冬
の寒い朝
、
布団から出るのに時間がかかる
寝起きがスッキリしない
もうちょっと寝たいのに…
このようなご経験をされていらっしゃる方
、
多くいらっしゃると思います
（コチラもどうぞ→リラックスと睡眠 ）
正しい睡眠
をとることは
よい目覚め
につながることは
もちろんのことですが、
爽快
に起きられる方法は
あるのでしょうか
（コチラもどうぞ→質の良い睡眠 ）
目が覚めたとき
、
布団の中でゆっくりと呼吸
をします
この間に再び眠たくなってしまう方
も
多いでしょう
私がオススメするのは、
『ライオンのポーズ
』です
もちろん、布団から出て行えれば
、
一番いい状態
ですが、
いまは布団から出る前です
仰向けに寝た状態で大丈夫です
布団の中で、数回ゆっくり呼吸
をした後、
大きく息を吸って、
『ライオンのポーズ
』のように、
目を見開き
、口を大きく開け
、
ハァーッと大きく息を吐いてみましょう
数回繰り返すと、
どんどん頭に酸素が行き渡り、
顔の表情も和らぎ
、
の
の芯から目覚めてくるのを感じるでしょう
（コチラもどうぞ→ホリスティックに生きるために…
）
布団から出る前に、
大きく伸びをしてあげましょう
これで完了です
（その後、瞑想も行えたらなおいいですネ！→瞑想から始まる一日
）
簡単に行えるので、
ぜひ、行ってみてください
朝の目覚めがスッキリすると、
１日の流れもスッキリ、スムーズ
に
進んでいきますヨ
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