このいっぷく、心も体もホッカホカ

　　　　　

雪の結晶 自己紹介 雪の結晶

 

2年前ヘルペス後神経痛でリリカ内服により
体重が15キロ増量　
今も神経痛による闘病中！
減量のためにダイエットブログ開始

バツイチおひとりさま子供なし　

 

合格 頑張る女性を応援することに尽くしたい 合格

 

 

この冬は厳しい寒さですね。

みなさんはお元気で過ごしていらっしゃるのでしょうか？

 

早い時期から対策をとっていまいしたが、

毎日、この寒さをしのいでおります　雪の結晶

 

下半身浴を徹底したり、足の指のストレッチしたりあし

靴下の3足履きは普通です　手袋

 

 

もっと、なんかいい方法はないか・・・本　本　本

ありました。

そうなんです。風邪をひいてた時に飲んでた葛湯　お茶

そうか、カロリー抑えるならプレーンを買えばいいんだ！

 

知ってました？

コレステロール吸収の抑制　上差し

しかもカロリー1杯150ccで53kcalですって上差し

断食の際や食前に1杯の葛湯を飲むことで満足感が得られて

食べ過ぎを防いだり空腹感をやわらげるというもの

熱による便秘にもよく、消化がよいのも魅力ですねウインク

 

ステロール（植物ステロール）という栄養成分が含まれているそうで、

ステロールには、

摂取されたコレステロールが体内に吸収されるのを抑える働きがあるとのことグッ

 

早速、抹茶を少し入れて、葛抹茶に！！

 

冬でも水分は取らないといけないし、

ほっと一息の紅茶をこれに代えればいいのか！

これに生姜パウダーを入れたら、最高ではないか！

なんか、他にもレシピがいっぱいありそうですサーチ

 

次は、それを探してみることとしますサーチ

 

 

■ダイエット継続の道　　32日目■
1　ウォーキング30分
2　ヨガ30分
3　小麦粉食品を止める
4　20時過ぎは食べない
5　食事の時は左手で食べる
6　トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ

　　　　　　　　　

 

 

 

 

 

フォローしてね…

足の冷え対策にマスト！

　　　　　

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毎日、寒い日が続いて雪の結晶雪の結晶雪の結晶

代謝アップのことメラメラメラメラ

温活対策のことが、頭から離れませんウインク

私のこの病気の対策としては、

体を温めることから重要で

きっと、毎日ジムにでも通えばいいのでしょうダンベル筋肉バレエ

しかし、ハードな運動ができないのですねアセアセ

 

ウォーキングした後は、気持ちよくて体もホコホコしているのですが・・・照れ

それが限界びっくり

 

冷え性は、百害あって一利なし

だそうです。

 

今回のダイエット対策の意識改革のせいか、

去年にことを思えば、

足先の冷えで悩むことがましなように思われますニコニコ

 

なんせ持病がひどくなった時は、

足の冷えで夜中に目がさめるのと

朝起きた時は、こわばりでしばらく動けず汗

、

苦労していましたから・・・あせるあせる

 

毎日マラソンしている人など、スポーツしている人は、

筋肉がしっかりあるのでランニングランニングランニング

きっと、冷え知らずなんでしょう。

私も山ガールしていた頃が懐かしい走る人走る人走る人

 

ご存じでしたか！？

第2の心臓と言われるところが、

ふくらはぎなんだと

だから、しっかりふくらはぎを運動させることが重要なんですって。

 

■足の冷え対策にマスト！ふくらはぎの筋トレ
筋肉をしっかり使うため、ふくらはぎの筋肉を子持ちししゃものように盛り上がらせるイメージで行いましょう。
① 椅子や壁につかまって立つ
② かかとをあげる
③ ゆっくりかかとを床におろす
④ ②〜③を10回繰り返す
※壁に手を添えたり、何かにつかまって行うと安定してできます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カンポフルライフより引用
 

 

 

これは、日常に取りいれるしかないですねチョキ

ひとまず、今日から、お手洗いの後に10回挑戦してみますかチョキ

こんな綺麗な足になりたいラブラブ

 

 

■ダイエット継続の道　　32日目■
1　ウォーキング30分
2　ヨガ30分
3　小麦粉食品を止める
4　20時過ぎは食べない
5　食事の時は左手で食べる
6　トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ

　　　　　　　　　

 

フォローしてね…

これで、冷え対策は万全、今年は特に必需品となる

　　　　　

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寒波ですねショックショックショック

「寒いビックリマーク」という言葉しか出てこずカゼ

でも、女性は動きまくっているから、「大丈夫」とそんな人も少ないかもしれません。

それでも、やっぱり寒い！！

私は、床暖房がありますがえー

これがまた、すごくガス代がかさんで使用しておりませんもやもや

 

お部屋も人がいるとポカポカするのですがねえショボーン

一人暮らしは、寂しいタラー　悲しいタラー

そして、私の病気は痛い雷苦しい雷

 

で、私の病気の敵は寒さとストレス！！

とにかくホカロン使って温めなさいと言われ続けてきました。

でも、先生？？

今、ピリピリ痛いのは、

ふとももではなく胸と両上肢なんです。

痛みが部分的に減ってきていいのかどうか・・・。

足の冷えは靴下対策で、順調ですOK

 

これに加えて協力な武器を

私は2年前から持っている！

母と妹にも買ってあげたチョキ

 

 

母は喜んで使ってくれている！！

 

母は戸建てにすんでいるので、

2階に行くのも、3階に行くのもベランダに出るもの大活躍おいで

最初に買ったのは、8,000円ぐらいしたのに

今はとても安いおいで

そして、絶対襟付きお勧めチョキ

だってね、

肩が温まるメラメラメラメラ

これで肩こりも全然違うんですメラメラ

 

「ベストヒーター」とか「電熱ベスト」で調べてください

楽天にも沢山種類があります。

でも、バッテリー有とバッテリー無があるから気をつけてウインク

絶対、ネックにも断熱が入ってる方がいいと思います。

肩こりもこれで全然変わりますOK

 

 

 

 

私のは3年目を迎えています。

これだけ活躍したら、十分かな！！

特に今年は、大活躍！！

寒がりの私の見方です！

 

 

■ダイエット継続の道　　31日目■
1　ウォーキング30分
2　ヨガ30分
3　小麦粉食品を止める
4　20時過ぎは食べない
5　食事の時は左手で食べる

　　　　　　　　　

 

フォローしてね…

私はこれで、冷え対策＊＊＊

　　　　　

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私の温活は足元を冷やさない

そのためには、お風呂に入って、足の指運動は必須です　右差し左差し

そして、寝る時は、

5足指の靴下に、5足指無靴下を履く

 

昼間は、5足指無靴下を履いてハイソックスキラキラ

これが温まって

ダイエットに効くと信じている流れ星

 

私の病気が急性期だった1年前ころ、

手足に指のこわばりと冷えがひどかったのですえーん

それから、足指の保温に注意をはらっていますウインク

 

5足指使うのと使わないのでは全然違う

雲泥の差です

まあ、私の感覚ですがアセアセ

 

前は、300円均一で売ってたんですよねサーチ

最近は置いてる見ないから、余り使う人いないのかしら？？

 

　

女性は大変だよね。

足元を綺麗にするために

ヒールを履き、サンダル

足元を綺麗に見せるためにストッキングで足の装いを決めるリボン

 

 

顔の手入れも大変だけど　付けまつげ

足の手入れも、やっぱり大事だと思いますくつ

 

普段、笑顔を作っているかと、何回も鏡で顔を覗いていると思う。

でも、足は一日中、自分を支えてくれているから、

一日の終わりは、足・脚を労わってベッドに入る。

 

これはとっても大事なことだと思うおねがい

 

 

 

■ダイエット継続の道　　30日目■
1　ウォーキング30分
2　ヨガ30分
3　小麦粉食品を止める
4　20時過ぎは食べない
5　食事の時は左手で食べる

　　　　　　　　　

ブログでの誓いと報告で出た成果・・・

　　　　　

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合格 頑張る女性を応援することに尽くしたい 合格

 

昨日でダイエットをスタートして4週間です。

少しずつ、効果がでていますピンクハート

一番の効果は、ゆっくりご飯をたべるようになったこと！！

そして、甘い物から離脱できたのかもしれません。

 

ブログに投稿しないといけないし　てへぺろ

いい報告したいし、てへぺろ

体重を図るので、爆　　笑

きっと律することができるようになったのだと思いますラブラブラブ

 

まさに人間脳

そう、大脳の新皮質のところの論理的思考ができるとこですね。

頭の中で考えていることが、

きちんと行動にとれる

決して、今まで努力していなかったわけではないですよ。

 

以前は、ついつい、昼ごはんの後の空腹がひどくて、

一気に食事をかけこむことが多かったから・・・。

それに、一人暮らしなもんで、

早く食べて、早く横になって、肩こりを癒すマッサージ器の快楽を味わいたいと

それが、結局、食べてすぐに横になるという習慣が・・・。

　　　　　

　　　（これは肩・腰用、母にもプレゼントして高評価、肩こりが辛い時は、離せません）

 

でも、今は、帰宅した後も、ＰＣでグループセッションしたり、

ブログ書いたりしているので、

すぐに横になれなくなったのですね。

 

 

だから、肩のマッサージ器は、寝る前の楽しみにとっていますニコニコ

昨日の体重測定結果の報告です。

なんと28週で、-1.9キロ合格合格合格

一月で−2キロは達成ですね。合格

お金もかけずクラッカー、　無理せず　クラッカー

（ちょっとはしてるかもしれませんが）

意識改革することで、体重減少ありがたいまじかるクラウンまじかるクラウンまじかるクラウン

 

 

■ダイエット継続の道　　29日目■
1　ウォーキング30分
2　ヨガ30分
3　小麦粉食品を止める
4　20時過ぎは食べない
5　食事の時は左手で食べる