2016年5月10日「解決!ナイナイアンサー」からの情報です。
夏に間に合うラクやせダイエットＳＰ
焼き梅干しでダイエット
●梅干しのダイエット効果
梅干しを1日3つ以上食べる人のBMI数値は他の人と比べて低いというデータがある。
これは梅干しに含まれる「バニリン」という成分が関係している。
バニリンは梅干し以外にはほぼ含まれないもので脂肪燃焼効果がある。
バニリンが脂肪細胞を刺激することによって脂肪が燃焼されるためダイエットに効果がある。
梅干しの1日の摂取量は3つで効果がある。
3個以上食べると塩分過多になってしまい良くない。
＊この「バニリン」を増やす方法は簡単で加熱すること。
それだけでバニリンの量が増える。
＊梅干しの中にはバニリンに形は似ているものの
脂肪燃焼効果のない「バニリングルコシド」という成分が含まれている。
＊「バニリングルコシド」に熱を加えると分裂して「バニリン」に変化する。
●焼き梅干しの作り方
②500Wの電子レンジで1分間加熱すれば完成。
あずきスープでダイエット
●あずきのダイエット効果
あずきにはポリフェノールが多く含まれている。
ポリフェノールには血糖値を抑え、糖が脂肪に変わるのを抑える働きがある。
食前にあずきスープを飲むことで血糖値が抑えられ、
普段の食事のままでもダイエットになる。
＊ポリフェノールにはコレステロールを体外に排出する効果もある。
＊あずきに含まれるポリフェノールは赤ワインの１、５倍～２倍。
赤ワインやチョコよりもあずきスープの方がダイエットには効果がある。
＊赤ワインやチョコとは違い、あずきに含まれる糖質は
複合糖質といって吸収が穏やかなものなのでダイエットに最適。
＊あずきには食物繊維も多い。
ゴボウの3倍、さつまいもの8倍も含まれている。
＊食物繊維は腸内環境を整えてくれて便通も良くなり
老廃物も排出してくれる働きがある。
●あずきスープの作り方
①魔法瓶に乾燥あずきを50ｇ入れる。
②塩少々とコンソメキューブを１粒入れる。
③熱湯を400ml入れる。
④魔法瓶を横に倒した状態で一晩放置する（6～7時間）
＊このあずきスープを食事の前に飲むとダイエットになる。
＊他にもカレー味・みそ味・和風だしなどの味でもOK。
●あずきスープを利用してアレンジ
①魔法瓶にのこったあずきをみじん切りにする。
②塩もみしたキャベツ・大葉・あずきを合わせニンニクとしょうがも加えよく混ぜる。
③餃子の皮で③を包み焼けば完成。
＊ニンニクには血流を良くしカロリー消費量をアップする効果がある。
＊他にもあずきミートソースパスタやあずきハンバーグにアレンジできる。
タオルエクササイズでダイエット
●タオルエクササイズでぷるぷる二の腕解消
①タオルの両端をもち、背中の後ろでタオルを垂直にする。
②左腕は下に負荷をかけ、右腕を上にあげる。
③上下運動を10回繰り返す。
④左右を入れ替えて10回ずつを1日3セット行う。
●タオルエクササイズでぽっこりお腹解消
①立て膝でタオルを持って腰をひねる。
顔は正面を向いたまま、お腹をひねる感じで。
②左右20回を1日2セット行う。。
＊腹斜筋が鍛えられ女性らしいくびれができる。
以上が放送内容でした。
今回のダイエット企画も「ラクに痩せられる」という事をポイントとして挙げていました。
確かに、特に難しいやり方ではありませんし、比較的カンタンに出来る事かもしれません。
でもよく考えて頂きたいんです。
1日3食、焼き梅干しを食べられますか？
「1日3食焼き梅干し生活」を毎日毎日続けられますか？
魔法瓶にあずきと熱湯を入れて1晩置いて・・・って、しょっちゅうやれますか？
「食前に作れあずきスープを飲む」これ毎日毎日続けられますか？
タオルエクササイズ、簡単ですよね。
でもこれ毎日やれますか？
1週間、2週間、１ヶ月と毎日毎日続けられますか？
カンタンには続けられないですよね。
カンタンで楽なことでも、それを毎日毎日続けることは決してラクではありません。
だからこうして毎回
「ラクして痩せられる方法はない」と苦言を呈しているわけです。
今回も急いで梅干しやあずきを買いに行く人は大勢いるでしょう。
そして「これを食べれば痩せられるのよ！」と大騒ぎして
2～3日やって、それで満足して「終了～！」になるのではないでしょうか。
でもそういうのを「ダイエットした」って言わないんですよ。
そういう事をいい加減学習した方がいいと思います。
もしアナタが本気で痩せたいと思っているなら。
私は『より効果的な方法』『より便利な方法』と
『できるだけ続けられる方法』いうものをいつも考えています。
あずきだけでなく豆類にはダイエット効果や美容効果が高い物が多いので
できるだけ積極的に食事に取り入れたいと思うのですが
乾物類は一晩水に（もしくはお湯に）浸けないといけないという大きなデメリットがあります。
それで、時間がない時でもすぐ使えるようにこういった物を常備しています。
あずきパウダー
あずきを皮ごと丸々パウダーにしたもので
食物繊維・ポリフェノール・アントシアニンもしっかり含まれています。
これがあれば、いつでも食べたい時にすぐ使うことが可能で
料理・デザート・飲み物などに使えるのはもちろんのこと、
フェイススクラブの材料としても使えるので無駄にしてしまうことが全くありません。
あずきパウダーが入ったフェイススクラブで顔をマッサージすると
毛穴の汚れがすっきり取れるだけでなく肌が白くなるので気に入っています。
ダイエットも美容も『勉強と工夫と努力』
この３つがあって初めて成立するものです。
＊コメントのお返事は時間の余裕がある時のみさせて頂いています。
＊ダイエットや美容に関するご相談などはご遠慮下さい。
＊現在メッセージ送信ができませんのでコメントは「コメント欄」にお願いします。
Diet Witch Aki OFFICIAL・WEB・SITE
110㎏から45㎏！Ｗ115㎝から55㎝！バストＨカップのまま！この世で一番美しく痩せるダイエット！
Diet Witch Aki の「ダイエット法・美容法・顔出し」について
３ヶ月で合計－８９㎏！ ダイエットアドバイスを受けて大変身を遂げた第１期生の皆さんです！
ウエスト合計－１５０.４㎝！ ダイエットアドバイスを受けて大変身した第２期生の皆さん！
６人で体重－99.5kgウエスト－143.5㎝！ダイエットアドバイスで大変身した第３期生です！
７人で体重－１２９kgウエスト－１８４.６㎝！ダイエットアドバイスで大変身した第４期生です！
いつもありがとうございます！
アナタのポチが記事を書く原動力になっています！
