脳を倹約モードにせずリバウンドを防止＆脳を騙してダイエット「林修の今でしょ講座」６月２１日

 
 
 
2016年6月21日（火）19時「林修の今でしょ!講座」
 
 
 
 


最新医学で分かった『臓器別ダイエット講座!!』

 

今回の「林修の今でしょ!講座」は、
夏までに痩せたい!最新のダイエット法を知りたい方必見!
 
「脳」「胃」「腸」「胆のう」最新医学で分かった『臓器別ダイエット講座!!』
 
15kg痩せた名医が4つの臓器の力に注目し
簡単に痩せるダイエット術を教えます。
 
 
講師は循環器系臓器の名医・池谷敏郎先生。
 

一緒に学ぶ学友は女優の佐藤仁美さんと馬場園梓さん。

 
 

●脳とダイエットの関係
 
 
ダイエットして痩せたのにリバウンドしてしまうのには脳が深く関わっている。
 
リバウンドが起こる原因は脳が「倹約モード」に切り替わるから。
 
体に溜めていたエネルギー源が少なくなると脳は
「このままでは危険！死んでしまう！」と判断し、
少ないエネルギーでも活動できるように「倹約モード」になる。
 
つまり「脂肪燃焼しない体」になるということ。
 
このメカニズムは、食料が少なかった時代に
少量のエネルギーで生き延びるために備わったものと考えられている。
 
 
 
①なぜ人は太るのか
 
活動するために必要なエネルギーを100とした場合
100だけ摂取していれば太ることはないが、
100以上摂取してしまう(食べ過ぎる)事によって余った分が脂肪となり太ってしまう。
 
 
②なぜ人は痩せるのか
 
活動するために必要なエネルギーが100のところ70しか摂取しなかった場合
足りない分のエネルギーを脂肪からもらうことになるので
脂肪が痩せる減少し痩せることができる。
 
 
③なぜ停滞期が起こるのか
 

脳が倹約モードに入ると必要なエネルギーが100から70へ少なくなってしまう。

100だった時は70の食事をすれば痩せることができたが

70の食事をしてもエネルギーが十分に満たされているので痩せなくなる。

 
 
④なぜ人はリバウンドするのか
 
脂肪が急激に減ると脳の倹約モードがONになってリバウンドしてしまう。
 

倹約モードは一度切り替わると1ヵ月程戻らない。

 

食べる量が増えたわけではなく前の量（100）に戻しただけでも

70のエネルギーで足りてしまう体になっているので

余った分が脂肪となり太ってしまう仕組みになっている。

それがリバウンドという現象。

 
倹約モードがONになる目安は１ヶ月で体重の５％以上痩せること。
１ヶ月で体重の５％以上痩せると脳が生命の危険を感じ「倹約モード」へ切り替える。
 
 
 

●食事の15分前にガムを噛む
 
脳のメカニズムを利用したダイエット方法・その①

リバウンドを防ぐためには、脳を倹約モードにしないこと。
そのためには脳に「満腹だよ」と、しっかり感じさせることが重要。
 
脳は咀嚼によって満腹を感じるようになる。
噛むことによって約15分～20分後にヒスタミンが分泌され、
満腹中枢が刺激されるようになっている。
 
つまり食事の15分前にガムを噛めば食事量を無理なく減らせる。
 
アゴを使ってしっかり噛めるものならガムでなくてもOK。
スルメなどがオススメ。
 
 

●小さいお皿で満腹感アップ
 
脳のメカニズムを利用したダイエット方法・その②
 
料理をのせるお皿を小さくする。
 
これは脳の錯視を利用した裏技。
大きなお皿よりも小さいお皿に料理を盛り付けた方が、
たくさんあるように見えるため。
 
 
 
 
２つの黒い丸はどちらも同じ大きさなのに右の黒丸の方が大きく見える。
 
 
 
 
 
同じ大きさのものでも大きいものと比較すると小さく見え
小さいものと比較すると大きく見える・・・という有名なデルブーフ錯視。
 
 
この錯覚を利用して脳をダマし、満腹感をアップさせる方法が
料理を盛り付けるお皿を小さくするというもの。
 
これはおかずだけでなく、ご飯にも適応できる。
大きなお茶碗に盛るより小さいお茶碗に盛った方がご飯の量が多く見える。
 
 
 
 
 
 
 
以上が放送内容でした。

 

 

 

「短期間で痩せると脳が倹約モードになりリバウンドするからダメ」という事と

デルブーフ錯視を利用したこのダイエット法については

昔書いた記事の中で反論を載せています。

興味のある方はご覧になってみてください。

 

※PC版のブログエディタが変更になった影響で

　文字が勝手に大きくなったり小さくなっていて見づらいですがご了承ください。

 

 

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