蓮華座
を組んでいて、
足がしびれた…
このようなご経験をされた方、
多くいらっしゃるのではないでしょうか
また、
蓮華座
が難しい方でも、
正座 で同じようなご経験は、
みなさん一度はあると思います
（詳しくはコチラ→正座は体にいい？悪い？ ）
足の付け根部分で、
血液の流れが妨げられやすく
、
そして、足がしびれるという
現象が起こりやすくなります
（コチラもどうぞ→血液の流れ ）
ちなみに、
上半身はより血行が良くなり
、
内臓機能の活性化
、
ホルモンや神経のバランス、調和に
繋がるという効果があります
話しは、
本題に戻りますが、
では、足がしびれたとき、
どのようにするのがよいのでしょうか
足がしびれているときは、
足への血行が悪くなっており、
筋肉も緊張している状態になっています
ので、
筋肉をほぐしてあげることが
必要です
座った状態で、
両足を伸ばし、つま先を立て、
前屈をしてあげる
足首を回してあげる
（コチラもどうぞ→前屈のポーズの意味 ）
しびれているときは、
動きづらいかもしれませんが、
こう、血行がよくなる動きを
行ってあげることにより
、
しびれも早くとることができるでしょう
これは、日常でしびれたときでも、
大いに活用できますので、
ぜひ、行ってみてください
また、
など、足がしびれた状態で続けると、
そのしびれに意識がいってしまい、
、難しい場合は、、
あまり無理や我慢はせず
、
横たわった状態や、
安楽座
などで行ってあげてください
（詳しくはコチラ→瞑想はあぐらをかかないといけませんか？ ）
正しい座法、対処法で
、
より快適なヨガ
を
味わってくださいね
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