10歳若返る！シワたるみ改善法

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2019月17日「ゲンキの時間」からです。

10歳若返る！

シワ・たるみ改善法！

シワたるみの原因とは？

①乾燥

空気が乾燥すると皮膚の角質層の水分保持機能が低下し硬くなり

更にキメが乱れて小じわができやすくなる。

②肌冷え

皮膚にはTRPV4（トリップブイフォー）というタンパク質があり温度センサーの役割をしている。

TRPV4は33℃で活性化し皮膚のバリア機能を高めるが28℃以下になると肌の回復力が低下するためシワなどの原因になる。

③猫背姿勢

猫背だと顔が前に出るので顔に悪い影響が出る。

筋膜は全身タイツのように全身に繋がっているので猫背の場合首の後ろの筋膜は縮み、

首の前は下に引っ張られる形になるため顔にシワやたるみができてしまう。

※顔の上部の筋肉と下部の筋肉をつなぐ部分の「モダイオラス（車軸点）」は下から引っ張られると下がってしまう。

④糖化

糖化とは体内のたんぱく質とブドウ糖が結合することによって起きる現象で

進行するとAGE（最終糖化物質）という悪玉物質に変化するが

皮膚のたんぱく質であるコラーゲンやエラスチンが糖化すればシワ・たるみの原因になる。

※糖化しやすい生活習慣はカロリーや糖質を摂りすぎる食生活。

シワたるみの改善方法

①スキンケアで乾燥を防ぐ
＊夏は化粧水に乳液といったサッパリしたスキンケアでいいが

　冬はクリームやワセリンといった保湿力の高い物を使用する。

②ファンデーションを変える

＊乾燥する季節はファンデーションをリキッドタイプにすると保湿力が高くなる。

＊リキッドファンデーションに乳液を混ぜると効果が更にアップする。

③化粧水をスプレーする

＊冬は朝と晩だけのケアでは不十分。

　日中も化粧の上から化粧水をスプレーすると保湿を維持できる。

④肌温度を上げる

＊できれば33℃程度を保つことが大切なので外出時はマスクで保温と保湿をする。
＊オススメは蒸しタオルで肌を温めること。

　化粧前と化粧落とし後が効果的。

➄姿勢をよくする

顔のマッサージや顔の体操をする時は必ず姿勢を良くしてやらないと意味がない。

日ごろから姿勢を良くする習慣を身に付ける。

③肌の糖化を抑える

ある種のビタミンが皮膚の糖化を抑えるのに効果的。代表的なのがビタミンB1(豚肉)とビタミンDは(鮭・きのこ類）

オススメの料理は鍋物。

鍋の湯気で保温・保湿もできる。

シワたるみのタイプをチェック

「老け顔動物チェック」という方法で自分のたるみのタイプが分かる。

①片側だけで噛む癖がある。
②気づくと口呼吸になっている。
③パソコンや、スマホを見る時間が長い。
④会話が少ない。
➄太っている。
⑥柔らかいものばかり食べる。
⑦目を大きく開く事ができない。
⑧よく眉間にシワを寄せている。

≪チェック結果≫

①②に該当：口や頬がたるみやすい「ほうれいブルドック」
③④に該当：目がたるみやすい「目だるみタヌキ」
➄⑥に該当：アゴがたるみやすい「アゴなしセイウチ」
⑦⑧に該当：おでこの筋肉が上手く使えない「でこジワサル」