朝からの白湯の一杯の後は、
まずカフェオーレを止めて、
小松菜のスムージー
それが、作れない時は、
おにぎりをチンして、
お米を食べることにしました
お米は、沢山冷凍してあるから・・・
今度からは、おにぎりにできるように、
具入りの冷凍ご飯もスットクしておくことにしました
私の好物のおかかまたは鮭です
ところでですが、
私もとうとうアラカンだろ
と言われる年齢になって来たのですが
高血圧とかを心配する年齢に達しております
それだけでは、無いんですよね
糖質の取りすぎは
肥満だけで心疾患や脳梗塞の問題だけでは無いんです
アメブロを愛用されている方は、
まだまだ早い話かもしれませんが
皆さんのお父さん、お母さんに当てはまるかもしれません
「スイーツに目がないの
」なんて
言わせてはならないですって
何故か
認知症の原因になるからです
糖質の多い食事は、
中性脂肪やコレステロールの異常を招き
不適切な生活習慣が 
脳の神経細胞に認
知症の原因物質である 
アミロイβ―を貯めてしまうんです
だから、このような生活習慣病の原因となる、
中性脂肪やコレステロールの溜まる
食生活習慣の改善は必須だそうです
だから「糖質ちょいオフ」って
いうのが大切なんですって
なんか、
これならストレスも掛からずに、
控え目に行けそうです
今日は体重報告の日
お腹のポッコリは変わらないですが
なんとか、ゆっくり順調にいい方向
ダイエット5週目です
継続は力なり、皆さんの温かい目のおかげです
■ダイエット継続の道 36日目■
ウォーキング30分
ヨガ30分
小麦粉食品を止める
20時過ぎは食べない
食事の時は左手で食べる
トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ
