この冬は厳しい寒さですね。
みなさんはお元気で過ごしていらっしゃるのでしょうか
早い時期から対策をとっていまいしたが、
毎日、この寒さをしのいでおります 
下半身浴を徹底したり、足の指のストレッチしたり
靴下の3足履きは普通です 
もっと、なんかいい方法はないか・・・
ありました。
そうなんです。風邪をひいてた時に飲んでた葛湯 
そうか、カロリー抑えるならプレーンを買えばいいんだ
知ってました
コレステロール吸収の抑制 
しかもカロリー1杯150ccで53kcalですって
断食の際や食前に1杯の葛湯を飲むことで満足感が得られて
食べ過ぎを防いだり空腹感をやわらげるというもの
熱による便秘にもよく、消化がよいのも魅力ですね
ステロール（植物ステロール）という栄養成分が含まれているそうで、
ステロールには、
摂取されたコレステロールが体内に吸収されるのを抑える働きがあるとのこと
早速、抹茶を少し入れて、葛抹茶に！！
冬でも水分は取らないといけないし、
ほっと一息の紅茶をこれに代えればいいのか
これに生姜パウダーを入れたら、最高ではないか
なんか、他にもレシピがいっぱいありそうです
次は、それを探してみることとします
■ダイエット継続の道 32日目■
ウォーキング30分
ヨガ30分
小麦粉食品を止める
20時過ぎは食べない
食事の時は左手で食べる
トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ
