ドキドキが無い、だから・・・

 自己紹介 

2年前ヘルペス後神経痛でリリカ内服により
体重が15キロ増量　
今も神経痛による闘病中
減量のためにダイエットブログ開始

バツイチおひとりさま子供なし　

 頑張る女性を応援することに尽くしたい 

昨日、嵐の松潤が2023年の大河ドラマ、

徳川家康で出演決定の朗報でにぎわってます

わ～い

楽しみ～

デビュー当時からのファンとしては

すっかりテレビから嵐が消えて残念です　

そんなにテレビを見る時間はないですが、

特番もすっかり無くなって

嵐レス

あれから20年

私もおばさんになってしまいました

もう、ドキドキが無くなってしまってますから

だから、

薬の副作用の食欲増進にも勝てない

そして、こんな体形に

そこへの

この話題は、ファンにとってはやっぱり

よりビッグニュースです　

綺麗なおばさんになって

（限界があるのはわかっています）

撮影現場に乗り込む

なんて楽しみはどうでしょうか　

きっと入れてくれないですが、

雰囲気だけも楽しんで、

カメラに収めるだけでもね　

その時に、ちょっと小奇麗でいたい

ちょっとわくわくしてきました　

毎朝、強力ない意思がいるんですよね

寒いし、気力が・・・　

だから、こんなことしてます　

でも、努力の効果をご褒美に

楽しみながらがんばります　

ブログも・・・

楽しみながら～　

もうすぐ、ブログ毎日更新が100日になりそうです　

いつも、応援ありがとうございます　

■ダイエット継続の道　　42日目■

　ウォーキング30分
　ヨガ30分
　小麦粉食品を止める
　20時過ぎは食べない
　食事の時は左手で食べる
　トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ

なるほど～血圧までも効果が・・・

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踵上げ運動をして、

足が攣るのが無くなったと喜んでいる私です

でも、ほんとに、これは辛くて、

水分が不足しているのかと悩んだものでした

私の踵上げ運動は、

誰かに教わったわけではないので自己流でしてましたが、

ここにはしっかりポイントとがあるそうです

何かやり方を間違えたら

ふくらはぎが太くなるそうです

早くして回数を増やすと太くなるそうです

だから、ゆっくりすること　

本当は、

あしを上げて10秒停止して

ゆくっり降ろす方がいいとのことでした。

それは、本格的にエクササイズするとだったらできるけど

ですよね

日常生活で少しストレッチする程度の時に、

意識するとしましょう

私は、この時必ず両手を上げて行っています

ちょっと、恥ずかしいですが

こんな感じで

以前にお話ししたのですが、

私は巻き肩なんです。

だから、せっかく踵の運動するならと、

両手を上げて、その指先が壁を伝わせる。

これだけで、肩甲骨の運動になっているんですね

その後は、とても気持ちがいいんですよね

私が、踵上げ運動が続く理由にも

なっていのかもしれません

踵上げ運動したら、気持ちが良くなる

だから、この機会にやっておこうみたいな

そしてですね

この運動にはもう一つの大きな大きな効果がある

それは何かというと

血圧を下げるという効果があるのです　

ふくらはぎは第2の心臓

ふくらはぎなどの足の筋肉が動くことで、

ポンプの役割に

すると、下半身に停滞している血液を

心臓に送り返す助けになります。

踵上げして、下肢の循環を良くすることで、

末梢の血液の循環を良くする

体の末端の血管の流れが良くなるから

人間の体は、

重力の関係で血液は下半身に

溜まりがちなんですね。

血流が滞りやすい

足先の血液循環を改善させることができます。

それによって、動脈硬化を防ぐそうです。

かかと上げ下げ運動には

①むくみの解消

②冷え性の改善

③便秘の改善

④ふくらはぎ痩せ

⑤全身の引き締め効果

等々・・・沢山のメリットがありますので

是非是非、私と一緒にやっていきましょう

■ダイエット継続の道　　41日目■

　ウォーキング30分
　ヨガ30分
　小麦粉食品を止める
　20時過ぎは食べない
　食事の時は左手で食べる
　トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ

踵上げストレッチを1週間実施した結果

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余祝

「私は、10キロ痩せて、セーターをインして出歩けるようになりました。」

と、早速わくわくしながらダイエット続けています

1月10日から、

私のダイエットルールに踵上げルールを入れて実行しています

長年の私の経験上、ダイエット挑戦で

さあ、毎日10回腹筋一日3回とか、

ランニング3キロとか決めて、

私が続けられた試がありません。

私の問題でもあります

ダイエットで継続できたのは、そうですね

頑張ったのは、2年のホットヨガかしら

ほんとは、再開したいんですけどね

でも、どうしてもその時間は今は作れなくて

だから、なが～く・少しずつ継続できることを

考えないといけない

よく台所とかできまーす

とお勧めのエクサイサイズが案内されていますが、

皆さんできているんでしょうかね～

私の場合

踵上げ運動は、トイレの後に手を洗う、

手を洗い終わったら踵上げ運動10回する

その手を洗うという行動にログを付けて行えることができ、

この1週間は、続けられています。

お手洗いの時間は、よっぽどでない限り、私の時間ですから

ログを付ける。

AしたらBをするという

生活の中で、そうやってながらにしないと、

なかなかできません

変化は、

あったんです

何か

足が攣らなくなったんです。

最近、よく足がつって、苦しい思いをしていました。

持病のせいか？薬の副作用か？

体力の衰えか？

色々悩んだものです。

つらいんですよね。

激痛になると、その日一日、

痛い思いを抱えて

仕事しないといけないんですよね。

やはり、筋力の低下によるものだと私の中では分析します

やっぱり、日常の運動だけでは、難しいんですよね

この踵上げ運動、そのいいところ、

そしてポイントとがいっぱいあるので、

この次にお話しさせて頂きます。

このながら運動ずっとがんばって

それが、どれだけいいか伝えていけたらと思ってます

■ダイエット継続の道　　40日目■

　ウォーキング30分
　ヨガ30分
　小麦粉食品を止める
　20時過ぎは食べない
　食事の時は左手で食べる
　トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ

前祝いの法則 日本古来最強の引き寄せ予祝のススメ (書籍)◆ネコポス送料無料(ZB56964)

涙！感動！この本に巡り会えて良かった

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友人に勧められて、本を買いました

「今の私にはピッタリ、是非、お勧め」と

余りにも強く推し進めるので購入することにしました

本は、部屋の荷物になるし、メルカリに出すとかマメじゃないので・・・

購入は慎重にしてました。

しかし、この本は、買って良かった

と思う一冊でした。

「余祝のススメ　前祝いの法則」

著者　ひすいこうたろう　大嶋啓介です

すでに10万部も売れているので、

読んでいる方も多いと思います。

多くの有名人が活躍していますが、

この人たちの有名になる、

成功に導くのに余祝が行われていたという

お話です。

余祝、なにそれ?でした。

これから起こることが成功するように

事前に、自分が起こったかのようにして、

前祝いすることです。

その実例が沢山書かれていました。

羽生結弦さんのソチオリンピックの金メダルの余祝

　飛行機の中で、自分が金メダル取れるスケートして、

　金メダルをとれるイメージした話

武田哲也さんのお母さんによる余祝

　歌手を辞めようと思って、田舎に帰ったら、

　母にお酒をついでもらって成功をお祝いした後に

　ヒットが出た話

長嶋茂雄さんの余祝

　松井秀樹さんのドラフトの前に、

　自分でくじ引きして、松井秀樹さんを引き抜けた話

などなど。

有名人だけではなく、

今、一番何がしたいからわかない青年が、

前祝いすることによって、

どんどん自分の未来から届く奇跡などが

挙げられていました。

しあわせが呼び起こすにはしあわせを引き寄せる、

自分の心の持ち方や行動があること。

これを自分で前もって、

自分の幸せな姿を思い描き、前祝いすることで、

引き寄せられるお話でした。

そして、一人でするよりも、

大切な仲間とする方が、

もっと奇跡を呼び起こす力が強いこと、

早いことが記されています。

私は、持病を抱えていて、鎮痛剤を話せません。

何か、大きなストレスがかかると、

たちまち胸が苦しくて、頓服薬を飲む、

すると鎮静薬が効いて眠り続けるので。

そんな病気についても、

『クーエ療法』が記されていた。

「毎日少しずつ、私の身体のすべてが、

今、ますますよくなりつつあります」と毎朝言うそうです。

まやかしかもしれません

でも、やってみる価値はあるのではないかと思いました

ダイエットのことも挙げられていました。

ほとんど方がダイエットに失敗すると。

それは「痩せなければいけないと思うから」

自分がダイエットした時の喜びを

わくわくしながら挑戦する

喜びわくわくし、

楽しみながらダイエットすることも

教えてもらいました。

私のつたない文章では、

この本のいい所、伝わらないかもしれませんが、

是非、立ち読みでもいいので、

初めの41ページまで読んでみてください！！

私は、仲間と毎月余祝したいと思います。

■ダイエット継続の道　　39日目■

　ウォーキング30分
　ヨガ30分
　小麦粉食品を止める
　20時過ぎは食べない
　食事の時は左手で食べる
　トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ

前祝いの法則 日本古来最強の引き寄せ予祝のススメ (書籍)◆ネコポス送料無料(ZB56964)

ほほっー、朝ご飯はこれにした方がいいのか！

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 頑張る女性を応援することに尽くしたい 

何度かご紹介させてもらっていますが、

私の朝ご飯は小松菜のスムージーです

しかしですね

これはベストと言えないそうです

「セカンドミール効果」って

知ってますか

以下大塚製薬のHP 健康と病気からです。

他にも、セカンドミールについては、

述べられていましたが、

今回は、このＨＰを引用させて頂きました

最初にとる食事は、次にとる食事による血糖上昇にも影響する！

ですって。

GIの提唱者であるジェンキンス博士（トロント大学）が

1982年に発表した概念です。

ジェンキンス博士は、

最初にとる食事（ファーストミール）が、

次にとった食事（セカンドミール）の後の

血糖値にも影響をおよぼすことを、

「セカンドミール効果」と定義し、提唱しています。

なにかというと、

大豆食品を取り入れた食品をとった方が、

糖の上昇が低く

朝ごはんに大豆を食べると、

お昼の血糖の上昇も抑えることができるですって。

そして、

このことにより、

消化・吸収もゆるやかになる上に、

小腸下部に達した糖分と食物繊維により

血糖値の低下や食欲を調節するホルモンが分泌され、

満腹感の持続にも大きな役割を果たしていると推察されます。

と、まとめられていました

うーん

勉強になった

やっぱり、朝は納豆にかぎるのか・・・

でも、私の小松菜スムージーは大丈夫んなのです。

何故か、きちんと豆乳を使っているから！

な～んとなく、豆乳を使っていたけど、

これからは、抜けないようにできそう

セカンドミール意識して、買い物します

■ダイエット継続の道　　38日目■

　ウォーキング30分
　ヨガ30分
　小麦粉食品を止める
　20時過ぎは食べない
　食事の時は左手で食べる
　トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ