瞑想
を日々繰り返すこと
本来は、
毎回１時間くらい時間をとれると
理想的ですが
、
日常生活を行いながら、
なかなかみなさま難しいと思います
私は、
１日数分でもよいので
、
日々繰り返すことが
必要とお伝えしております
（コチラもどうぞ→瞑想はどれくらい行えばよい？ ）
ただし、
数分の瞑想
を行うと、
よくご質問を頂くのが、
『なかなか無になれなかった
』
『ざわついている間に終わってしまった
』
というご意見
はい
まずはそれでよいのです
（コチラもどうぞ→瞑想は善し悪しではなく… ）
私たちは日常、
さまざまなことを思い、考え、
そう動き続ける日々を
過ごしております
それをいきなり止まりなさい
、
無になりなさいといっても
、
数分で切り替わることは、
難しいでしょう
まずは数分でも、
その動き続ける自分を
知れたということに、
大きな意味があります
（コチラもどうぞ→心や体は揺れ動くもの ）
その自分を知れたということ、
それを日々繰り返すことにより、
そこから、
自らの思考、感情に、
目を向ける、
客観視する力が養います
このような思考がある
、
このような感情がある
、
そう客観視することにより、
日常でも、
自らの思考に気づく
、
感情に気づく
、
客観視する力が
養われるのです
日常でも
思考、感情に気づく
ことができることで、
その思考や感情に、
翻弄されることなく
、
気持ちを切り替えたり、
よい流れに導いていくことも
可能になっていくのです
瞑想
というと、
敷居が高く、
荘厳なものと思われがちです
確かに、
突き詰めていけば、
そう感じ得ることもあるかもしれません
（コチラもどうぞ→自分を見つめる方法、そしてその先には… ）
ただ、
日常に、人生により良く活かす瞑想
は、
まずは、
そう数分の瞑想
を積み重ね、
自らと向き合うことからです
まずは、
日々瞑想
を繰り返してみてください
積み重ねてみてください
その積み重ねが、
よりよい日々へとも
繋がっていきますよ
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１：３０秒瞑想
２：日々繰り返すこと
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