私の1時間レッスンでは、(40分レッスンもございます。)
じっくり太陽礼拝を10分くらいかけて繰り返し行います。
年末には、この太陽礼拝を108回!
(2018年の太陽礼拝108回の模様はコチラ)
108回のときは、
ある程度のペースで行うので、
1時間ちょっとかけて太陽礼拝を108回行います。
で、
普段、例えば10分間ランニングをしたら、
心拍数が上がってきて、
息も日常より上がってくるでしょう。
1時間走り続けたら、
慣れていなければ、結構なクタクタになってしまうでしょう。
しかし!
太陽礼拝を10分続けた後でも、
108回続けた後でも、
終わった後、すぐにしゃべりだすことができるくらい、
息が上がらないんです!
動いたな…という達成感はあったとしても、
その場に倒れ込んでしまうような疲労感はありません!
なぜなら…!
ヨガは呼吸に合わせて動いているから。
スポーツは、
動きに合わせて呼吸をするから。
そうすることにより、
息があがることなく、倒れ込むことなく、
動き続けることができるのです。
もし、
ヨガを行っていて、ひどく疲れてしまったり、
息が上がってきたら…
呼吸にもう少し目を向けてみてください。
呼吸が止まってしまったり、
難しく感じられるのであれば、
動きを緩めてでも、
一度、ポーズを戻してでも、
呼吸をすることに重きを置いてみましょう。
呼吸と体が伴って、
心が静まり集中できたとき…
また一つ、ヨガの深みを味わい楽しむことができますよ♡
1月11日(土)19:00~ テーマは【 叶う 】
新年初めに縁起の良い111並びの日に、
良き1年のスタートとなって頂けるよう願いを込めて…♡
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