜ、こうなってしまうのか、私にも良く分からなかったんです。
だから、お腹が空いたからまた食べてしまう。
このように、ダイエットから外れた道に行ってしまうんです。
あなたは、どうしてこのような状況になってしまうと思いますか？
すぐにお腹が空いてしまうという、この症状。
理由は、精神的なことなど様々だとは思いますが、
経験によって私が見つけた一つの答え。
それは、食事自体のバランスが良くないからということです。
食べている食事のバランスが悪いから、脳が何か足りないと考えてしまう。
そのために、まだ食べなくちゃ！
と感じて、お腹が空いた。という命令が出されてしまうんだと思うんです。
現に、食生活を治してバランス良くしたら、食べても食べてもお腹がすく。ということが段々と減ってきました。
食べたあとにお腹が空いたら、まず体重計に乗る。
そして、バランスの良い食事を摂る。
この2つを取り組むことで、食べても食べても食べ足りないという症状を少しずつ改善することができるように私はなりました。
あなたも、食べても食べてもお腹が空いて食べ足りない。
こんなことはありませんか？
もしそうなら、今までの食事の内容を見直してみてください。
もしかしたら、食事の内容に原因があるかもしれません。
食べても食べてもお腹が空いて食べ足りなくて、また食べてしまう。
このような辛い状況から一刻も早く抜け出しましょう！
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