内転筋（ないてんきん）
太ももの内側にある筋肉。
女性は、
この部分がほっそりしたいなぁと思われる方も、
多いと思います。
はい、
この部分がしっかり引き締まると、
足痩せ、足がほっそり見えるのも確かです。
見た目もそうなんですが、
この内転筋は、
歩く、走るなどの人間の基本的な動作はもちろんのこと、
骨盤を安定させたり、
股関節の動きと連動していたりと、
意外と働き者の筋肉であります。
しかし、
そこがたるんとたるんでいる気がするとすれば…？
全部とは言いませんが、
転びやすくなったり、
足が上がりにくくなったりというのは、
この内転筋を鍛えてあげることで、
軽減、改善する場合も多いです。
ヨガの動きには、
この内転筋を使う動きが多くあります。
内転筋を意識しながらポーズを行うと、
より、効果的ですよ。
ヨガの動きは、
ゆったりとしたストレッチのようで、
筋肉は鍛えられないのでは？とよく聞かれますが、
意識しながら動いていくと、
必要な筋力を養うことができます。
また、
必要以上に付きすぎてしまうこともないので、
筋肉質の方も、安心して行うことができます。
夏の薄着の季節ももう目の前です。
ほっそり足、内転筋を引き締めて、
美しく、健康にも繋げていきましょうね。
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皆様、十分お気を付け下さいませ。
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