これが、血糖乱高下の原因だったのか

 自己紹介 

2年前ヘルペス後神経痛でリリカ内服により
体重が15キロ増量　
今も神経痛による闘病中
減量のためにダイエットブログ開始

バツイチおひとりさま子供なし　

 頑張る女性を応援することに尽くしたい 

皆さんも一緒だと思いますが、朝は、早起きが習慣です

必ず、白湯を一杯飲んでくださいのとのことで

薬を飲むので、習慣に飲めます

冬でも寝ている間に水分が放出されているので、

必ず白湯を飲むようにと

体の血液をサラサラにして、

腸内環境も良くなると云われてますね

暖房器具を使うので、

だから尚のこと、体内の水分が奪われているのは分かります

私はもっぱら電気毛布が離せません

白湯を一杯のんだら、

すぐに朝食がとれない私なので、

何年も朝からカフェオーレを飲んでいました

勿論、お砂糖入りで

これが最高に美味しいですよねぇ

これが、ダメなんですっと

これは食習慣

甘い創作パンに甘いカフェオーレ

今から頑張る私のエネルギ―とずっと思っていた

朝は「コーヒーだけ」で済ませたり、

ドーナツやジャムトーストなどの「甘いものだけ」、

「甘いジュース」だけで済ませるのは　NGです。

トーストにも栄養はあるけれど、ほとんどが糖質。

血糖値が急に上がると、そのあと急激に下がり、

自律神経が乱れます。

イライラしやすくなり、むくみの原因にもなるので注意。

　VOCEウェブサイトより

ですって

あかんやん

朝起きて30分以内に朝食をとることが必要とのこと

どうしましょう・・・。

朝は、1時間ぐらいしないとご飯が食べれないんですよね

やっぱり、和食ですね、納豆とか、味噌汁とか。

とにかく６０Ｋｇきるまでは、

今の小松菜スムージーで頑張ります。

そして、朝からのカフェラテは止めておくことにします

こうなると、やっぱりぼっち朝ごはんじゃなくて

やぱっり朝顔先生〔観察医朝顔より〕みたいに

食卓囲む、あの環境が欲しい

■ダイエット継続の道　　35日目■

　ウォーキング30分
　ヨガ30分
　小麦粉食品を止める
　20時過ぎは食べない
　食事の時は左手で食べる
　トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ

　　　　　　　　　　　　　　　　（今日は5週目の体重測定　ドキドキ）