8/22（金）の体重と食事

8/22（金）　23:30現在　97.4kg


本日の食事（760Kcal）


朝　さば塩焼き60g（120Kcal）　キムチ40g（22Kcal）　豆腐70gドレッシングなし（40Kcal）　キャベツ50gノンオイルゆずドレッシング（20Kcal）


昼　クリーム玄米ブランいちご（182Kcal）


夜　ささみ90g（105Kcal）　砂肝50g（45Kcal）　玉ねぎ50gドレッシングなし（18Kcal）　いかそうめん80g（72Kcal）　しめさば25g（85Kcal）　キャベツ50gドレッシングなし（12Kcal）　枝豆20g（16Kcal）


間食なし　ブレンディ香るブラック（23Kcal）


　帰宅したときは96kg後半だったのですが、いろいろ食べてしまったので、昨日の体重まで戻りました。


　SOYJOYに飽きてきたので、昼はクリーム玄米ブランに変えてみました。SOYJOYと比べると、こちらはずっとお菓子の雰囲気です。カロリーがそれほど大きく変わるわけではないので、気分で食べ分けていこうと思います。

　

　しかし、クリーム玄米ブランは一つで２袋入っているので、必然的に二日連続で食べないといけないのね…。

8/21（木）の体重と食事

8/21（木）　23:30現在　97.5kg


本日の食事（303Kcal）


朝　明星上湯醤油（58Kcal）　キムチ40g（22Kcal）


昼　食べそびれ


夜　うに30g（36Kcal）　砂肝30g（27Kcal）　玉ねぎ70gドレッシングなし（26Kcal）　キムチ50g（27Kcal）　ゆば豆腐ドレッシングなし（63Kcal）　枝豆20g（16Kcal）　のり（5Kcal）


間食なし　ブレンディ香るブラック（23Kcal）

　100kgを切ったご褒美に「うに」を取り寄せました。たしかにコレステロールは高いのですが、カロリーそのものは意外と低いようなので驚きました。


　今日は朝も少なめ、昼も忙しくて食べそびれたので思った以上に減っていました。

　こういうときは翌日の反動があるので少し気をつけていきます。

8/20（水）の体重と食事

8/20（水）　23:30現在　ホテル泊のため体重計れず


本日の食事（555Kcal）


朝　さば塩焼き70g（140Kcal）　キムチ50g（27Kcal）　豆腐70gドレッシングなし（40Kcal）　キャベツ100gノンオイルゆずドレッシング（32Kcal）　枝豆20g（16Kcal）　


昼　SOYJOYストロベリー（133Kcal）


夜　いかそうめん40g（36Kcal）　しめさば25g（85Kcal）　キムチ40g（22Kcal）


間食なし　ヘルシア緑茶まろやか（14Kcal）

　コンビニも場所によっては「いかそうめん」や「しめさば」を置くようにしたんですね。

　スーパーに比べると価格的には割高ですが、手軽に買えるのは助かります。これは良い商売かもしれません。

8/19（火）の体重と食事

8/19（火）　23:30現在　98.9kg


本日の食事（620Kcal）


朝　さば塩焼き50g（100Kcal）　キムチ50g（27Kcal）　豆腐90gノンオイルゆずドレッシング（60Kcal）　なし40g（18Kcal）


昼　SOYJOYストロベリー（133Kcal）


夜　ささみ90g（105Kcal）　はまち刺身20g（49Kcal）　キャベツ100gドレッシングなし（24Kcal）　豆腐70gドレッシングなし（40Kcal）　キムチ50g（27Kcal）


間食なし　ヘルシア緑茶まろやか（14Kcal）　ブレンディ香るブラック（23Kcal）



　しばらく魚中心のメニューで行こうと思った矢先に、冷蔵庫で賞味期限が切れて数日経った「ささみ」を発見。慌てて調理しました。


　仕事をしていると昼御飯を食べる暇がないので、移動中にSOYJOYを頬張る、というのが定着してきました。

　



8/18（月）の体重と食事

8/18（月）　23:30現在　99.6kg


本日の食事（618Kcal）


朝　砂肝50g（45Kcal）　キムチ50g（27Kcal）　キャベツ50gドレッシングなし（12Kcal）　エリンギ50g（12Kcal）　バナナ110g（97Kcal）


昼　SOYJOYストロベリー（133Kcal）


夜　砂肝30g（27Kcal）　キャベツ50gノンオイルゆずドレッシング（20Kcal）　エリンギ50g（12Kcal）　キムチ50g（27Kcal）　いか100g蒸し焼き（117Kcal）　デラウェア40g（24Kcal）


間食なし　ヘルシア緑茶まろやか（14Kcal）　ブレンディ香るブラック（23Kcal）



　今日でちょうど二ヶ月、8月末までに２ケタは絶対達成する最低目標、本当の目標ラインは二ヶ月で２ケタだったので、何とか目標達成です。

　さすがにここからは道程も厳しいでしょうからぼちぼちいきます。
　

　まずは努力目標、8月末までに95kg切りです。これは実際には厳しいとは思いますが、とりあえずこの目標に向かって引き続き努力をするということで。