7/13（日） 23:30現在 （ホテル泊のため計れず）
本日の食事（499Kcal）
朝 大根サラダゆずドレッシング（34Kcal） ささみ90g（103Kcal） キムチ40g（22Kcal） 豆腐110g（62Kcal） ひじきとじゃこの和え物（34Kcal）
昼 大根サラダドレッシングなし（26Kcal） ささみ80g（92Kcal） こんにゃくそうめんごまだれ（89Kcal）
夜 食べそびれ
間食なし ヘルシア緑茶（14Kcal） ブレンディ香るブラック（23Kcal）
ホテルのある駅の一つ前止まりの電車に乗ってしまったので、思わず一駅歩いてしまいました。20分くらいなのでいい運動でした。30分超えるとだいぶしんどいので。
夕方、家を出る前に計ったら、111.5でした。明後日帰るので、そのときに110を切っているのは無理かもしれませんが、110か110.5に乗せておきたい気はします。
7/12（土） 23:30現在 112.0kg
本日の食事（554Kcal）
朝 食べそびれ
昼 SOYJOYレーズンアーモンド（136Kcal）
夜 ささみ70g（80Kcal） さばの照り焼き40g（86Kcal) ミネストローネキャベツ入り（83kcal） キャベツ50gゆずドレッシング（20Kcal） キムチ40g（22kcal） 豆腐100g（56Kcal） ひじきとしゃこの和え物（34Kcal） のり（5Kcal）
間食なし ヘルシア緑茶（14Kcal） カルニチン4粒（13Kcal） ヘム鉄1粒（2Kcal） ブルーベリーエキス2粒（3Kcal）
水曜日以降何軒かコンビニに行きましたが、最初に買ったところともう一か所以外は「SOYJOYサンザシ」が置いてありませんでした。マイナーなのかな。
本日、新しいパソコンが稼働しました。ここ数日の分は、遡ってアップしました。
7/11（金） 23:30現在 112.0kg
本日の食事（832Kcal）
朝昼 スーパーのネギトロ中巻（338kcal） キャベツ50gドレッシングなし（12Kcal） ささみ150g（171Kcal） ごま油（46Kcal）
夜 豆腐110g（62kcal） 納豆（96Kcal） キャベツ50gドレッシングなし（12Kcal） キムチ30g（17kcal） もずく（25Kcal） さしみこんにゃく（53Kcal)
間食なし ヘルシア緑茶（14Kcal）
昨日一度に体重が下がりすぎたので、今日は500g戻りました。これは納得。
7/10（木） 23:30現在 111.5kg
本日の食事（677Kcal）
朝 ご飯150g（252kcal） 味噌汁なめこ若干（28kcal） さばの照り焼き（171Kcal） のり（5Kcal）
昼 食べそびれ
夜 こんにゃく麺のざるそば風（25Kcal） 納豆（96Kcal） キャベツ50gドレッシングなし（12Kcal） キムチ30g（17kcal） ちくわぶ一本の二切れ（27Kcal） もずく（25Kcal)
間食なし ヘルシア緑茶（14Kcal）
朝はホテルの和定食を食べました。さばの照り焼きは（当然）量れなかったので100gで計算しましたが、明らかにそれよりは小さかったです。ここらへんは厳しめ（高め）にいきます。
今日は昼間の移動が多く、一時間半くらい歩いたのが良かったようです。
7/9（水） 23:30現在 （本日、ホテル泊のため計れず）
本日の食事（546Kcal）
朝 砂肝150g（135kcal） ごま油（46kcal） キャベツ30g（16Kcal） キムチ15g（8kcal）
昼 SOYJOYサンザシ（126Kcal）
夜 玉子とうふそうめん風（103Kcal） キムチ盛り合わせ145g（80Kcal)
間食なし ヘルシア緑茶（14Kcal） カルニチン4粒（13Kcal） ヘム鉄1粒（2Kcal） ブルーベリーエキス2粒（3Kcal）
SOYJOYの成分表をみたら、昨日たまたま手に取ったサンザシが一番カロリーが低く、かつ糖質が高かったことがわかりました。今の自分の状況に一番合っているようなので、しばらくSOYJOYはサンザシ縛りで行きます。
朝、時間があったので砂肝を焼きました。賞味期限が危なかったのでパック全部使ってしまいましたが、それれでもかなりヘルシーなのがありがたいです。もともと砂肝は好きなので、「肉！」と思ったときは砂肝（とささみ）で。
