7/8（火） 23:30現在 112.5kg
本日の食事（614Kcal）
朝 豆腐80gドレッシングなし（55Kcal） キムチ30g（17Kcal） 大根おろし（8Kcal）
昼 SOYJOYサンザシ（126Kcal） キムチ（26Kcal）
夜 キャベツ50gノンオイルドレッシング青じそ（26Kcal） キムチ40g（22Kcal） 納豆70g（140Kcal） ししゃも２尾（82Kcal） ちくわぶ一切れ（90Kcal）
間食なし ヘルシア緑茶（14Kcal） カルニチン4粒（13Kcal） ヘム鉄1粒（2Kcal） ブルーベリーエキス2粒（3Kcal）
友人に勧められて、ついにSOYJOYに手を出しました。糖質が明らかに不足しているため、寝不足もあり頭痛に悩まされていたので、少し糖質も取っていこうと思います。
見ているところが悪かったのか、コールスローにしてしまうと、印象よりもカロリーが高いので、今日からは単純にキャベツをグラムで換算することにしました。結局食べているのはキャベツの千切りなので。
7/7（月） 23:30現在 113.0kg
本日の食事（356Kcal）
朝 豆腐80g豆腐醤油（55Kcal） キムチ20g（11Kcal）
昼 食べそびれ
夜 ぶり50g（140Kcal） キムチ40g（22Kcal） 納豆（96Kcal）
間食なし ヘルシア緑茶（14Kcal） カルニチン4粒（13Kcal） ヘム鉄1粒（2Kcal） ブルーベリーエキス2粒（3Kcal）
今日は食べなさ過ぎ。朝は時間なく、さらに昼を食べそびれたのが完全に誤算。
帰宅も遅く、あまり食べたくなかったので、トータルでこれくらいになってしまいました。
今日から、出かけるときは、DHCのサプリメントを飲むことにしたので、そのカロリーも加算します。
7/6（日） 23:30現在 114.0kg
本日の食事（858Kcal）
朝 ミネストローネキャベツ入り（83kcal） こんにゃく麺のざるそば風（25Kcal） しそ豆腐ドレッシングなし（79Kcal） キムチ40g（22Kcal）
昼 豆腐そうめん（106Kcal） キムチ40g（22Kcal）
夜 豆腐100g（56Kcal） 納豆（96Kcal） キムチ40g（22Kcal） コールスロー（92Kcal） さば50g（101Kcal） 麻婆茄子70g（140Kcal）
間食なし ヘルシア緑茶（14Kcal）
日曜日はなかなかカロリーを絞れないのですが、それでも体重が変わらないのは…キムチ効果？
今週は一日800Kcal前後で、燃焼させることを意識していこうと思います。
7/5（土） 23:30現在 114.0kg
本日の食事（662Kcal）
朝 赤飯110g（208Kcal） 大根サラダ （72kcal） ごま豆腐（97Kcal） 納豆50g（100Kcal） キムチ40g（22Kcal）
昼 食べそびれ
夜 ほっけ50g（71Kcal） 豆腐100gドレッシングなし（56Kcal） キムチ40g（22Kcal）
間食なし ヘルシア緑茶（14Kcal）
朝食べ過ぎた。前日の残りモノを食べる、というのがいけないようです。いや、一度に全部食べるよりはよっぽどいいのですが。
7/4（金） 23:30現在 114.0kg
本日の食事（527Kcal）
朝 ごま豆腐（97Kcal） 大根サラダ（72Kcal） めかぶ（10Kcal）
昼 食べそびれ
夜 赤飯120g（227Kcal） こんにゃく麺のざるそば風（25Kcal） 大根サラダ（72Kcal） めかぶ（10Kcal）
間食なし ヘルシア緑茶（14Kcal）
昨日はイケた「こんにゃく麺のざるそば風」が急に美味しくない…。原因は冷えてないからと思われる。冷蔵庫でキンキンに冷やすと…たぶん美味しい。
