昨日、報告させて頂きましたが、
なんとか、一月で2キロはなんとか体重現象しております
分析してみますと、
まず、効果が出ているのは、
食事をがっつくことが無くなったこと
食べてから寝る前までの時間が3時間は空いているということ
小麦粉を禁止にして、炭水化物の量は随分減った
以上の3点が大きな理由だと思います。
誰も見てませんが、ちゃんと左利きでごはんを食べております
その為に、ほんとにご飯がスピードダウンして進まないんですね
スプーンやフォークの出番が多くなったりしました
そのために、がっつくというのが、無くなりました
こも、本当に習慣だと思います
前は、買い物に行ってから帰るので、
そのために遅くなっていたこともあります。
そして、百貨店の割引き商品をいっぱい買い込んで
料理は下手ですが、
自炊でなんとか午後20時までに食事を済ませてます
小麦粉の食品は長いこと食べていませんね
もぅ、この35日、
ラーメン・パスタ・たこ焼き・お好み焼き
そしてパンケーキは一切食べてません
鍋の後のラーメンやうどんは一切やめましので、
一気に食事をかけこむ事が無くなったこと、
そしてラーメンでシメみたいな
お腹が苦しくなるまでの食べ方をしていないです
体重が60キロ切るまではとスイッチが入っており、
がまんできるんですね
60キロを切った暁には・・・
あの大好物のたこ焼き・・・
食べたいのは・・・
やっぱりチョコレート
でもですね
実は、これがダメみたいです。
自分のご褒美にというのがダメなんですって
自分へのご褒美が習慣になって
それが、がんばった結果から、リバウンドの道をに
逸れて行くようです。
だから、やっぱりストレス貯めない程度に
糖質ちょっとオフですね
■ダイエット継続の道 37日目■
ウォーキング30分 ヨガ30分 小麦粉食品を止める
20時過ぎは食べない
食事の時は左手で食べる
トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ
