8/7（木） 23:30現在 ホテル泊のため計れず
本日の食事（1252Kcal）
朝 ささみ100g（116Kcal） しらす干し40g（83Kcal） 金のつぶわさび納豆（81Kcal） キムチ50g（27Kcal） キャベツ100gノンオイルゆずドレッシング（32Kcal）
昼 SOYJOYサンザシ（126Kcal）
夜 ささみ50g（58Kcal） 肉じゃが（302Kcal） さば塩焼き80g（160Kcal） 金のつぶわさび納豆（81Kcal） しめさば25g（85Kcal） キムチ100g（54Kcal） キャベツ100gノンオイルゆずドレッシング（24Kcal）
間食なし ブレンディ香るブラック（23Kcal)
仕事に少し目処がついてきたので、「ご褒美」で肉じゃがを。さらに割引になっているしめさばがささやいてきたので思わず購入したのですが、ホテルの冷蔵庫にすでにさばが眠っていたことを失念していました。
自宅なら問題ないのですが、明日の朝にはチェックアウトしないといけないので、慌てて食べてこんな結果に…。
明日の朝、残り半分食べます…。
8/6（水） 23:30現在 ホテル泊のため計れず
本日の食事（846Kcal）
朝 ささみ100g（116Kcal） しめさば25g（85Kcal） 黒豆納豆（99Kcal） キムチ50g（27Kcal） 玉ねぎ80gドレッシングなし（29Kcal）
昼 SOYJOYサンザシ（126Kcal）
夜 いかそうめん100g（88Kcal） しらす干し90g（185Kcal） キムチ100g（54Kcal）
間食なし ヘルシア緑茶（14Kcal） ブレンディ香るブラック（23Kcal)
低カロリーも大切ですが、何よりも体に良いものを、という視点で、夕飯には「いかそうめん」と「しらす干し」が新登場。しらす干しはお湯で湯掻いて、塩分を落として食べました。
もともといかそうめんは意識してなくはなかったのですが、タイミングが悪くここまで出会えず、今日、ホテルまで歩いているときにたまたま入ったスーパーで見かけたのがよかったです。これも「出会い」です。
8/5（火） 23:30現在 ホテル泊のため計れず
本日の食事（870Kcal）
朝 ささみ100g（116Kcal） 砂肝50g（46Kcal） キムチ40g（22Kcal） キャベツ100gノンオイルゆずドレッシング（32Kcal） たまねぎ100gドレッシングなし（36Kcal） バナナ100g（88Kcal） しそ豆腐（79Kcal） めかぶ（10Kcal）
昼 食べそびれ
夜 ぶり50g（135Kcal） しめさば25g（85Kcal） 黒豆納豆（99Kcal） キムチ50g（27Kcal） キャベツ80gドレッシングなし（19Kcal）
間食なし ヘルシア緑茶（14Kcal） ブレンディ香るブラック（23Kcal) カルニチン4粒（13Kcal） ニュースリム4粒（12Kcal） ヘム鉄1粒（2Kcal） ブルーベリーエキス2粒（3Kcal）
本日よりまたホテル３連泊です。スーパーに買い出しに行ったとき、半額になっていたので、思わず「ぶりの刺身」に手が伸びてしまいました。 やはり脂がのっているものはウマい（笑）
8/4（月） 23:30現在 103.0g
本日の食事（480Kcal）
朝 ささみ100g（116Kcal） 砂肝50g（46Kcal） キムチ40g（22Kcal） キャベツ100gゆずドレッシング（32Kcal）
昼 食べそびれ
夜 ささみ120g（140Kcal） キムチ50g（27Kcal） レタス100gドレッシングなし（13Kcal） たまねぎ50gドレッシングなし（18Kcal）
間食なし ヘルシア緑茶（14Kcal） ブレンディ香るブラック（23Kcal) カルニチン4粒（13Kcal） ニュースリム4粒（12Kcal） ヘム鉄1粒（2Kcal） ブルーベリーエキス2粒（3Kcal）
昼に仕事場から次の仕事場に移動する際、炎天下の中を25分きっちり歩いたのが良かったのか、グッと減りました。おかげで昼飯食べそびれましたが…。
これでスタートからぴったり20kgダウンです。約1 ヶ月半なので、かなりのハイペースで落ちています。このままのペースではいかないでしょうから、２桁になったらいろいろ食生活をいじろうと思います。
ともあれ、明日よりまたホテル３連泊です。
8/3（日） 23:30現在 104.0g
本日の食事（709Kcal）
朝 ささみ100g（116Kcal） 砂肝50g（46Kcal） キムチ40g（22Kcal） キャベツ100gゆずドレッシング（32Kcal）
昼 バナナ120g（105Kcal）
夜 ささみ100g（116Kcal） キムチ50g（27Kcal） 納豆（94Kcal） キャベツ100gドレッシングなし（24Kcal） 枝豆20g（16Kcal） 豆腐80gドレッシングなし（45Kcal）
間食なし ヘルシア緑茶（14Kcal） ブレンディ香るブラック（23Kcal) カルニチン4粒（13Kcal） ニュースリム4粒（12Kcal） ヘム鉄1粒（2Kcal） ブル ーベリーエキス2粒（3Kcal）
久々にサプリをしっかり飲みました。今日は一日家に居てたいして動いていなかったので、体重が変わらなかったのは何よりです。
