ほほっー、朝ご飯はこれにした方がいいのか！

 自己紹介 

2年前ヘルペス後神経痛でリリカ内服により
体重が15キロ増量　
今も神経痛による闘病中
減量のためにダイエットブログ開始

バツイチおひとりさま子供なし　

 頑張る女性を応援することに尽くしたい 

何度かご紹介させてもらっていますが、

私の朝ご飯は小松菜のスムージーです

しかしですね

これはベストと言えないそうです

「セカンドミール効果」って

知ってますか

以下大塚製薬のHP 健康と病気からです。

他にも、セカンドミールについては、

述べられていましたが、

今回は、このＨＰを引用させて頂きました

最初にとる食事は、次にとる食事による血糖上昇にも影響する！

ですって。

GIの提唱者であるジェンキンス博士（トロント大学）が

1982年に発表した概念です。

ジェンキンス博士は、

最初にとる食事（ファーストミール）が、

次にとった食事（セカンドミール）の後の

血糖値にも影響をおよぼすことを、

「セカンドミール効果」と定義し、提唱しています。

なにかというと、

大豆食品を取り入れた食品をとった方が、

糖の上昇が低く

朝ごはんに大豆を食べると、

お昼の血糖の上昇も抑えることができるですって。

そして、

このことにより、

消化・吸収もゆるやかになる上に、

小腸下部に達した糖分と食物繊維により

血糖値の低下や食欲を調節するホルモンが分泌され、

満腹感の持続にも大きな役割を果たしていると推察されます。

と、まとめられていました

うーん

勉強になった

やっぱり、朝は納豆にかぎるのか・・・

でも、私の小松菜スムージーは大丈夫んなのです。

何故か、きちんと豆乳を使っているから！

な～んとなく、豆乳を使っていたけど、

これからは、抜けないようにできそう

セカンドミール意識して、買い物します

■ダイエット継続の道　　38日目■

　ウォーキング30分
　ヨガ30分
　小麦粉食品を止める
　20時過ぎは食べない
　食事の時は左手で食べる
　トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ