2015年10月25日「日本人の３割しか知らないこと くりぃむしちゅーのハナタカ優越感」からです。
「お腹が空いていたのにお風呂に入ったら、すっかり食欲がなくなっていた」
こういった経験をした人は結構多いのではないかと思います。
正確に言うと「お風呂に入ると(入浴すると）食欲が落ちる」ではなく
『湯船につかると食欲が落ちてしまう』
前の晩から何も食べていない人を使って検証したところ・・・
入浴前→「ハンバーグをお腹いっぱい食べたい」
湯船につかった後→「食べたくない」と
食欲がすっかり落ちてしまっていて、
山盛りのハンバーグを見ただけで「うえっ」っという表情をしていました。
内臓に血液が集まると胃が活発に動くようになるのでお腹が空きやすくなりますが
入浴して血流が良くなると、血液が体全体を巡るので食欲が減ったように感じるわけです。
これを上手く利用すれば「夕食の食べ過ぎ」を防ぐことも可能になりますよね。
効果的な入浴方法は５分間肩までしっかりつかること。
体や髪を洗うなど休憩を挟みながら５分入浴を２、３回繰り返します。
こういう入浴の仕方をすることで食欲が落ちて「夕食のドカ食い」を防止！
※入浴中や入浴後に適度な水分補給を忘れずに。
ただこの方法には１つ大事なコツがあります。
私が行っているやり方ですが、
『寝るまでに何時間あるか』という事を確認した上で
夕食を先にするか、お風呂を先にするか決めることです。
もし寝るまでの時間がたくさんある場合は、先に夕食を済ませてから入浴するようにしていて
逆に寝るまでの時間があまりない場合は先に入浴してから夕食を摂るようにしているんですが
それは『寝る直前にお腹が空いてしまって何か食べてしまうのを防ぐため』です。
例えば夕食やお風呂を夜の７～８時くらいに済ませられる場合です。
この場合は夕食をきちんと摂ってからお風呂に入っておけば
寝る前になって「お腹が空いて眠れない」ということになりません。
でも先にお風呂に入って食欲が落ちてしまって少ししか食べないと
寝る直前くらいになって空腹になってしまいます。
一番太るのは『寝る直前に何か食べること』ですから、
そうならないように自分でしっかり計算しないといけません。
逆に夕食やお風呂が夜９時とか１０時になってしまった場合ですが
もし先に夕食を摂ってしまうと完全に空腹状態ですから
遅い時間にもかかわらずかなりたくさん食べてしまいます。
そしてその後お風呂に入って就寝となると、
お腹の中が食べ物でいっぱいの状態で寝る事になるのでよくありません。
でも先にお風呂(湯船)に入って、出たあと十分に水分補給すれば
空腹感がもう殆ど消えてしまっているので、夕食はかなり少なくて済みます。
※ただしタンパク質はきちんと摂ります。
また、食後少ししてからストレッチをすれば、
体の疲労もとれてリラックスできますし、
夕食で摂ったカロリー消費もできて一石三鳥です。
これらはあくまでも私にあっているやり方ですので
「他の人にも絶対に有効」とは言えませんが参考にして頂ければと思います。
それと、他にもちょっと気になる情報がありましたのでご紹介しておきますね。
●入浴剤について。
日本人で入浴の際に必ず入浴剤を入れる人は4割なんだそうです。
結構多くて意外でしたが、昨今の健康ブームの影響かもしれませんね。
そして入浴剤というと人気なのが炭酸系の入浴剤です。
ただ、この炭酸系の入浴剤は熱い風呂に入れてはいけないそうです。
熱いお湯に入れるとガスが抜けてしまって炭酸の効果が下がってしまうという事でした。
お湯が少しぬるくなってから入れるのがいいとのこと。
●日本人の入浴時間は？
この結果には正直かなり驚きました。
・5分から10分未満が4割
・10分から20分未満が3割
・5分未満が1割
・20分から30分未満が1割
・少ないのが30分から1時間未満
・最も少ないのが1時間以上
「ほとんどの人が1時間未満でお風呂から上がっている」という事でしたが
10分未満で出る人が4割って信じられません。
10分未満で何ができるの？？っていう感じです。
まさに「カラスの行水」ですよね。
「本当に老若男女に聞いたのかな～？」と疑ってしまいました。苦笑
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