『大減量のススメ』短期間での大減量は無駄でも無意味でもありません！

ダイエットについての話が出るたびに、よく指摘されるのが

「急激に痩せるのは良くない」

「体を壊してしまう」

「必ずリバウンドする」

「減量は１ヶ月で体重の５％以内が妥当」

ということ。

これらについて「絶対に反対」とは言いませんが、

私なりの異論反論はかなりあります。

世の中には医師から「痩せないと死ぬ」というような宣告を受けてしまい大減量しないといけない人や、

健康的には問題ないものの「こんな太った姿で生きるのは嫌だ」と大減量を望む人が必ずいます。

その際『運動は一切無し。食事の量やカロリーだけ極端に落としたダイエット』で短期間に大減量した場合は確かに危険です。

筋肉を失い、体力もなくなり、免疫力は下がって、

体調が悪くなったり病気になったりするだけでなく、ほぼ１００％リバウンドしてしまいます。

そして元に戻るだけならまだしも、ダイエット前より更に「痩せにくく太りやすい体」になってしまうからです。

こういう場合ダイエットした事が無意味になるだけでなく、

逆に悪影響が出でしまい『百害あって一利なし』ということになりますので、
私も、こういうケースに関しては全く賛成できません。

でも、私が指導している

「栄養バランスのいい痩せるための食事をしっかり食べる」
「有酸素運動と無酸素運動を組合わせた運動をしっかり行う」
「ストレッチ・マッサージ・入浴法なども駆使する」
「日常に“痩せるための生活の仕方”を取り入れる」

といった『健康的に美しく痩せる方法』で大減量した場合は、

体調を崩したり病気になったり、あっという間にリバウンドしたりしませんので
「短期間で大減量するのは絶対にダメ！」とは言って欲しくありません。

それと私が３ヵ月～６か月間での大減量を推奨するのには、もうひとつ大きな理由があって
長い時間をかけてゆっくりやると中々減らない体重にイライラしてきて途中で嫌になりダイエットをやめてしまうからです。

もちろん、ゆっくりと時間をかけてダイエットする事が悪いわけではありませんし
「私はのんびりゆっくりマイペースでやっていくのが好き」という方もいますから、その場合はそれでいいと思っています。

でもそういう方は圧倒的に少数で、あとの殆どの方は体重の変化が殆どないとストレスを感じてダイエットをやめてしまうんですよ。

実際に私自身も「体重が落ちずにイライラしてダイエットをやめた」という経験があるので、その気持ちがとてもよく分かります。

もし「ダイエットをする⇒体重が落ちない⇒ダイエットをやめる」という事を延々と繰り返していたら一生痩せることはできなくなってしまいますよね？
だからこそ「思い切って短期集中型のダイエットで一気に大減量する」という事もアリだと思っているんです。

そして、この件に関してはすでに実証済みです。

私が指導したダイエット法によって、

短期間で健康的に美しく大減量できた方が大勢いるからです。

「今まで何をやっても痩せられなかった」

「何度ダイエットしても途中で挫折してしまって痩せる事ができなかった」

という方々が大減量に成功して、

今ではまるで別人のような姿で新しい人生をイキイキと楽しんでいます。

また、「３ヵ月間のアドバイス中に何キロ落とすか」という事は、

その人の事情を踏まえた上で、無理のない範囲で行っています。

何十年も運動を全くしていなかった人にいきなりハードな運動をさせるのは無謀ですからそういった事はさせませんし、
フルタイムで働いている上、家事や育児があるという人に、寝る時間を削ってまで何かさせるような事もさせません。

その人が無理なく出来る範囲の中で、少しでも多く体重や体脂肪を落とせる事を目標に指導させて頂いています。

例えば「今１００kgで最終的に５０kg痩せたい」という人の場合を例にあげます。
１００kgある人を３ヵ月間で５０kgにするというのは、さすがに無理がありますし無謀というものですので
そういう場合は「無理の無い範囲で１kgでも多く痩せる」という事を基本にしてやっていますが
３ヵ月間、真面目にきちんと頑張れば、正しいダイエット法と痩せるための生活習慣をしっかりと身に付けることができますから、
アドバイスが終了してからでも目標体重に到達することができるようになっています。

ダイエットというのは「体を壊したりしない正しい減量方法か」という事と

「その人に合ったやり方をしているか」という事が一番重要なのであって
「○ヶ月で○キロ痩せないといけない」というものでもなければ

「○か月で○キロしか痩せてはいけない」という事でもないのです。

・・・・という話をしようと思っていたら、

こんな記事を発見しましたので紹介しておきたいと思います。

ダイエット、ペースによる効果の差はなし

急激なダイエットはゆっくり時間をかけたダイエットよりもリバウンドしやすい（体重が元に戻りやすい）

広く信じられてきた減量に関するこれまでのガイドラインに誤りがある可能性が出てきた。

15日の専門誌「ランセット・糖尿病および内分泌学」に研究論文が発表された。

発表された研究によると、速いペースのダイエットもゆっくりとしたペースのダイエットも

長期的には、どちらも同程度に体重が元に戻りやすかったという。

■ペースにかかわらず7割が体重元に戻る