デブ菌を減らしヤセ菌を増やして痩せる体に酢キャベツ＆スカイツリー体操「世界一受けたい授業」

 
2018年4月21日「世界一受けたい授業」からです。
 

痩せないのはデブ菌が原因？

2週間の最強腸リセット術

 

太る原因“デブ菌”とは？

デブ菌とはフィルミクテス門の脂肪をため込む性質を持っている腸内細菌の一種。
このデブ菌はラーメンや揚げ物が大好物。
糖や脂肪をため込む性質があるため少ない食事でも太ってしまう。
 

腸内細菌には善玉菌と悪玉菌と日和見菌がおり
日和見菌がヤセ菌とデブ菌になる。
 
腸内環境が悪くなると悪玉菌が増えてデブ菌が多くなり
腸内環境が良くなって善玉菌が増えてヤセ菌が多くなる。
 

デブ菌チェック

①小食なのに太っている
②ダイエットをしても成果が出ない
③発酵食品をあまり食べない
④風邪をひきやすい
⑤肌の調子が悪い
⑥運動をあまりしない
⑦大便・おならがすごく臭い
⑧便秘・下痢をすることが多い
 
4つ当てはまるとデブ菌が多い。
もしくはこれから多くなる可能性がある。


デブ菌を減らしヤセ菌を増やす「酢キャベツ」

ヤセ菌の好物は低脂肪な食べ物。
 
キャベツに含まれる食物繊維がデブ菌の繁殖を抑えてくれて
お酢は悪玉菌の繁殖を防いでくれるので、キャベツ＋お酢は強力コンビ。
Wのパワーでデブ菌を撃退！
 
≪材料≫
キャベツ 1/2個
塩　　　　小さじ2
お酢      200ml
 
≪作り方≫
①キャベツを千切りにする。
②ポリ袋など入れて塩を加えしんなりするまでよく揉み込む。
③お酢を加えて軽く揉む。
⑤冷蔵庫で半日漬け込めば完成
 
朝・昼・晩と１日３回の食事の際、酢キャベツ100gを一番最初に食べる。
 

おススメの食べ方
＊お味噌汁に入れる
＊ハンバーグ具材として使う。
　ハンバーグのタネに玉ねぎの代わりに酢キャベツを加えると
　さっぱりとした味のヘルシーハンバーグになる。


ぐにゃぐにゃスカイツリー体操

腸を動かすことでデブ菌撃退が期待できる。
 
①足を肩幅に開き腕を上にあげる。
②息を吸いながら伸ばした手を交差させ
　肩甲骨を引き寄せるようにする。
 
③息を吐きながらゆっくりと体を左に倒す。
 
④元に戻して息を吐きながら右に倒す。
 
⑤元に戻して息を吐きながら前に倒す。
 
※この運動を1分間続けて行う。
※腸を伸ばすようなイメージで体をしっかり倒す。
 
 

丸山桂里奈さんがチャレンジ

元サッカー日本女子（なでしこ）代表選手の丸山桂里奈さんが
酢キャベツとスカイツリー体操に２週間チャレンジした結果・・・
 
体重が59.5kgから57kg　－2.5kg
ウエストが78.9㎝から71㎝　－7.9㎝
 
デブ菌が減り、ヤセ菌が大幅に増えたことによって
「やや痩せやすい」のC判定から「痩せやすい」のB判定にアップした。
 
 
 
以上が放送内容でした。
 
酢キャベツとスカイツリー体操で体重とウエストが減った丸山桂里奈さんですが
2週間で－2.5kg、ウエスト－7.9㎝といったら結構すごいことなのに
そんなに変化があったように見えないのにはハッキリとした理由があります。
 
それは丸山さんの姿勢と体格の悪さ。
 
この画像だとあまり良く分からないかもしれませんが、
この人ものすごく姿勢が悪くて、まるで類人猿みたいなんです。
 
悪い生活習慣があると、悪くなるのは姿勢だけでなく
体型というか、骨格自体が悪くなってしまいます。
 
姿勢が悪く、骨格も悪いとなると
仮に痩せたとしても決して良いスタイルには見えません。
 
そういうガッカリ女子にならない様、お気をつけくださいパー
 
 
 

 

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