座り姿勢が長く続くとき
、
デスクワーク
はもちろんですが、
ご自宅での姿勢
、
外出先で…
さまざまな場面で、
こういう機会があると思います
長時間同じ姿勢をとり続けていると、
正しい姿勢 を行っていても、
足がしびれたり
、
むくんだり
、
または冷えを誘発してしまったり…
さまざまな影響が現れます
（コチラもどうぞ→股関節の柔軟性 ）
このようなとき、
立って歩いたり
、
足を伸ばしたり
、
適度に動いてあげることが大切です
その中でも、本日は、
『合せきのポーズ
』をお勧めします
イスの上では、少し難しいので
、
床の上で行ってください
会社などでしたら、
ご帰宅後でも大丈夫です
足の裏と裏を合わせて座り、
両手で足を持って背筋を伸ばします
ここで私はレッスンでは、
この状態でヒザを上下に動かし、
足の付け根を動かします
たくさん動かすというより、
少しでもいいので、
上下に動かしてあげていると、
だんだんと足の付け根が
温まってくるのが分かると思います
（コチラもどうぞ→どれくらいで体は柔らかくなりますか？ ）
足の付け根は、
リンパや血管が集まっており、
また、
上半身と下半身をつなぐ、
大切な、
人間で一番大きな関節でもあります
ここを動かしてあげることにより、
体全体の流れを
促してあげることにも繋がります
足の付け根、
動かしていますか
（コチラもどうぞ→開脚して前にピタッとつく ）
座り姿勢が続いたとき、
特に、足の付け根を動かしてあげましょう
日常でも、
こまめに動かしてあげましょう
（コチラもどうぞ→繰り返し反復する理由 ）
そうすることによって、
むくみ、冷えの解消、
座り疲れもとれ、
足が軽くなっていくのを
感じていただけますヨ
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