2015年12月29日21時「解決!ナイナイアンサー」からの情報です。
今回は『男の秘密・女の秘密&冬太り部分痩せSP』
産後太りに悩む北陽・虻川美穂子とピン芸人ゆりやんレトリィバァが２週間のダイエットに挑戦。
その方法はスーパーで買える食材を使った体質改善ダイエット。
ラクやせダイエット食材①アボカドの種
アボカドの種には 水溶性食物繊維が豊富に含まれている。
ダイエットにかかせない食物繊維には不溶性と水溶性があり、多くの食品に含まれているのは不溶性食物繊維。
しかしダイエットに効果が高いのは 水溶性食物繊維の方。
水溶性食物繊維は胃の中でゼリー状に変化し余分な糖分を包み込んだ上に脂肪吸着し便と一緒に排出する。
アボカドの種は他の食物と比べて水溶性食物繊維がより多く含まれている。
このアボカドの種から作ったお茶を飲むと余分な糖分と脂肪の排出効果がグンと上がる
≪アボカドの種茶・作り方≫
①アボカドの種を１センチ幅にカットする。
アボカドの種は固いというイメージがあるが実は生の人参やジャガイモと同じくらいの固さ。
②1リットルの水で30分煮出せば完成。
※食事と一緒にとると効果的
※１日の摂取量は １リットルが目安ですが多く飲んでも問題ありません。
女芸人ゆりやんレトリィバァは体重98kg 腹回り113cm
大食いのゆりあん、最初はいつもの大量の食事にアボカド茶を飲むだけだったが
開始6日目 献立がヘルシーになり更に間食しなくなっていた。
「食べなくても普通に生活できるようになった」と語るゆりあん。
これはアボカドの種茶をこまめに飲んでいたため血糖値の急上昇を抑える事ができ、
食欲をコントロール出来たと考えてられる。
更にお通じもよくなった。
2日に1回だったお通じが1日2回になった。
≪スタジオでアボカド茶を試飲≫
＊見た目はアールグレイ。
＊味はあまりない、薄味。
MCの岡村さんは「おいしくない。土っぽい味」と言って全然飲まなかったが
種茶の味が苦手な人はレモンを入れると飲みやすくなる。
ラクやせダイエット食材②ブロッコリースプラウト
ブロッコリースプラウトはブロッコリーの新芽で、見た目はカイワレ大根にソックリ。
ダイエット に重要なのは肝臓。
肝臓の機能が低下すると脂肪の代謝量が低下して 肥満につながっていく。
肝臓には体に入った糖分や脂肪を分解する役割があるが
食べ過ぎ飲み過ぎなどは肝臓に負担がかかり肥満に直結する。
ブロッコリースプラウトに含まれるスルフォラファンが肝臓の機能をアップしてくれる。
このスルフォラファンを含む食材はブロッコリースプラウト以外ほとんど存在しない。
ブロッコリースプラウトを3日に1回 、約20グラム摂取するだけで十分。
それだけで代謝がグンとアップする。
≪食べ方≫
＊味噌汁や鍋などに入れるだけ。
＊肉料理などの付け合わせなどに。
＊お雑煮や刺身のツマに、
≪スタジオで試飲した感想≫
＊ブロッコリーの味がする。
＊シャキシャキしてて美味しい。
＊美味しい、全然食べられる。
ラクやせトレーニング法
誰でも簡単にできるラクやせポーズ。
1日たった30秒の「人型ポーズ」でぽっこりお腹が引っ込む
指導するのは道端 アンジェリカ、紗栄子などのパーソナルトレーナー横手貞一朗さん。
虻川の姿勢は前傾していて背中が丸くなっている。
前傾姿勢のまま生活していると腹筋が伸びず脂肪がつきやすくなる。
≪やり方≫
①足を開き 前足と反対の腕を上げる。
②身体が前かがみにならず後ろに上半身を持ってくるようにする。
③そのまま上下にバウンドするだけ。
※お尻と頭のラインが一直線になること
これを12回1セット、左右一回ずつやればOK
なぜこの人型ポーズで綺麗なウエストが作れるのか？
＊お腹を鍛えるため ちぢめるだけの腹筋はぽっこりふくらんだ筋肉しかつくれない恐れもあるが
手を上げることで腹筋とつながっている背中の筋肉が刺激される。
＊足を前に出すことで背中の筋肉とつながっているお尻の筋肉が刺激される。
＊体をそることでお尻と背中の筋肉とつながる腹筋に刺激を与えることができる。
＊上下にバウンドし筋肉を連動させることで女性らしいウエストラインをつくる事ができる。
これを行った虻川のお腹回りは➖9cmに。
ラクやせダイエット食材③トマトジュースとオリーブオイル
トマトジュースにオリーブオイルをくわえた後 レンジでチンするだけでリコピンの吸収率がぐんとアップ！
リコピンは美容やダイエットに効果的だが
トマトジュースにオリーブオイルをくわえ レンジでチンするだけで リコピンの吸収率が4倍に。
＊オリーブオイルをくわえて 温めるとリコピンが細胞の外に出やすくなる。
＊リコピンは油と一緒に取ることで吸収率が高まる。
ホットオリーブトマトジュースを普段の食事にくわえて摂取するだけ。
意識も変わったゆりあんは空いた時間に体を動かすそうになっていた。
2週間のラクやせダイエットの結果
ゆりあんの結果をスタジオで公開。
体重98kgから90kg マイナス8kg
お腹回り113cmから105cm マイナス8cm
以上が放送内容でした。
今回の放送を見た感想はこちらです。
そんなんで痩せるならみんな痩せてるわ！そもそも楽して痩せようとしてる時点でダメ！菜々緒さんに同意
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