冬の寒い朝、
布団から出るのに時間がかかる
寝起きがスッキリしない
もうちょっと寝たいのに…
このようなご経験をされていらっしゃる方、
多くいらっしゃると思います
(コチラもどうぞ→リラックスと睡眠 )
正しい睡眠 をとることは
よい目覚めにつながることは
もちろんのことですが、
爽快に起きられる方法は
あるのでしょうか
(コチラもどうぞ→質の良い睡眠 )
目が覚めたとき、
布団の中でゆっくりと呼吸 をします
この間に再び眠たくなってしまう方も
多いでしょう
私がオススメするのは、
『ライオンのポーズ 』です
もちろん、布団から出て行えれば、
一番いい状態ですが、
いまは布団から出る前です
仰向けに寝た状態で大丈夫です
布団の中で、数回ゆっくり呼吸 をした後、
大きく息を吸って、
『ライオンのポーズ 』のように、
目を見開き、口を大きく開け、
ハァーッと大きく息を吐いてみましょう
数回繰り返すと、
どんどん頭に酸素が行き渡り、
顔の表情も和らぎ、
感じるでしょう
(コチラもどうぞ→ホリスティックに生きるために…
)
布団から出る前に、
大きく伸びをしてあげましょう
これで完了です
(その後、瞑想も行えたらなおいいですネ!→瞑想から始まる一日
)
簡単に行えるので、
ぜひ、行ってみてください
朝の目覚めがスッキリすると、
1日の流れもスッキリ、スムーズに
進んでいきますヨ
▽ 1月30日(日)イベント開催決定!!
詳細、お問い合わせ、お申し込みはこちら
みなさまのご参加、心よりおまちしております
▽ストレスや緊張から起こる緊張型頭痛に特化した専門外来を開設
詳細、お問い合わせ、お申込みはこちら
コチラもご覧ください
2:ヨガとリラックス
Devasya YOGA ツイッター(twitter)
Devasya YOGA 三軒茶屋から伝えるヨガスタジオオーナー・ヨガ指導家、ヨガ評論家、緊張型頭痛専門家のツイッター(twitter)~ヨガ伝道師の軌跡~
みなさまのフォロー、心よりお待ちしてます
Devasya YOGA メルマガ
ヨガ伝道師(ヨガ評論家)が伝えるヨガ伝道師思考、ヨガ的ライフのススメ・ヨガQ&Aマガジン
みなさまのご登録、ご質問、心よりお待ちしてます
緊張型頭痛専門外来 ホームページ
ストレスや緊張から起こる肩こり、張り、目の疲れ、体のだるさ、軽いめまい、頭の重み、圧迫感、違和感などの症状のがある方に特化した緊張型頭痛専門クラス
Devasya YOGA ホームページ
三軒茶屋から伝える女性限定、女性のためのヨガスタジオ『Devasya YOGA』 東京/世田谷/三軒茶屋駅から徒歩90秒(田園都市線)
お問い合わせ、ご予約 : 03-3418-7288 (無料体験あります)
『KEEP SMILE 』
Devasya YOGA ブログ限定DVD
【 刻~TOKI~ 】
≪太陽≫と≪大地≫をテーマに、自然との調和・新たなる再生を追及したヨガDVD、『五体投地の礼拝』も収録
【 かぐや~KAGUYA~ 】
『月』をテーマに月のエネルギーをご自宅でも存分に得られるヨガDVD、『月の礼拝』も収録
【 共生 ~KYOUSEI~ 】
風邪やインフルエンザなどに負けない強い体をつくる免疫力系ヨガDVD
【 時 ~TOKI~ 】
心と体に癒しを与えるリラックス系、元気で健康な力を生み出すエネルギー系、2パターン楽しめるヨガDVD
【 ゆとり ~YUTORI~ 】
穏やかで優しい気持ち、健康で生き生きとしたポジティブ習慣をつくる癒し系ヨガDVD①
/②
【 ブログ限定総合プログラム 】
①心、体、呼吸から生まれたエネルギーを正しくチャクラで感じ、内側から美しく健康になれる専門的なヨガDVD
②心、体、呼吸の調和を意識し、不規則で不健康になりがちな生活習慣の改善を目的とした総合的なヨガDVD
今日の都市伝説
インドにも…。
『コマ』がある!?
ヨガ伝道師が伝えるヨガ伝道師思考、ヨガ的ライフのススメ・ヨガQ&Aマガジン