7/23（水）の体重と食事

7/23（水）　23:30現在　106.0kg

本日の食事（943Kcal）

朝　ささみ80g（92Kcal）　しめさば25g（85Kcal）　キムチ50g（27Kcal）　キャベツ50gドレッシングなし（12Kcal）　ごま豆腐ドレッシングなし（83Kcal）

昼　冷たいパンプキンスープ（138Kcal）　柔らか青豆の温サラダ（233Kcal）

夜　玉子とうふそうめん風（103Kcal）　キムチ50g（27Kcal）　ささみ50g（58kcal）　キャベツ50gドレッシングなし（12Kcal）　大根おろし（8Kcal）

間食なし　ヘルシア緑茶まろやか（14Kcal）　ブレンディ香るブラック（23Kcal) 　カルニチン4粒（13Kcal）　ニュースリム4粒（12Kcal）　ヘム鉄1粒（2Kcal）　ブルーベリーエキス2粒（3Kcal）

　昼というよりは夕方に近い時間から、「サイゼリヤ」に。3時間くらい長居したので、さすがにドリンクバーだけでは悪いと思って頼んだのが上記の二つ。

　サイゼリヤの「青豆のサラダ」はもともと好きなのだけれど、半熟たまごにベーコンが入っているのが問題なんだろうな…。いまのオレには青豆だけでいいです…。

　買っておいて放置してた「ニュースリム」を今日から加えました。これだけサプリを取ると、効果があってもどれのおかげなのかさっぱりわかりません。気休め気休め。

　でも、頭も目も痛くないし、ふらふらもしないので（それは食べているからか）、ヘム鉄やブルーベリーは効いている気がします。

7/22（火）の体重と食事

7/22（火）　23:30現在　106.5kg

本日の食事（468Kcal）

朝　さしみこんにゃく（48Kcal）　キムチ50g（27kcal）　もずく（51Kcal）

昼　食べそびれ

夜　しめさば20g（68Kcal）　キムチ50g（27Kcal）　ささみ150g（172kcal）　めかぶ（10Kcal）　キャベツ100gドレッシングなし（24Kcal）

間食なし　ブレンディ香るブラック（23Kcal) 　カルニチン4粒（13Kcal）　ヘム鉄1粒（2Kcal）　ブルーベリーエキス2粒（3Kcal）

　今日は暑かったし、昨日の「飲み」を気にしたのか日中ほとんど食べなかったこともあり、帰宅して体重計ったところで瞬間的に105.5kgだったので、嬉しくて夕飯をしっかり食べ、水とお茶を大量に飲んだらあっという間に1kg戻りました…。

　昨日の「飲み」の分がどこでどうなったのか、次に「飲み」があるときには、当日の様子を確認したいと思います。

7/21（月）の体重と食事

7/21（月）　23:30現在　ホテル泊のため体重計れず

本日の食事（815Kcal＋判定不能…）

朝　ささみ60g（69Kcal）　キムチ40g（22kcal）　砂肝70g（63Kcal）　キャベツ100gドレッシングなし（24Kcal） 　納豆（94Kcal）

昼　バナナ一本80g（70Kcal）

夜　ビール350ml（161Kcal）　焼酎２杯（1杯140Kcal×2）

間食なし　ヘルシア緑茶まろやか（14Kcal) 　カルニチン4粒（13Kcal）　ヘム鉄1粒（2Kcal）　ブルーベリーエキス2粒（3Kcal） 　

　「壮行会」という「外せない飲み会」だったので行ってきました。乾杯のビールのあとは、焼酎をほぼロックでもらい、それに水を足し続けるという飲み方をしました。ってことで推定２杯。

　食べ物が判定不能です。飲み屋のおつまみなので、炭水化物は少なめだとは思うのですが、しかし、「まぐろのほほ肉のカツ」とか食べてしまいました。一切れだけですが…。

　うーん、明日、帰宅して体重計るのが少し怖い。

7/20（日）の体重と食事

7/20（日）　23:30現在　107.5kg

本日の食事（564Kcal）

朝　さばの塩焼き40g（80Kcal）　ささみ80g（92kcal）　砂肝70g（63Kcal）　大根サラダ80gおろしドレッシング（28Kcal）　めかぶ（10Kcal）　納豆（94Kcal）

昼　バナナ一本100g（87Kcal）

夜　しめさば20g（68Kcal）

間食なし　ブレンディ香るブラック（23Kcal) 　カルニチン4粒（13Kcal）　ヘム鉄1粒（2Kcal）　ブルーベリーエキス2粒（3Kcal）

　朝ご飯を食べてから急な腹痛に見舞われ、でもおなかが下っているわけではないし…と熱を計ってみたら、どうも風邪を引いていたようです。

　いろいろやらなければならないことがあったのですが、普段の３分の１くらいのスピードで何とか何とかこなしました。

　体重は予定外に減ってしまいましたが、この分は戻っても気にしないようにします。

7/19（土）の体重と食事

7/19（土）　23:30現在　108.5kg

本日の食事（760Kcal）

朝　さばの照り焼き70g（151Kcal）　キムチ40g（22kcal）　砂肝100g（90Kcal）　大根サラダ100gおろしドレッシング（34Kcal）

昼　のり（5Kcal）　豆腐80g（45Kcal）　めかぶ（10Kcal）

夜　しめさば25g（85Kcal）　豆腐80g（45Kcal）　ささみ80g（92kcal）　砂肝100g（90Kcal）　キャベツ50gドレッシングなし（12Kcal）　こんにゃく麺のざるそば風（25Kcal）

間食なし　ヘルシア緑茶（14Kcal）　ブレンディ香るブラック（23Kcal) 　カルニチン4粒（13Kcal）　ヘム鉄1粒（2Kcal）　ブルーベリーエキス2粒（3Kcal）

　朝と昼を合わせると夜になる、というような、工夫のないラインナップなのですが、商品は一食分として売っているわけではないので、どうしてもそれを分散するとこうなります。

　いや、今までは充分に一食分だったんですけどね…。

　最近、さばが食べたくて仕方がありません。食の好みも変わってきたということでしょうか。