8/2（土） 23:30現在 104.0g
本日の食事（980Kcal）
朝 ささみ100g（116Kcal） キムチ40g（22Kcal） 納豆（94Kcal） かつお50g（65Kcal） しめさば20g（68Kcal） 枝豆20g（16Kcal）
昼 SOYJOYサンザシ（126Kcal）
夜 ささみ50g（58Kcal） キムチ50g（27Kcal） 納豆（94Kcal） さば塩焼き80g（160Kcal） キャベツ100gドレッシングなし（24Kcal） 枝豆30g（24Kcal） 豆腐80gドレッシングなし（45Kcal）
間食なし ヘルシア緑茶（14Kcal） ブレンディ香るブラック（23Kcal)
気になったので、枝豆の粒を数えてみました。多少の違いはあれど、枝豆は15粒でだいたい10gです。
これで自分がどれくらい食べればいいかわかりやすくなります（笑）
8/1（金） 23:30現在 104.5g
本日の食事（793Kcal）
朝 ささみ70g（81Kcal） キムチ40g（22Kcal） 青じそ納豆（87Kcal） キャベツ50gゆずドレッシング（20Kcal） しめさば20g（68Kcal） 枝豆50g（39Kcal）
昼 SOYJOYサンザシ（126Kcal）
夜 キムチ40g（22Kcal） かつお50g（65Kcal） あじ50g（80Kcal） 豆腐100gドレッシングなし（56Kcal）
間食なし ヘルシア緑茶（14Kcal） ブレンディ香るブラック（23Kcal)
久々に自宅に帰ってきて体重を計ったところ順調に減っていました。当面は8月末までに２桁にすることが目標なので、あと5kgですね。ストレスもなく、無理せず減らせてるのが何よりです。
7/31（木） 23:30現在 ホテル泊のため計れず
本日の食事（654Kcal）
朝 ささみ70g（81Kcal） キムチ40g（22Kcal） 納豆（94Kcal） キャベツ50gゆずドレッシング（20Kcal）
昼 SOYJOYサンザシ（126Kcal）
夜 キムチ40g（22Kcal） 青じそ納豆（87Kcal） かつお50g（65Kcal） しめさば20g（68Kcal） 枝豆60g（46Kcal）
間食なし ブレンディ香るブラック（23Kcal)
初日に買った買い物に終わりが見えてきたので、スーパーで刺身を追加しました。部屋の中はクーラーを利かしているのでほとんど汗が出ていないだけに、これで体重がどうなっているのか気になるところです。
7/30（水） 23:30現在 ホテル泊のため計れず
本日の食事（1452Kcal）
朝 ささみ70g（81Kcal） キムチ40g（22Kcal） かつお40g（52Kcal） 納豆（94Kcal） 枝豆50g（39Kcal） キャベツ50gドレッシングなし（12Kcal）
昼 チキンとほうれん草のペペロンチーノ（868Kcal）
夜 キムチ40g（22Kcal） 納豆（94Kcal） キャベツ50gドレッシングなし（12Kcal） たまご豆腐そうめん風（103Kcal）
間食なし ブレンディ香るブラック（23Kcal) カルニチン4粒（13Kcal） ニュースリム4粒（12Kcal） ヘム鉄1粒（2Kcal） ブルーベリーエキス2粒（3Kcal）
お昼はランチミーティングのため、パスタを食べました。メニューにカロリーが載っていなかったので、ネットでそれっぽいものを検索して、推定です。
これでだいたい1500Kcalなんですね。一日のうち一食普通に食べるとこういう感じになるのかと実感できました。
7/29（火） 23:30現在 ホテル泊のため計れず
本日の食事（645Kcal）
朝 さばのみそ煮70g（172Kcal） キャベツ50gドレッシングなし（12Kcal）
昼 SOYJOYサンザシ（126Kcal）
夜 キムチ40g（22Kcal） かつお50g（65Kcal） しめさば25g（85Kcal） 納豆（94Kcal） 枝豆60g（46Kcal）
間食なし ブレンディ香るブラック（23Kcal)
今日から同じホテルに３泊です。近くのスーパーで手軽に食べられるさばの真空パックを探したのですが、いわししかなかったので断念しました。その代わりにしめさばを。
サプリも持ってきたのですが、今日は出掛けに飲むのを忘れました。
