肺の大きさってご存知ですか？肺を正しく使うことは免疫力を高めます！新型コロナウイルス予防対策

このブログで、

腸内環境を整えることで免疫力を高めると、

お話しさせて頂いておりますが、もう一つ！

正しく肺を使うこと、正しい腹式呼吸も免疫力を高めます。

皆様よくご存知の通り、

食べ物が入ってくる食道と、

空気が入ってくる気管では、

体に入る場所が異なります。

空気中にある菌やウイルスは、

呼吸器系、肺を整えることで予防対策に繋がるのです。

ではその肺。

突然ですが、皆様【肺の大きさ】ってご存知ですか？

なんとなく胸周りに２つあるものと言うことはご存知かと思いますが、

実際の大きさはどれくらいでしょうか？

以前ＤｅｖａｓｙａＹＯＧＡイベント知って得するヨガ解剖学で出題したところ、

人それぞれ、捉えた場所も大きさもまちまちでした…(^^ゞ

なかなか知りませんよね。

正解は…

上は鎖骨から上に少し出るくらいあります。

下は肋骨下の方まで、

前後も肋骨内めいっぱい、

そう、皆様思っている以上に肺は大きく、

ざっくり言うと、スニーカーくらいの大きさのものが、

肋骨の中にめいっぱい入っています。

実際より、小さく捉えていらっしゃった方の方が多いのではないでしょうか？

そう考えると、

肺を小さく使っていたかも…

もっと大きく使えそう！と思いませんか？

肺は、

肺自体では動いていません。

肋骨と横隔膜が動くことにより、

肺を大きく使うことができるのです。

その肋骨と横隔膜を正しく動かすことができるのが、

ヨガの腹式呼吸。

吸ったときにお腹が膨らみ、吐くときにお腹が凹みます。

この腹式呼吸を正しく行うことで、

肋骨と横隔膜が正しく動き、

それにより肺を正しく大きく使うことができ、

それにより免疫力を高めることにも繋がるのです！

まずは、姿勢を正して、

鼻から吸って、鼻から吐きましょう。

（難しい方は、最初は口から吐いて頂いても大丈夫です。）

（鼻呼吸の意味は→コチラ）

慣れてきたら、

鼻からゆっくり吸って、一旦息を止めて、鼻からゆっくり吐きます。

ヨガの呼吸法に、

一旦息を止める【クムバカ（クンバカ）】という方法があります。

クムバカを行うことにより、

体内にそのエネルギーを蓄え、

内蔵機能を整えたり、免疫力、治癒力の向上、

呼吸をコントロールすることで、生命への質をも向上させる効果があります。

西洋医学でも、

息を一旦止めることにより、

肺がしっかりと膨らんで、肺の機能を高め、免疫力を高め、

運動を行ったときのような心肺機能を高める効果があるとも言われています。

もっと慣れてきたら、

苦しくないご自分のペースで大丈夫なので、

その呼吸のペースを徐々に徐々にゆっくり長くしていってみましょう。

（吐くのが一番長くなると理想的ですね。）

これだけで、

じわっと体が温まって、

体中にも酸素が行き渡り、

肺も元気になりますが、

心も体も元気に健やかに繋がっていきます。

朝ヨガにぜひオススメですよ♡

マスクやうがい手洗い、消毒などの予防も大切ですが、

と共に、自らの免疫力を上げてあげることはもっと大切です。

肺を正しく使って呼吸の質を高めて、

強い体へと導いていきましょうね。

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『ＫＥＥＰＳＭＩＬＥがんばろう！日本！』

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新型コロナウイルス感染拡大による Devasya yoga 緊急対応プログラムのお知らせ (収束までの期間限定)

新規のお客様や生徒さんからのご予約を現在大変多く頂いております。

まずは、お気軽にご連絡くださいませ。

いつもDevasya YOGAにお越し頂き、誠にありがとうございます。

新型コロナウイルス流行、蔓延、インフルエンザや風邪も懸念される昨今、

多くの人が集まるヨガスタジオとして、

Devasya YOGAでは除菌殺菌、換気の徹底、

手指アルコール消毒液の常設など対応対策を重ねさせて頂いておりますが、

皆様により安心してレッスンを行って頂けるよう、

また感染予防、拡大の防止対策と共に、自らの免疫力を上げ、強い体づくりを目指して頂けるよう、

２／１７(月)より以下の通り、期間限定の緊急対応プログラムを実施させて頂くことを決定致しました。

レッスンは、プライベートレッスン（１対１）で行わせて頂きます。（新規体験レッスンを含む）※１

このプライベートレッスンであっても、レッスン代に変更はございません。

マスク着用可、その場合はマスクをご持参頂く事となりますが、

お持ちでない場合は、耐ウイルス９９％マスク定価の１枚１２円で販売致します。

※１
YUTORIクラス、土日祝１７：００クラス、ご家族やご友人同士等の複数のレッスンにご理解のあるご予約の場合は除きます。
既にご予約済みのクラスはキャンセル待ち、もしくは別クラスでのご予約をお願い致します。まずはお気軽にご連絡くださいませ。
お一人でも多くの皆様にご受講頂けますよう、ご予約後のキャンセル変更等はなるべくお避けますようお願い致します。

このような記事も話題となっております。

【新型肺炎】武漢から帰国したインド人６４５人全て陰性

https://www.india-economy.com/3000053270/

インドカレーのスパイス、ターメリック（ウコン）やクミン、唐辛子、フェンネル、コショウなどには、

殺菌作用、抗炎症作用、発汗作用や血行促進、食欲増進など様々有益な効果があり、

このような効能的なスパイスを定期的にとる食習慣が、

感染しづらい体を作っているのかもしれません。

インドの底力、ヨガの底力に大いに恩恵を受け、強い体へと導いていきましょう！

【インド伝統医療アーユルヴェーダでは、生薬（スパイス）を用いて免疫機能を整えます】
https://ameblo.jp/devasya-cafe/entry-12577215478.html

Devasya YOGAでは、低温サウナを取り入れた『スウェダナヨガ』も行っております。

スウェダナとは、アーユルヴェーダの発汗療法で体の中の毒素を排出、浄化する方法で、

免疫力を高め、血液の流れを整え、臓器を正常に働かせ、心身ともにリラックスを促す療法で、

ウイルス対策にも、自己の免疫力を高めることにも、大変有効的です。

プライベートレッスン内でご予約可能ですので、ぜひお気軽にお問合せくださいませ。