余祝
「私は、10キロ痩せて、セーターをインして出歩けるようになりました。」
と、早速わくわくしながらダイエット続けています
1月10日から、
私のダイエットルールに踵上げルールを入れて実行しています
長年の私の経験上、ダイエット挑戦で
さあ、毎日10回腹筋一日3回
とか、
ランニング3キロ
とか決めて、
私が続けられた試がありません。
私の問題でもあります
ダイエットで継続できたのは、そうですね
頑張ったのは、2年のホットヨガかしら
ほんとは、再開したいんですけどね
でも、どうしてもその時間は今は作れなくて
だから、なが～く・少しずつ継続できることを
考えないといけない
よく台所とかできまーす
とお勧めのエクサイサイズが案内されていますが、
皆さんできているんでしょうかね～
私の場合
踵上げ運動は、トイレの後に手を洗う、
手を洗い終わったら踵上げ運動10回する
その手を洗うという行動にログを付けて行えることができ、
この1週間は、続けられています。
お手洗いの時間は、よっぽどでない限り、私の時間ですから
ログを付ける。
AしたらBをするという
生活の中で、そうやってながらにしないと、
なかなかできません
変化は、
あったんです
何か
足が攣らなくなったんです。
最近、よく足がつって、苦しい思いをしていました。
持病のせいか？薬の副作用か？
体力の衰えか？
色々悩んだものです。
つらいんですよね。
激痛になると、その日一日、
痛い思いを抱えて
仕事しないといけないんですよね。
やはり、筋力の低下によるものだと私の中では分析します
やっぱり、日常の運動だけでは、難しいんですよね
この踵上げ運動、そのいいところ、
そしてポイントとがいっぱいあるので、
この次にお話しさせて頂きます。
このながら運動ずっとがんばって
それが、どれだけいいか伝えていけたらと思ってます
ウォーキング30分
ヨガ30分
小麦粉食品を止める
20時過ぎは食べない
食事の時は左手で食べる
トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ
