緊急事態宣言が発令され、
自粛生活をされていらっしゃる中、
このようなご質問ご相談が増えて参りました。
『家の中にずっといると、めげてしまいそうで…。』
『テレワークになったら、全然歩かなくなってしまい、太ってしまいそうです。』
そのような方の為に、
本日はお家の中ででき、元気が出る活力がでる呼吸法、
【 カパラ・バティ 】のご紹介です。
この呼吸法は、
体を温めたり、集中力を高めたり、
心や体をスッキリ元気にさせたり、
エネルギーの流れを良くして活力を得たり、
眠気をとる作用もあります。
大きく息を吸いきったところから、
お腹をポンプのように使い、鼻からスッ、スッ、と息を一気に吐き出します。
(吐くと吐くの間に自然と入ってくる空気は吸います。)
腹式呼吸と同じように、
吐くときにお腹を凹ますのですが、
一気に吐くことを繰り返すので、適度に腹筋も使います。
ので、ダイエットにもオススメですよ!
(詳しくは→コチラ)
格闘家のヒクソン・グレイシーが、
トレーニングの一環として取り入れていた呼吸法としても有名です。
それだけエネルギッシュでパワフルで、
でも頭がスッキリして、気持ちが晴れやかになりますよ。
ご自宅で過ごされる時間が多くなると、
曜日感覚もなくなりやすいですが、明日は週末です!
本来なら、遠くへお出かけ!遊びに!
という方も多かったと思いますが、
その思いをカパラ・バティに乗せて、
心も体もお出かけしたときのように元気に満ち溢れてみませんか?
最初は少し難しく感じられる方もいらっしゃるかもですが、
すぐにできるようになりますし、子供でもできる呼吸法です。
ぜひ、この週末はカパラ・バティでスッキリしてみてくださいね。
『 KEEP SMILE がんばろう!日本!』
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新型コロナウイルス感染拡大による Devasya yoga 緊急対応プログラムのお知らせ (収束までの期間限定)
新規のお客様や生徒さんからのご予約を現在大変多く頂いております。
まずは、お気軽にご連絡くださいませ。
いつもDevasya YOGAにお越し頂き、誠にありがとうございます。
新型コロナウイルス流行、蔓延、インフルエンザや風邪も懸念される昨今、
多くの人が集まるヨガスタジオとして、
Devasya YOGAでは除菌殺菌、換気の徹底、
手指アルコール消毒液の常設など対応対策を重ねさせて頂いておりますが、
皆様により安心してレッスンを行って頂けるよう、
また感染予防、拡大の防止対策と共に、自らの免疫力を上げ、強い体づくりを目指して頂けるよう、
2/17(月)より以下の通り、期間限定の緊急対応プログラムを実施させて頂くことを決定致しました。
レッスンは、プライベートレッスン(1対1)で行わせて頂きます。(新規体験レッスンを含む)※1
このプライベートレッスンであっても、レッスン代に変更はございません。
マスク着用可、その場合はマスクをご持参頂く事となりますが、
お持ちでない場合は、耐ウイルス99%マスク定価の1枚12円で販売致します。
※1
YUTORIクラス、土日祝17:00クラス、ご家族やご友人同士等の複数のレッスンにご理解のあるご予約の場合は除きます。
既にご予約済みのクラスはキャンセル待ち、もしくは別クラスでのご予約をお願い致します。まずはお気軽にご連絡くださいませ。
お一人でも多くの皆様にご受講頂けますよう、ご予約後のキャンセル変更等はなるべくお避けますようお願い致します。
このような記事も話題となっております。
【新型肺炎】武漢から帰国したインド人645人全て陰性
https://www.india-economy.com/3000053270/
インドカレーのスパイス、ターメリック(ウコン)やクミン、唐辛子、フェンネル、コショウなどには、
殺菌作用、抗炎症作用、発汗作用や血行促進、食欲増進など様々有益な効果があり、
このような効能的なスパイスを定期的にとる食習慣が、
感染しづらい体を作っているのかもしれません。
インドの底力、ヨガの底力に大いに恩恵を受け、強い体へと導いていきましょう!
【 インド伝統医療アーユルヴェーダでは、生薬(スパイス)を用いて免疫機能を整えます 】
https://ameblo.jp/devasya-cafe/entry-12577215478.html
Devasya YOGAでは、低温サウナを取り入れた『スウェダナヨガ』も行っております。
スウェダナとは、アーユルヴェーダの発汗療法で体の中の毒素を排出、浄化する方法で、
免疫力を高め、血液の流れを整え、臓器を正常に働かせ、心身ともにリラックスを促す療法で、
ウイルス対策にも、自己の免疫力を高めることにも、大変有効的です。
プライベートレッスン内でご予約可能ですので、ぜひお気軽にお問合せくださいませ。
また、インドの万能対策法ジャラ・ネティ(鼻洗浄)も、伝授しております。
鼻洗浄は、脳を頭蓋骨を浄化し、目をすっきりさせ、
また鼻のつまりを良くしたり、清潔を保ったり、鼻の粘膜を強くしたり、
もちろん洗浄なので、鼻の塵やほこりを取り除き、きれいにします。
乾燥が気になるこの季節ですが、直接鼻に水分が通り潤いを保つことで、
ウイルス対策、花粉症対策、風邪予防、インフルエンザ予防などにも効果的です。
痛みが全くなく、安心して行える方法を伝授致します!
こちらもプライベートレッスン内でご予約可能ですので、ぜひお気軽にお問合せくださいませ。
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【 頭痛・肩こりを軽減、改善したい! 】
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三軒茶屋から伝える女性限定、女性のためのヨガスタジオ『Devasya YOGA』 東京/世田谷/三軒茶屋駅から徒歩90秒(田園都市線)
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現在、Devasya YOGA DVDのご注文を、大変多く頂いております。
誠にありがとうございます!
自粛期間が少しでも有意義になって頂けるよう、
準備ができ次第の早めの発送を心がけております。
お届けまで、少々お待ち下さいませm(__)m
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