6キロ減った時の自分へのご褒美は・・・

 自己紹介 

2年前ヘルペス後神経痛でリリカ内服により
体重が15キロ増量　
今も神経痛による闘病中
減量のためにダイエットブログ開始

バツイチおひとりさま子供なし　

 頑張る女性を応援することに尽くしたい 

昨日、報告させて頂きましたが、

なんとか、一月で2キロはなんとか体重現象しております

分析してみますと、

まず、効果が出ているのは、

　食事をがっつくことが無くなったこと

　食べてから寝る前までの時間が3時間は空いているということ

　小麦粉を禁止にして、炭水化物の量は随分減った

以上の3点が大きな理由だと思います。

誰も見てませんが、ちゃんと左利きでごはんを食べております

その為に、ほんとにご飯がスピードダウンして進まないんですね

スプーンやフォークの出番が多くなったりしました

そのために、がっつくというのが、無くなりました

こも、本当に習慣だと思います

前は、買い物に行ってから帰るので、

そのために遅くなっていたこともあります。

そして、百貨店の割引き商品をいっぱい買い込んで

料理は下手ですが、

自炊でなんとか午後20時までに食事を済ませてます

小麦粉の食品は長いこと食べていませんね

もぅ、この35日、

ラーメン・パスタ・たこ焼き・お好み焼き

そしてパンケーキは一切食べてません

鍋の後のラーメンやうどんは一切やめましので、

一気に食事をかけこむ事が無くなったこと、

そしてラーメンでシメみたいな

お腹が苦しくなるまでの食べ方をしていないです

体重が60キロ切るまではとスイッチが入っており、

がまんできるんですね

60キロを切った暁には・・・

あの大好物のたこ焼き・・・

食べたいのは・・・

やっぱりチョコレート

でもですね

実は、これがダメみたいです。

自分のご褒美にというのがダメなんですって

自分へのご褒美が習慣になって

それが、がんばった結果から、リバウンドの道をに

逸れて行くようです。

だから、やっぱりストレス貯めない程度に

糖質ちょっとオフですね

■ダイエット継続の道　　37日目■

　ウォーキング30分
　ヨガ30分
　小麦粉食品を止める
　20時過ぎは食べない
　食事の時は左手で食べる
　トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ

『 糖質ちょいオフ 』 なんかいい言葉♡

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朝からの白湯の一杯の後は、

まずカフェオーレを止めて、

小松菜のスムージー

それが、作れない時は、

おにぎりをチンして、

お米を食べることにしました

お米は、沢山冷凍してあるから・・・

今度からは、おにぎりにできるように、

具入りの冷凍ご飯もスットクしておくことにしました

私の好物のおかかまたは鮭です

ところでですが、

私もとうとうアラカンだろ

と言われる年齢になって来たのですが

高血圧とかを心配する年齢に達しております

それだけでは、無いんですよね

糖質の取りすぎは

肥満だけで心疾患や脳梗塞の問題だけでは無いんです

アメブロを愛用されている方は、

まだまだ早い話かもしれませんが

皆さんのお父さん、お母さんに当てはまるかもしれません

「スイーツに目がないの」なんて

言わせてはならないですって

何故か

認知症の原因になるからです

糖質の多い食事は、

中性脂肪やコレステロールの異常を招き

不適切な生活習慣が　

脳の神経細胞に認　

知症の原因物質である　

アミロイβ―を貯めてしまうんです

だから、このような生活習慣病の原因となる、

中性脂肪やコレステロールの溜まる

食生活習慣の改善は必須だそうです

だから「糖質ちょいオフ」って

いうのが大切なんですって

なんか、

これならストレスも掛からずに、

控え目に行けそうです

今日は体重報告の日

お腹のポッコリは変わらないですが

なんとか、ゆっくり順調にいい方向

ダイエット5週目です

継続は力なり、皆さんの温かい目のおかげです

■ダイエット継続の道　　36日目■

　ウォーキング30分
　ヨガ30分
　小麦粉食品を止める
　20時過ぎは食べない
　食事の時は左手で食べる
　トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ

これが、血糖乱高下の原因だったのか

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皆さんも一緒だと思いますが、朝は、早起きが習慣です

必ず、白湯を一杯飲んでくださいのとのことで

薬を飲むので、習慣に飲めます

冬でも寝ている間に水分が放出されているので、

必ず白湯を飲むようにと

体の血液をサラサラにして、

腸内環境も良くなると云われてますね

暖房器具を使うので、

だから尚のこと、体内の水分が奪われているのは分かります

私はもっぱら電気毛布が離せません

白湯を一杯のんだら、

すぐに朝食がとれない私なので、

何年も朝からカフェオーレを飲んでいました

勿論、お砂糖入りで

これが最高に美味しいですよねぇ

これが、ダメなんですっと

これは食習慣

甘い創作パンに甘いカフェオーレ

今から頑張る私のエネルギ―とずっと思っていた

朝は「コーヒーだけ」で済ませたり、

ドーナツやジャムトーストなどの「甘いものだけ」、

「甘いジュース」だけで済ませるのは　NGです。

トーストにも栄養はあるけれど、ほとんどが糖質。

血糖値が急に上がると、そのあと急激に下がり、

自律神経が乱れます。

イライラしやすくなり、むくみの原因にもなるので注意。

　VOCEウェブサイトより

ですって

あかんやん

朝起きて30分以内に朝食をとることが必要とのこと

どうしましょう・・・。

朝は、1時間ぐらいしないとご飯が食べれないんですよね

やっぱり、和食ですね、納豆とか、味噌汁とか。

とにかく６０Ｋｇきるまでは、

今の小松菜スムージーで頑張ります。

そして、朝からのカフェラテは止めておくことにします

こうなると、やっぱりぼっち朝ごはんじゃなくて

やぱっり朝顔先生〔観察医朝顔より〕みたいに

食卓囲む、あの環境が欲しい

■ダイエット継続の道　　35日目■

　ウォーキング30分
　ヨガ30分
　小麦粉食品を止める
　20時過ぎは食べない
　食事の時は左手で食べる
　トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ

　　　　　　　　　　　　　　　　（今日は5週目の体重測定　ドキドキ）

懐かしい味が、心をほっこりクセになりそう

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雪があちこでふってますね。

大きな被害にならないことをお祈りします

先日

この季節にもってこい

こころも体も癒してくれて

体にもよくて

そして、ダイエット効果のある葛湯について

お伝えさせてもらいました

早速、どんなレシピがあるか調べました

　しょうがはちみつ葛湯

　　　葛粉……大さじ1・水……150cc・生姜……少々・はちみつなど……適量

　りんごと生姜の葛湯

　　　葛粉……大さじ1　リンゴジュース200cc　生姜……少々

　ミカン葛湯

　　　葛粉…大さじ1・みかんの果汁（ジュース可）…200cc・みかんの皮…少々

　ミルクと甘酒の葛湯

　　　葛粉……大さじ1・ぬるま湯…10cc・牛乳…cc・甘酒…50cc

　豆乳はちみつ葛湯

　　　葛粉……大さじ1・豆乳…200ml・はちみつなど……適量

今日は、この中の

しょうがはちみつ葛湯にしてみました

いや～

こんなことが無かったら、

口の中に広がるまったりとした口あたりが、

ほっこりします

その後、口の中にしょうが味で、ピリピリが広がるけど、

身体にぬくもりが充満って感じで、クセになりそうです

私の温活はこれでばっちりです

■ダイエット継続の道　　34日目■

　ウォーキング30分
　ヨガ30分
　小麦粉食品を止める
　20時過ぎは食べない
　食事の時は左手で食べる
　トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ

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今日の差し入れもらった　

思わず、自分用に買ってしまおうとかと・・・

ダイエット中であるが、

出されるとやってしまった

とまらない

お返しは定番のヨクモック

ヒートテックと同じぐらい大活躍

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温活をもうひとつ、手の冷え対策

パソコン作業をするとどうしても指先が冷えるんですよね

それで、私が使っているのは、

指なし手袋　

これを使って作業するのとしないのでは大違い

ヒートテックと同じぐらい大活躍

普段つかっている手袋より、

使用度が半端ない　

手の乾燥も全然違うんだよね　

今日は、生徒さんと作業会

「それ薄くて、あったかそうでいいですね」と褒められた　

私は、商店街で安売りでゲット　

見といてあげようか

ということで、

早速、お店に出向かうと

なんと50円値上げの199円　

でも、この使いやすさで、買わずにはおれず、

しっかりゲット

さすが大阪価格である

なかなか、他では入手できない金額

来年に向けて、買いだめ必要か

早く、100円均一で出て欲しい

かわいかったら、300円均一でも・・・。

でも、今は売ってないんですよね。

3日前から、有言実行のトイレの後10回ふくらはぎ筋トレ

頑張ってます！

初日は、足が張って痛みがでましたが、

今は、もう、大丈夫です

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■ダイエット継続の道　　33日目■

　ウォーキング30分
　ヨガ30分
　小麦粉食品を止める
　20時過ぎは食べない
　食事の時は左手で食べる
　トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ